إن انقطاع الطمث هو علامة فارقة في حياة المرأة، فهو يشير إلى نهاية سنوات الإنجاب، ولكنه يبشر أيضًا بمرحلة جديدة مليئة بالتحديات والفرص الفريدة الخاصة بها. ومع تغير المشهد الهرموني تأتي مجموعة من الأعراض - الهبات الساخنة وتقلبات المزاج واضطرابات النوم على سبيل المثال لا الحصر. وفي حين أن هذه التحولات جزء طبيعي من الحياة، فإن الرحلة عبر انقطاع الطمث لا يجب أن تكون مضطربة. أدخل KSM66® Ashwagandha، وهو مادة متكيفة قوية أصبحت محور النهج الشامل لصحة انقطاع الطمث، ومكونًا محوريًا في تركيبة انقطاع الطمث الحائزة على جوائز.

ولكن لماذا اكتسبت عشبة الأشواغاندا هذه الشهرة؟ لقد استُخدمت هذه العشبة القوية، التي تعود جذورها إلى تقاليد الأيورفيدا القديمة، لأكثر من 3000 عام لاستعادة التوازن والحيوية في الجسم. ويستمر العلم اليوم في تأكيد استخدامها، وخاصة في قدرتها على تعديل التوتر، وتنظيم مستويات الكورتيزول، وتعزيز دورة النوم والاستيقاظ المتناغمة، ودعم التوازن الهرموني في الجسم. وكما يتفق الكثيرون منا، فإن أعراض انقطاع الطمث غالبًا ما تتضخم بسبب ضغوط الحياة الحديثة. لم يعد من الممكن تجاهل العلاقة بين الكورتيزول، هرمون التوتر الأساسي لدينا، وأعراض انقطاع الطمث، وهنا يأتي دور عشبة الأشواغاندا.

KSM66® هو مستخلص متخصص من عشبة أشواغاندا ويتميز بفعاليته وقوته. إنه ليس مجرد مكمل آخر على الرف ولكنه تم تصنيعه بعناية لضمان أقصى استفادة. القصة وراء إدراجه في صيغة انقطاع الطمث بدأ الأمر بفهم التحديات المتعددة التي تواجهها النساء أثناء انقطاع الطمث. مع لعب اضطرابات النوم دورًا مهمًا وكون الإجهاد رفيقًا غير مرغوب فيه في حياتنا اليوم، تم البحث عن حل من شأنه أن يعالج هذه المخاوف من جذورها، بدلاً من مجرد إخفاء الأعراض. ​​أثناء بحثنا عند تطوير Menopause Formula، ظهر KSM66® Ashwagandha كمكون رئيسي يجب تضمينه، ليس فقط لخصائصه التكيفية ولكن لفوائده الشاملة التي تشمل الصحة العاطفية والجسدية والإدراكية. ليس من المستغرب إذن أن Menopause Formula، المدعمة بهذا المكون القوي، حائزة على جوائز، مما يعكس فعاليتها والفرق الذي أحدثته في حياة عدد لا يحصى من النساء.

ستستكشف مدونة اليوم الفوائد المتعددة الجوانب لـ KSM66® Ashwagandha، وتسلط الضوء على استخدامها التقليدي وأهميتها في العصر الحديث ودورها الواعد في دعم النساء خلال فترة انقطاع الطمث. سواء كنت امرأة تعاني من انقطاع الطمث أو بعده، أو ببساطة شخص يبحث عن دعم أحد أحبائه خلال هذه المرحلة، تهدف مدونتنا إلى تمكينك بالمعرفة وحليف طبيعي في رحلتك نحو الرفاهية المثلى.

فهم KSM66® أشواغاندا

في الطب التقليدي، تصمد بعض الأعشاب أمام اختبار الزمن بفعاليتها التي تتردد أصداؤها عبر العصور. ومن بين الأعشاب التي أشاد بها الأطباء الأيورفيديون القدماء عشبة أشواغاندا. ويترجم اسمها السنسكريتي إلى "رائحة الحصان"، ليس فقط بسبب رائحتها الفريدة ولكن أيضًا لقدرتها المزعومة على إضفاء القوة والحيوية على الحصان. في جذورها، تعد عشبة أشواغاندا (المعروفة علميًا باسم ويثانيا سومنيفيرا) عشبة تكيفية، مما يعني أنها تساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد واستعادة التوازن. نشأت هذه العشبة القوية في الهند، وتم استخدامها في الممارسات الأيورفيدية لأكثر من 3000 عام. وهي تحتل مكانة مثل الجنسنغ في الطب الصيني التقليدي - فهي تحظى بالاحترام والتقدير، وغالبًا ما يوصى بها لمجموعة من المشاكل الصحية.

تاريخيًا، كان الاستخدام الأساسي للأشواغاندا هو "راسايانا"، وهو مصطلح في الأيورفيدا للأعشاب التي تعمل على تجديد الشباب وتوفير الطاقة وتعزيز الحياة النابضة بالحياة.في الطب الأيروفيدي، يُذكَر الأشواغاندا بشكل متكرر كمنشط للحيوية العامة، وفعال بشكل خاص في التخفيف من الآثار المنهكة للإجهاد المطول، سواء العقلي أو الجسدي. وقد تعمق العلم الحديث، في سعيه لفهم الحكمة التقليدية، في خصائص الأشواغاندا، وغالبًا ما أكد ما يعرفه ممارسو الأيورفيدا منذ قرون. على سبيل المثال، سلطت إحدى الدراسات الضوء على دور الأشواغاندا في تعزيز القدرة على التحمل، ونسبت هذه التأثيرات إلى خصائصها المضادة للأكسدة التي تمنع تلف الخلايا أثناء الإجهاد (1). كما كانت قدراتها التكيفية موضوعًا لأبحاث مهمة. كشفت دراسة أخرى أن أولئك الذين تناولوا الأشواغاندا أظهروا انخفاضًا كبيرًا في مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر الأساسي في الجسم، مقارنة بمن لم يتناولوه (2). لا يشير هذا الانخفاض إلى استجابة أقل للتوتر فحسب، بل يشير أيضًا إلى حالة أكثر توازناً للعقل والجسد. علاوة على ذلك، فإن وعد الأشواغاندا يمتد إلى ما هو أبعد من مجرد تخفيف التوتر. ومن حيث التجديد والحيوية، وجدت دراسة أخرى أنها تعزز قوة العضلات والتعافي، بما يتماشى مع استخدامها التقليدي كمعزز للطاقة (3).

على الرغم من جذورها العميقة في التقاليد، فمن الضروري التعامل مع عشبة أشواغاندا، مثل جميع الأعشاب، بتوازن بين الاحترام والحذر. تكمن قوتها في قدرتها على استعادة التوازن، والمفتاح هو ضمان الجرعة والشكل المناسبين، المصممين لاحتياجات الفرد. علاوة على ذلك، فإن جمال عشبة أشواغاندا يظل في ازدواجيتها - إرثها القديم وأهميتها الحديثة. بينما نجد أنفسنا في عالم يصعب فيه تجنب مسببات التوتر وتتضاءل الحيوية مع تقدمنا ​​في السن بشكل طبيعي، فإن اللجوء إلى حلول مجربة مثل عشبة أشواغاندا يمكن أن يمهد الطريق لحياة أكثر توازناً وحيوية.

العلاقة بين الإجهاد وانقطاع الطمث والأشواغاندا

إن رحلة انقطاع الطمث هي انتقال فسيولوجي عميق بالنسبة للنساء. ويتميز انقطاع الطمث بالتقلبات الهرمونية، ويمكن أن يؤدي إلى عدد لا يحصى من الأعراض، من الهبات الساخنة إلى تقلبات المزاج. وفي حين أن العديد من العوامل يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض، فإن العلاقة المعقدة بين الإجهاد والكورتيزول وانقطاع الطمث تبرز باعتبارها مؤثرة بشكل خاص.

إن الإجهاد، سواء الجسدي أو العاطفي، هو تجربة حياتية شائعة. ومع ذلك، أثناء انقطاع الطمث، قد تتعرض قدرة الجسم على إدارة الإجهاد والتكيف معه للخطر. وغالبًا ما يتزامن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، المتأصل في انقطاع الطمث، مع زيادة التعرض للإجهاد. ويمكن أن تؤدي هذه الحساسية المتزايدة بدورها إلى تفاقم أعراض انقطاع الطمث. في صميم استجابتنا الفسيولوجية للإجهاد يوجد الكورتيزول، المعروف باسم "هرمون الإجهاد". يساعد الكورتيزول، الذي يتم إنتاجه في الغدد الكظرية، في تنظيم العديد من العمليات الجسدية، من التمثيل الغذائي إلى الاستجابة الالتهابية. ومع ذلك، أثناء أوقات الإجهاد، ترتفع إنتاج الكورتيزول لتجهيز الجسم للتعامل مع التهديدات المتصورة - استجابة "القتال أو الهروب". في سياق انقطاع الطمث، يمكن أن تكون مستويات الكورتيزول المرتفعة باستمرار بسبب الإجهاد المزمن مشكلة. وقد ارتبط ارتفاع الكورتيزول بتدهور جودة النوم، وزيادة الدهون في البطن، واضطرابات المزاج، وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - كلها مخاوف شائعة أثناء انقطاع الطمث (4). علاوة على ذلك، هناك علاقة ثنائية الاتجاه: في حين أن الإجهاد المزمن يرفع مستويات الكورتيزول ويزيد من تفاقم أعراض انقطاع الطمث، فإن هذه الأعراض ذاتها يمكن أن تسبب المزيد من الإجهاد، مما يخلق حلقة مفرغة.

أدخل KSM66® Ashwagandha. تم استخراج هذا المستخلص من نبات withania somnifera، وقد خضع للعديد من التجارب السريرية وهو مشهور بخصائصه التكيفية. بحكم التعريف، فإن المادة التكيفية هي مادة تعزز استجابة الجسم التكيفية للإجهاد وتوازن العمليات الفسيولوجية. وقد ثبت أن KSM66® ashwagandha يساعد في تعديل مستويات الكورتيزول.وجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين تناولوا أشواغاندا شهدوا انخفاضًا كبيرًا في مستويات الكورتيزول، وبالتالي، أفادوا بانخفاض مستويات التوتر وتحسن جودة النوم (5). من خلال مساعدة الجسم على التكيف والاستجابة بشكل أفضل للتوتر، يمكن لأشواغاندا كسر الدورة بين ارتفاع الكورتيزول وتفاقم أعراض انقطاع الطمث والتوتر اللاحق. أخيرًا، يتمتع KSM66® أشواغاندا بتأثير واسع النطاق، لا يقتصر فقط على تعديل الكورتيزول. كما أنه يدعم أنظمة أخرى مختلفة، من الغدد الصماء إلى الجهاز العصبي، مما يوفر فوائد شاملة. لذلك، قد لا يكون مفاجئًا أننا لجأنا إليه كعلاج طبيعي للتخفيف من الضغوط المركبة لانقطاع الطمث من خلال تركيبة انقطاع الطمث الحائزة على جوائز.

أشواغاندا ودورة النوم والاستيقاظ

النوم، حجر الأساس للصحة، يكتسب أهمية كبيرة أثناء انقطاع الطمث، وهي فترة تشهد تغيرات فسيولوجية كثيرة بالنسبة للنساء. يمكن أن تؤدي المرحلة الانتقالية لانقطاع الطمث، التي تتميز بتقلب مستويات الهرمونات، والمعروفة باسم سن اليأس، إلى ظهور مجموعة من الأعراض، ومن بين أكثرها إزعاجًا اضطراب النوم. إن فهم تعقيدات النوم أثناء سن اليأس وإمكانية التدخلات، مثل استخدام أشواغاندا، أمر محوري للرفاهية خلال هذه المرحلة.

تشير الغالبية العظمى من النساء في سن اليأس إلى صعوبات في النوم (6). سواء كانت الهبات الساخنة المزعجة، أو التعرق الليلي، أو الضائقة النفسية التي تصاحب انقطاع الطمث أحيانًا، فإن هذه الاضطرابات يمكن أن تكسر النوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن انخفاض هرمون الاستروجين والبروجسترون - الهرمونات التي تلعب دورًا في تنظيم النوم - يمكن أن يعطل بنية النوم نفسه، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الأرق أو النوم المتقطع (7). علاوة على ذلك، فإن إيقاعنا اليومي، الساعة الداخلية للجسم، يحكم العديد من العمليات الفسيولوجية، والنوم هو الأهم من بينها. تضمن دورة النوم / الاستيقاظ المتوازنة ليس فقط الراحة والتجديد، ولكن أيضًا الوظيفة الإدراكية المثلى، والرفاهية العاطفية، والصحة الأيضية. أثناء انقطاع الطمث، عندما يمر الجسم بالعديد من التغييرات، يصبح الحفاظ على هذا التوازن أكثر أهمية. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم أو أنماط النوم غير المتسقة إلى تفاقم أعراض انقطاع الطمث. وقد تتفاقم حالة الضباب المعرفي وتقلبات المزاج والتعب، مما يؤدي إلى انخفاض جودة الحياة. وعلاوة على ذلك، ارتبطت اضطرابات النوم المزمنة بعواقب صحية طويلة الأمد، بما في ذلك مشاكل القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي، مما يضيف طبقة أخرى من القلق لدى النساء في سن اليأس.

ومع ذلك، فإن عشبة أشواغاندا، بخصائصها التكيفية، تظهر كحليف محتمل في تعزيز صحة النوم أثناء انقطاع الطمث. أوضحت إحدى الدراسات أن مستخلص جذر عشبة أشواغاندا مركب طبيعي له القدرة على تحفيز النوم، وهو جيد التحمل ويحسن جودة النوم ووقت بدء النوم (الوقت الذي يستغرقه النوم) لدى المرضى الذين يعانون من الأرق (8). وهذا مهم لأن النوم مفيد وحاسم للصحة البدنية والعقلية. وعلاوة على ذلك، وكما اكتشفنا، يمكن أن تعمل عشبة أشواغاندا على مواجهة الإجهاد - وهو عامل متكرر يعطل النوم - عن طريق تعديل مستويات الكورتيزول وتعزيز مرونة الجسم (9). هذا العمل المزدوج، سواء على جودة النوم أو الإجهاد الأساسي، يضع عشبة أشواغاندا كأداة فعالة للنساء في سن اليأس اللاتي يعانين من اضطرابات النوم.

ركيزة لتوازن الهرمونات

لقد ظهر KSM66® ashwagandha كحل واعد لدعم التوازن الهرموني أثناء انقطاع الطمث. من خلال خفض الكورتيزول وتعديل استجابة الإجهاد، والمعروفة أيضًا باسم محور تحت المهاد - الغدة النخامية - الغدة الكظرية (HPA)، يساعد الأشواغاندا بشكل غير مباشر في توازن الهرمونات الأخرى المتأثرة بالإجهاد. من خلال تهدئة استجابة الغدة الكظرية وتقليل إنتاج الكورتيزول، يساهم KSM66® ashwagandha في توازن هرموني أكثر أثناء انقطاع الطمث.لا تساعد هذه الخاصية التكيفية في إدارة أعراض انقطاع الطمث فحسب، بل تعمل أيضًا على تعزيز التوازن الهرموني العام، وهو أمر حيوي للرفاهية خلال هذه المرحلة الانتقالية.

على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن عشبة أشواغاندا KSM66® تعمل على تحسين مستويات هرمونات الغدة الدرقية في مصل الدم (10). تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا لا يتجزأ في عملية التمثيل الغذائي والطاقة والمزاج - وكلها يمكن أن تتأثر أيضًا أثناء انقطاع الطمث. لذلك، من خلال تعزيز وظيفة الغدة الدرقية الصحية، تساهم عشبة أشواغاندا بشكل أكبر في التوازن الهرموني العام. علاوة على ذلك، في حين أن الإجهاد التأكسدي والالتهابات متشابكان مع اختلال التوازن الهرموني، فإن عشبة أشواغاندا KSM66® معروفة بخصائصها المضادة للأكسدة. في الواقع، أظهرت إحدى الدراسات أن قدرات عشبة أشواغاندا المضادة للأكسدة ساعدت في مكافحة الإجهاد التأكسدي، مما يساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني (11). أخيرًا، يمكن أن تؤثر التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث على الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية. تم استخدام عشبة أشواغاندا تقليديًا لتأثيراتها العصبية الوقائية، والتي تتأثر بالتغيرات الهرمونية. على سبيل المثال، تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يعزز الحالة المزاجية ويحمي الدماغ، الذي يتأثر بسبب التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث (12).

لماذا تم اختيار KSM66® Ashwagandha لتركيبة انقطاع الطمث

إن الرحلة إلى الصحة والعافية المثالية معقدة، وبالنسبة للعديد من النساء في مرحلة انقطاع الطمث، فإن الطريق مليء بالتحديات، بما في ذلك تقلبات المزاج واضطرابات النوم والقلق المتزايد. في قلب Menopause Formula يكمن الفهم بأن الصحة والحيوية الحقيقيتين تأتيان من نهج متوازن ومنهجي. هذا المنظور الشامل هو الذي دفعنا إلى التفكير في عشبة الأشواغاندا الموقرة والمكيفة، وخاصة في شكل KSM66®.

KSM66® Ashwagandha، هو مستخلص متخصص كامل الطيف من جذر أشواغاندا. يكمن الاختلاف بين KSM66® ومنتجات أشواغاندا الأخرى في عملية استخلاصه وضمان فعاليته. يتم إنشاء KSM66® باستخدام عملية استخلاص فريدة من نوعها تستند إلى مبادئ "الكيمياء الخضراء". لا يتم استخدام الكحول أو المذيبات الاصطناعية في الاستخلاص، مما يضمن تركيزًا عاليًا للمكونات النشطة للعشب دون فقدان أي من مكوناته الطبيعية. علاوة على ذلك، تعد الويثانوليدات المركبات النشطة الأساسية في أشواغاندا ويحتوي KSM66® على 5% من الويثانوليدات، وهي واحدة من أعلى الكميات المتاحة. وهذا يضمن قوة وفعالية ثابتتين في كل جرعة مدرجة في صيغة انقطاع الطمث. علاوة على ذلك، كان KSM66® موضوعًا للعديد من التجارب والدراسات السريرية. وكان هذا الدليل العلمي العميق بمثابة نداء واضح لإدراج KSM66® أشواغاندا في تركيبة انقطاع الطمث. ليس فقط بسبب فوائده المنعزلة، ولكن بسبب كيفية تكامله وتآزره مع المكونات الأخرى، مما يضمن للنساء تجربة مزاج أفضل ونومًا أقل وقلقًا أقل. أخيرًا، يخضع KSM66® لاختبارات صارمة لضمان خلوه من الملوثات والمواد الملوثة. كما أنه أحد مستخلصات أشواغاندا القليلة المعتمدة من GRAS (المعترف بها عمومًا على أنها آمنة). في حين أن العديد من مستخلصات أشواغاندا قد تركز على عزل مركبات معينة، فإن KSM66® تلتزم بمبدأ الأيورفيدا المتمثل في الحفاظ على توازن وتآزر المكونات الطبيعية للنبات، مما يوفر نهجًا أكثر شمولاً للصحة.

أخيرًا، تدرك شركة EQUI، التي تستند إلى علم عميق، أن جسم الإنسان يتألف من 10 أنظمة معقدة. ويعني تحقيق الصحة ضمان عمل كل نظام بسلاسة، سواء في عزلة أو انسجام. وتشكل تركيبة Menopause Formula، بمكوناتها المصممة بعناية والمستمدة بعناية، تجسيدًا لهذه الفلسفة. إنها ليست مجرد مكمل آخر؛ بل إنها وعد من EQUIlibrium، حيث يتم رعاية كل نظام، مما يؤدي إلى حالة من الصحة والحيوية والرفاهية.نستخدم فقط المكونات ذات الجودة الأعلى لمساعدة النساء على الشعور بأقصى قدر من النشاط من خلال دعم جميع الأنظمة المعنية بالحفاظ على هرموناتنا، ومزاجنا، ونومنا، وطاقتنا، ورغبتنا الجنسية، وتركيزنا للعمل بكامل طاقتها.

يعتمد تضمين KSM66® ashwagandha في تركيبة Menopause Formula على الأدلة العلمية. فهو يعمل على جبهات متعددة، من التنظيم الهرموني المباشر إلى تخفيف استجابات الإجهاد التي يمكن أن تعطل التوازن الهرموني. وبينما تتغلب النساء على تحديات انقطاع الطمث، فإن الدعم من هذا المكيف يوفر نهجًا شاملاً لتحقيق الانسجام الهرموني. تحتوي تركيبة Menopause Formula التي تم صياغتها بخبرة على مستويات مثالية من KSM66® ashwagandha، وتمزج بين العناصر الغذائية المتميزة المتاحة بيولوجيًا والمختارة خصيصًا لتعزيز جسم الأنثى في وقت يكون فيه في أمس الحاجة إلى التوازن. توفر تركيبة Menopause Formula دعمًا مهدئًا لمساعدة النساء على التغلب على التقلبات الهرمونية بينما تساعد أيضًا في تجديد شباب البشرة وكثافة العظام وصحة المفاصل والجهاز القلبي الوعائي. شراء هنا.

مراجع

1. Lopresti, AL, Drummond, PD, & Smith, SJ (2019). Withania somnifera (Ashwagandha) في الاضطرابات العصبية السلوكية الناجمة عن الإجهاد التأكسدي في الدماغ لدى القوارض: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. مجلة علم الأدوية العرقية، 239، ص. 111-1925.
2. شاندراسيخار، ك. وكابور، ج. وأنيشيتي، س. (2012). دراسة مستقبلية عشوائية مزدوجة التعمية وخاضعة للتحكم الوهمي حول سلامة وفعالية مستخلص عالي التركيز كامل الطيف من جذر أشواغاندا في تقليل التوتر والقلق لدى البالغين. المجلة الهندية للطب النفسي، 34(3)، ص. 255.
3. وانكيدي، س.، ولانجادي، د.، وجوشي، ك.، وسينها، س.، وبهاتاشاريا، س. (2015). دراسة تأثير مكملات Withania somnifera على قوة العضلات والتعافي: تجربة عشوائية محكومة. مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية، 12(1)، ص. 43.
4. ماكي، بي إم، كورنشتاين، إس جي، جوف، إتش، برومبرجر، جيه تي، فريمان، إي دبليو، أتابيلي، جي، ... وسواريس، سي إن (2018). إرشادات لتقييم وعلاج الاكتئاب في فترة ما قبل انقطاع الطمث: الملخص والتوصيات. انقطاع الطمث، 25(10)، ص 1069-1085.
5. شاندراسيخار، كيه، وكابور، جيه، وأنيشيتي، إس، 2012. دراسة مستقبلية عشوائية مزدوجة التعمية وخاضعة للتحكم الوهمي حول سلامة وفعالية مستخلص عالي التركيز كامل الطيف من جذر أشواغاندا في تقليل التوتر والقلق لدى البالغين. المجلة الهندية للطب النفسي، 34(3)، ص 255-262.
6. كرافيتز، إتش إم، وجانز، بي إيه، وبرومبرجر، جيه، وباول، إل إتش، وسوتون-تيريل، كيه، وماير، بي إم (2008). صعوبة النوم لدى النساء في منتصف العمر: دراسة مجتمعية للنوم والانتقال إلى سن اليأس. سن اليأس، 15(1)، ص 31-39.
7. بيكر، إف سي، ودرايفر، إتش إس (2007). الإيقاعات اليومية والنوم والدورة الشهرية. طب النوم، 8(6)، ص 613-622.
8. Langade D، Kanchi S، Salve J، Debnath K، Ambegaokar D. (2019). فعالية وسلامة مستخلص جذر أشواغاندا (Withania somnifera) في علاج الأرق والقلق: دراسة عشوائية مزدوجة التعمية وخاضعة للتحكم بالدواء الوهمي. Cureus، 1(9)، e5797.
9. شاندراسيخار، ك. وكابور، ج. وأنيشيتي، س. (2012). دراسة مستقبلية عشوائية مزدوجة التعمية وخاضعة للتحكم الوهمي حول سلامة وفعالية مستخلص عالي التركيز كامل الطيف من جذر أشواغاندا في تقليل التوتر والقلق لدى البالغين. المجلة الهندية للطب النفسي، 34(3)، ص 255-262.
10. شارما، أيه كيه، ودابور، آر، وجوبتا، أيه. (2018). دور الأشواغاندا في تنظيم الغدة الدرقية. مجلة الطب البديل والتكميلي، 24(1)، ص 9-13.
11. سينغ، ر.، راني، ب.، وكومار، س. (2019). Withania somnifera: مراجعة للإمكانات الدوائية والعلاجية للنبات. مجلة المكملات الغذائية، ص 1-23.
12. Chengappa, KR, Bowie, CR, Schlicht, PJ, Fleet, D., Brar, JS, & Jindal, R. (2018). دراسة مساعدة عشوائية محكومة بالدواء الوهمي لمستخلص من Withania somnifera لعلاج الخلل الإدراكي في الاضطراب ثنائي القطب. مجلة الطب النفسي السريري، 75(11)، e1040-e1046.