لماذا يجب أن نأخذ المكملات الغذائية

اليوم، في عالم العافية، هناك العديد من الرسائل المتضاربة حول المكملات الغذائية. في مدونة هذا الأسبوع، نهدف إلى إخبارك بكل ما تحتاج إلى معرفته حول سبب وجوب تناول المكملات الغذائية. الجميع إن المكملات الغذائية التي نقدمها هي مكملات غذائية، حيث نرشدك خلال التعقيدات والاعتبارات التي يجب أن تكون على دراية بها. بالنسبة لأولئك منا الذين تفيض خزائنهم بمجموعة من المكملات الغذائية، فقد تفكر، "لماذا يجب أن أفكر في EQUI عندما يكون لدي بالفعل العديد من الخيارات تحت تصرفي؟" تكمن الإجابة في العناصر الغذائية الشاملة المستخدمة في كل تركيبة بالإضافة إلى أخلاقنا حول قوة الجسم المتوازن. لا تتعلق تركيباتنا فقط بالفوائد الفردية لكل مكون، ولكن أيضًا بكيفية عمل هذه العناصر الغذائية معًا، ودعم كل من الأنظمة العشرة في الجسم لتعزيز صحتك. هنا، سنناقش كيف يمكن لتركيباتنا المتعددة العناصر الغذائية التي تم اختيارها بعناية تبسيط وتعزيز نظامك الغذائي الحالي. بالنسبة لأولئك منا الذين يشعرون بالإرهاق بسبب الحجم الهائل من الخيارات والمعلومات، فقد قمنا بتغطيتك أيضًا. سنسلط الضوء على المكان الذي قد ترغب في البدء فيه وما يجب عليك فعله. حقًا سنوضح لك الأساسيات - من فهم ما تفعله المكملات الغذائية، إلى تحديد ما يحتاجه جسمك على وجه التحديد، لضمان بدء هذه الرحلة على الطريق الصحيح.

لا تُعَد المكملات الغذائية حلاً واحدًا يناسب الجميع. بل يجب أن تكون فريدة من نوعها مثل الأفراد الذين يتناولونها، ومصممة خصيصًا لأهدافهم الصحية وأنماط حياتهم وأنماطهم الغذائية. سترشدك هذه المدونة في تخصيص رحلتك مع المكملات الغذائية، مع مراعاة عوامل مثل مرحلة الحياة ونمط الحياة والتفضيلات الغذائية والأهداف الصحية. علاوة على ذلك، سنتناول بعض الأساطير والمفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعًا حول المكملات الغذائية. نهدف إلى تقديم إجابات واضحة وواقعية تعزز دور المكملات الغذائية كحلفاء في رحلتك نحو الصحة والعافية. في الأساس، هذه المدونة أكثر من مجرد دليل؛ إنها طريق لفهم وتسخير قوة المكملات الغذائية لصحتك. سواء كنت تتطلع إلى تحسين روتين المكملات الغذائية أو البدء فيه أو فهمه، فلدينا ما يلبي احتياجاتك.

صيغ EQUI تبسط عملية تكديس المكملات الغذائية

بالنسبة لعشاق المكملات الغذائية الذين لديهم خزانة ممتلئة، فإن التنقل بين العديد من الزجاجات والكبسولات والمساحيق كل يوم قد يكون مرهقًا ويستغرق وقتًا طويلاً. وهنا يأتي دور EQUI، حيث تقدم حلاً مبسطًا لروتين المكملات الغذائية الخاص بك. من خلال تركيباتنا الشاملة والمتكاملة، لا نقوم بتبسيط نظامك اليومي فحسب، بل نضمن أيضًا تناولًا متوازنًا وفعالًا للمغذيات، وتلبية جميع احتياجاتك الصحية دون التعقيد والتكرار المحتمل للمنتجات المتعددة. تم تصميم تركيباتنا لدعم صحتك بشكل شامل. يحتوي كل منتج في مجموعتنا على مركب متقدم من الفيتامينات والمعادن المتعددة يعالج الاحتياجات الغذائية لعشرة أنظمة رئيسية في الجسم - وهي شهادة على نهجنا الشامل. وهذا يعني أن كل ما تحتاجه حقًا هو EQUI. إليك كيف يدعم EQUI كل نظام في الجسم:

الهضم وإزالة السموم – لقد قمنا بتضمين إنزيمات هضمية، وبكتيريا بروبيوتيك، ومزيلات سموم طبيعية تدعم صحة الأمعاء وتساعد في التخلص من السموم بكفاءة، مما يضمن نظامًا هضميًا صحيًا وامتصاصًا مثاليًا للمغذيات.

التوازن الهرموني - المكونات المختارة بعناية مثل فيتامين ب6 والمواد المتكيفة والأعشاب تدعم الصحة الهرمونية، وتعالج مشاكل مثل التوتر واختلال التوازن الهرموني، والتي هي شائعة في نمط الحياة السريع اليوم.

صحة الجلد - مع المكونات الغنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الداعمة للبشرة مثل فيتامين سي والبيوتين والسيلينيوم، تعمل تركيباتنا جميعها على تعزيز بشرة متألقة، مما يساعد في الحفاظ على صحة البشرة من الداخل إلى الخارج.تذهب تركيبة Beauty Formula إلى خطوة أبعد من خلال تضمين مزيج GlowCutis®، وهو مزيج قوي مضاد للأكسدة يحفز إنتاج الكولاجين ويغذي البشرة والشعر والأظافر.

الصحة الإنجابية - بالنسبة لأولئك المهتمين بالصحة الإنجابية، تتضمن تركيبات EQUI مركبًا متقدمًا من الفيتامينات والمعادن المتعددة، وهو عبارة عن مجموعة خاصة بالنساء من الفيتامينات والمعادن المتاحة بيولوجيًا والتي تدعم الوظيفة الإنجابية بشكل عام. تركيبة الحمل الخاصة بنا مناسبة لأولئك الذين يحاولون الحمل، سواء كانوا حوامل أو في فترة ما بعد الولادة وما بعدها.

مستويات الطاقة - تم تصميم تركيبات EQUI لتعزيز إنتاج الطاقة على المستوى الخلوي، مما يساعد في دعم وظيفة الغدة الدرقية بفضل تضمين اليود والزنك والسيلينيوم والحديد، والتي تساعد في مكافحة التعب وتعزيز الحيوية العامة.

الجهاز العضلي الهيكلي - المكونات التي تدعم صحة العظام والعضلات مثل فيتامين د، ك2 والكالسيوم هي جزء لا يتجزأ من تركيباتنا، مما يضمن أن يظل نظامك العضلي الهيكلي قويًا ومرنًا.

وظيفة المناعة - تحتوي تركيباتنا على فيتامينات ومعادن تعزز المناعة، بما في ذلك فيتامينات د، أ، والزنك، وفيتامين ج، وتساعد على تقوية دفاعات جسمك الطبيعية، وتحافظ على حمايتك ودعمك بغض النظر عن الوقت من السنة.

صحة القلب والأوعية الدموية - صحة القلب هي أيضًا من الأمور التي نركز عليها، مع المنتجات التي تعزز الدورة الدموية الصحية ووظيفة القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال، إصدارات النفط تكمل تركيباتنا، وتوفر لجسمك التوازن الصحيح من الأحماض الدهنية الأساسية.

المخ والجهاز العصبي - أخيرًا، يلبي EQUI احتياجات جهازك العصبي وصحة دماغك، من خلال العناصر الغذائية مثل حمض الدوكوساهيكسانويك (الموجود في إصداراتنا الزيتية) وفيتامينات ب، وخاصة ب6، وب9، وب12 التي تدعم الوظيفة الإدراكية، والوضوح العقلي، والمزاج.

من خلال الجمع بين هذه الأنظمة العشرة الرئيسية، تضمن EQUI حصول جسمك على دعم شامل في كل كبسولة. هذا النهج الشامل يعني أنه بدلاً من التلاعب بزجاجات متعددة والقلق بشأن التركيبات والجرعات الصحيحة، يمكنك الاعتماد على EQUI لتغطية جميع القواعد. علاوة على ذلك، فإن التزامنا بالجودة يعني أن كل تركيبة مصنوعة من مكونات بيولوجية متاحة، مما يضمن أن جسمك يمكنه بسهولة امتصاص واستخدام العناصر الغذائية المقدمة. هذا التوافر البيولوجي أمر بالغ الأهمية لتحقيق الفوائد الصحية المرجوة ويجعل EQUI خيارًا متفوقًا مقارنة بتناول مكملات متعددة منفصلة.

تقدم EQUI نهجًا مبسطًا وفعالًا وشاملًا للمكملات الغذائية. لا تعمل تركيباتنا الشاملة على تبسيط روتين المكملات الغذائية فحسب، بل توفر أيضًا دعمًا متوازنًا لجسمك بالكامل. سواء كنت تبحث عن دعم الهضم أو صحة الجلد أو مستويات الطاقة أو وظائف المخ، فإن EQUI توفر لك ما تحتاجه. لذا، بالنسبة لعشاق المكملات الغذائية الذين يتطلعون إلى إزالة الفوضى من خزانتهم وتعظيم الفوائد الصحية، فإن EQUI هو كل ما تحتاجه بالفعل - حل واحد شامل للعديد من الاحتياجات الغذائية. كل ما عليك فعله هو اختيار التركيبة المناسبة لك. يمكنك تناول قم بإجراء الاختبار هنا للعثور على صيغتك.

دليل المبتدئين للمكملات الغذائية

بالنسبة لأولئك منا الذين قد يشعرون بالضياع في ظل مجموعة واسعة من خيارات المكملات الغذائية المتاحة في السوق، فإن اختيار الخيار الصحيح قد يكون أمرًا شاقًا. وهنا يأتي دور EQUI Formulas، حيث تقدم نهجًا مباشرًا وشاملًا للمكملات الغذائية. تم تصميم تركيباتنا المخصصة لتلبية مجموعة واسعة من الاحتياجات الصحية، مما يزيل الارتباك المرتبط غالبًا باختيار المكملات الغذائية الفردية.

المكونات الأساسية لمنتجات EQUI

تتميز تركيبات EQUI باحتوائها على مكونات أساسية مميزة، تم اختيار كل منها لفوائدها الصحية المثبتة، على سبيل المثال:

مزيج فيتامين ب - فيتامينات ب ضرورية لإنتاج الطاقة، وتوازن الهرمونات، ووظيفة الجهاز العصبي، واستقلاب الدهون والبروتينات. يعمل مزيج فيتامينات ب الذي يتضمن فيتامينات ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب9، ب12 على معالجة أوجه القصور الشائعة ودعم مستويات الطاقة العامة، ووظائف المخ، وصحة الخلايا.

فيتامين سي - يُعرف فيتامين سي بخصائصه المعززة للمناعة، وهو ضروري أيضًا لإنتاج الكولاجين وصحة الجلد والحماية المضادة للأكسدة. تتضمن تركيباتنا جرعة قوية من فيتامين سي لدعم هذه الوظائف الجسدية الأساسية.

فيتامين د و فيتامين هـ - فيتامين د هو مفتاح صحة العظام ووظيفة المناعة، في حين أن فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي. تضمن EQUI تناول كمية كافية من هذه الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والتي غالبًا ما تفتقر إليها الأنظمة الغذائية الحديثة.

المغنيسيوم - يشارك هذا المعدن الأساسي في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم. جليسينات المغنيسيوم في تركيباتنا هي شكل حيوي متاح يدعم وظائف العضلات والأعصاب، ويحافظ على إيقاع القلب، ويساعد في صحة العظام.

الزنك والحديد واليود والسيلينيوم - تلعب هذه المعادن النادرة دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم. يعزز الزنك المناعة وشفاء الجروح؛ والحديد ضروري لصحة الدم؛ ويدعم اليود وظيفة الغدة الدرقية؛ ويعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة. يضمن إدراجنا لهذه المعادن اتباع نهج متوازن في تناول مكملات المغذيات الدقيقة.

البروبيوتيك - صحة الأمعاء جزء لا يتجزأ من العافية العامة. يعمل مزيج البروبيوتيك الخاص بنا من Lactobacillus sporogenes وBifidobacterium bifidum وBifidobacterium longum على تعزيز صحة ميكروبيوم الأمعاء، وهو أمر ضروري للهضم ووظيفة المناعة وحتى الصحة العقلية.

تقدم صيغ EQUI حلاً سهل المنال وفعالاً لأولئك الذين يشعرون بالإرهاق من خيارات المكملات الغذائية. من خلال توفير مزيج متكامل من الفيتامينات والمعادن والبروبيوتيك الأساسية، تعمل EQUI على تبسيط عملية المكملات الغذائية، مما يضمن تلبية احتياجاتك الصحية الأساسية دون الارتباك والتعقيد الناتج عن اختيار منتجات متعددة. سواء كنت جديدًا على المكملات الغذائية أو تتطلع إلى تبسيط نظامك الغذائي، توفر EQUI نهجًا مخصصًا لتحسين صحتك ورفاهتك. تسوق من منتجاتنا الصيغ هنا.

تحطيم الأساطير والعلم وراء المكملات الغذائية

إن الشكوك حول المكملات الغذائية أمر مفهوم في عصر حيث يمكن أن تنتشر المعلومات المضللة على نطاق واسع. ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية تؤكد فعالية المكملات الغذائية، وخاصة في السياقات التي لا تفي فيها الأنظمة الغذائية الحديثة بالغرض. يتعمق هذا الجزء من مناقشتنا في كيفية قدرة المكملات الغذائية المصممة بشكل جيد مثل EQUI على سد الفجوات الغذائية، واستكمال النظام الغذائي الغربي النموذجي الذي يفتقر غالبًا إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية.

الفجوات الغذائية في الأنظمة الغذائية الحديثة

في عالم العافية، هناك تركيز كبير على تناول البروتين، ومع ذلك غالبًا ما تفتقر أنظمتنا الغذائية إلى جانب واحد يتم تجاهله: الألياف. كثير منا لا يعرفون حتى ما هي الألياف، ويربطونها ببعض حبوب الإفطار والحبوب والخبز. ومع ذلك، تأتي الألياف من مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. لا توفر الألياف لأمعائنا الطعام الذي تحتاجه لتغذية البكتيريا المفيدة في الميكروبيوم فحسب، بل تزودنا أيضًا بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية للعمل بأفضل ما لدينا.غالبًا ما يفتقر النظام الغذائي الغربي الحديث أو النموذجي، الذي يتميز بتناول كميات قليلة من الألياف والأطعمة المصنعة والسكريات والدهون، إلى هذه العناصر الغذائية الأساسية. وقد سلطت إحدى الدراسات الضوء على نقص الفيتامينات والمعادن والألياف (1). يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في سد هذه الفجوة الغذائية من خلال توفير أشكال مركزة من هذه العناصر الغذائية الأساسية.

استنزاف التربة ومحتوى العناصر الغذائية

هناك عامل آخر يساهم في فجوات التغذية وهو استنزاف التربة. فقد أدت الممارسات الزراعية الحديثة إلى تآكل التربة وفقدان العناصر الغذائية، وخاصة المعادن مثل السيلينيوم، وهو أمر حيوي لوظيفة الغدة الدرقية والدفاع المضاد للأكسدة. وأشارت إحدى الدراسات إلى انخفاض مستويات السيلينيوم في التربة، مما أثر على محتوى السيلينيوم في الطعام المزروع في هذه الترب (2). وهذا يبرر ضرورة تناول المكملات الغذائية، وخاصة في المناطق التي يكون فيها محتوى العناصر الغذائية في التربة ضعيفًا، بما في ذلك هنا في المملكة المتحدة.

زيادة الاحتياجات الغذائية بسبب التوتر

يمكن أن يؤدي الإجهاد، وهو جانب شائع من جوانب الحياة الحديثة، إلى زيادة طلب الجسم على بعض العناصر الغذائية، وخاصة المغنيسيوم، المعروف بدوره في الاستجابة للإجهاد. وتسلط الأبحاث الضوء على أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تكون مفيدة في إدارة الإجهاد والأعراض المرتبطة به (3). توفر المكملات الغذائية طريقة سهلة لضمان تناول كمية كافية من المغنيسيوم خلال فترات الإجهاد.

الاختيارات الغذائية وتناول العناصر الغذائية

يمكن أن تؤدي الاختيارات الغذائية المحددة أيضًا إلى نقص العناصر الغذائية. على سبيل المثال، قد يفتقد أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية خالية من البيض ومنتجات الألبان الكولين والكالسيوم واليود. البيض هو مصدر رئيسي للكولين، وهو ضروري لوظائف الكبد وصحة الدماغ، في حين أن منتجات الألبان هي مصادر رئيسية للكالسيوم واليود. إن غياب هذه الأطعمة في النظام الغذائي يتطلب مصادر بديلة، والتي يمكن توفيرها بكفاءة من خلال المكملات الغذائية. يمكن أن تفتقر الأنظمة الغذائية النباتية والنباتية، على الرغم من أنها تقدم العديد من الفوائد الصحية (مثل الكثير من الألياف)، في بعض الأحيان إلى العناصر الغذائية الموجودة بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية، مثل فيتامين ب 12 واليود والحديد والكولين. يعد نقص فيتامين ب 12، على وجه الخصوص، مصدر قلق للنباتيين، لأنه يوجد بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية. تؤكد الأبحاث على أهمية مكملات فيتامين ب 12 في الأنظمة الغذائية النباتية لمنع النقص (4).

في عالم مثالي، توفر أنظمتنا الغذائية جميع العناصر الغذائية الضرورية للصحة المثلى. ومع ذلك، نظرًا لعوامل مختلفة مثل الخيارات الغذائية والممارسات الزراعية الحديثة وزيادة التوتر، فإن هذا ليس ممكنًا دائمًا. يمكن للمكملات الغذائية المصممة جيدًا مثل EQUI سد هذه الفجوات الغذائية بشكل فعال، وضمان تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى الأساسية. لا ينبغي للمكملات الغذائية أن تحل محل النظام الغذائي المتوازن بل يجب أن تكمله، خاصة في الحالات التي تزيد فيها القيود الغذائية أو عوامل نمط الحياة من خطر نقص العناصر الغذائية. من خلال فهم الاحتياجات والثغرات المحددة في أنظمتنا الغذائية، يمكننا استخدام المكملات الغذائية لدعم صحتنا ورفاهتنا بشكل عام.

الصحة الشخصية

تكتسب الصحة الشخصية زخمًا متزايدًا. فهي تتجاوز النطاق التقليدي للفيتامينات والمعادن، وتتبنى نهجًا أكثر شمولاً يشمل الأعشاب ومستخلصات النباتات والمركبات الغذائية المحددة. ويدرك هذا النهج أيضًا أن الاحتياجات الصحية الفردية تختلف اختلافًا كبيرًا حسب مراحل الحياة وعوامل نمط الحياة وأهداف الصحة الشخصية.

التغذية المخصصة لكل مرحلة من مراحل الحياة

التغذية الشخصية هي حجر الأساس لإدارة الصحة الفعّالة. كل مرحلة من مراحل الحياة - سواء كنت تسعى إلى العافية الشاملة، أو التوازن الهرموني، أو دعم إدارة الوزن، أو الحمل، أو دعم انقطاع الطمث - لها متطلبات غذائية فريدة.على سبيل المثال، إذا كانت البشرة والأظافر والشعر هي الأولوية القصوى بالنسبة لك، تركيبة الجمال يحتوي على كل ما تحتاجه، مع دعم التوازن الهرموني والطاقة والتركيز. في قلب Beauty Formula يوجد مزيج GlowCutis® الخاص بـ EQUI، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومحفز للكولاجين لتغذية البشرة والشعر والأظافر. يحتوي على حمض الهيالورونيك وببتيدات الكولاجين البحري من النوع 1 والزنك وفيتامين سي ومستخلص لحاء الصنوبر والريسفيراترول والسيليكا، والتي تعمل معًا لدعم كل مرحلة من مراحل دورة خلايا الجلد، وتقويتها والمساعدة في مكافحة الشيخوخة المبكرة للبشرة. من أجل الصحة العامة، صيغة العافية يعد هذا المنتج خيارك الأول، فهو يوفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المخصصة للنساء والتي تحتاجها لسد أي فجوات غذائية. كما أن إضافة الأعشاب المتكيفة مثل الجنسنغ السيبيري يدعم تنظيم النشاط الهرموني ويمنع "الإرهاق"، ويعيد التوازن ويعيد التوازن. وفي الوقت نفسه، يدعم فطر كورديسيبس المناعة والوظائف الإدراكية. صيغة انقطاع الطمث يوفر دعمًا مهدئًا لمساعدة النساء على التغلب على التقلبات الهرمونية بينما يساعد أيضًا في تجديد شباب البشرة وكثافة العظام وصحة المفاصل والجهاز القلبي الوعائي. مستخلصات الدونج كواي والمريمية والقفزات هي مستخلصات نباتية ممتازة لدعم تنظيم النشاط الهرموني، في حين أن مستخلص بذور الكتان غني بـ "الإستروجينات النباتية" للمساعدة في مكافحة أعراض انقطاع الطمث الشائعة مثل الهبات الساخنة. أخيرًا، ثبت علميًا أن أشواغاندا KSM66® والروديولا يعززان الحالة المزاجية والنوم ويهدئان القلق. يعيد الغدد الكظرية لتثبيط "الإرهاق". إذا كانت إدارة الوزن هي هدفك، فراجع صيغة لين يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز الطاقة، والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وإطالة الشعور بالشبع ودعم الهرمونات والغدد الكظرية. يعمل تضمين الجلوكومانان على تقليل الجوع ويساعد على الشعور بالشبع، بينما يعمل مستخلص حبوب البن الأخضر على تعزيز التمثيل الغذائي ووظائف المخ. أخيرًا، تركيبة الحمل يمكن تناوله خلال فترة ما قبل الحمل وأثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. يحتوي على ميثيل الفولات، وهو شكل طبيعي وصحي من حمض الفوليك، ويدعم النمو الطبيعي للجنين ويقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي، في حين أن FerroChel® Iron هو شكل لطيف أقل إمساكًا، ويساعد في تقليل التعب أثناء الحمل وبعده. تحتوي كل تركيبة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، على أعشاب ومستخلصات نباتية وأشكال مدعومة علميًا من العناصر الغذائية، مما يوفر فوائد صحية شاملة، تستهدف احتياجاتك المحددة.

تنصل: جميع المعلومات الواردة في هذا الموقع هي معلومات عامة فقط، ولا ينبغي التعامل معها كبديل للنصيحة الطبية من طبيبك الخاص أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية يقدم نصائح شخصية حول التغذية أو نمط الحياة. إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن صحتك العامة، فيجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية المحلي الخاص بك. لا يوجد نظام غذائي أو نظام مكملات غذائية يناسب الجميع ويجب عليك دائمًا طلب المساعدة من طبيب عام وخبير صحي مسجل قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي، أو قبل تقديم أي مكملات غذائية. هذا مهم بشكل خاص أثناء الحمل.

مراجع

بوبكين، بي إم، وأدير، إل إس، ونج، إس دبليو، (2012). التحول الغذائي العالمي ووباء السمنة في البلدان النامية. مراجعات التغذية، 70(1)، ص. 3-21.
جونز، جي دي، ودروز، بي، وجريف، بي، وجوتشالك، بي، وبوفيت، دي، وماكجراث، إس بي، وسينيفيراتني، إس آي، وسميث، بي، ووينكل، إل إتش إي، (2017). من المتوقع أن تزداد مخاطر نقص السيلينيوم في ظل تغير المناخ في المستقبل. وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم، 114(11)، ص 2848-2853.
بويل، إن بي، ولوتون، سي، وداي، إل، (2017). تأثيرات مكملات المغنيسيوم على القلق والتوتر الذاتيين - مراجعة منهجية. المغذيات، 9(5)، ص. 429.