أنا ممتنة للغاية لذكريات عيد الميلاد السعيدة من طفولتي - فرحة تزيين المنزل، والإثارة التي شعرت بها في الأسابيع الأخيرة من الفصل الدراسي، وسحر عشية عيد الميلاد وصباحه... والحفلات العائلية. وبصفتي أمًا الآن، أرى الجهد الذي بذله والداي لجعله عيدًا مميزًا بالنسبة لي ولأخي. لقد كنا محظوظين.
لقد عانيت أيضًا من الألم الذي قد يجلبه عيد الميلاد، حيث فقدت والدي فجأة في السادسة عشرة من عمري، وأتعاطف مع أي شخص يشعر بهذا الشعور المتزايد بالحزن الآن. لقد تعلمت أن أقدر اللحظات الخاصة.
أريد أن أصنع السحر الذي عشته مع ابنتي، والآن بعد أن بلغتا الثامنة والرابعة من العمر، فقد حان الوقت. ومع وجود عمل مزدحم للغاية تحت رعايتي أيضًا، فإن هذا الوقت من العام يكون دائمًا مليئًا بالأحداث. فيما يلي بعض النصائح التي تعلمتها على مدار السنوات القليلة الماضية والتي تساعدني على تجاوز الابتسامة. لا شيء من هذا معقد، لكنني أعتقد أن الانتباه إلى بعض الأشياء يمكن أن يساعد الجميع حقًا على الاستمتاع بأنفسهم - لأنه من أجل قضاء وقت رائع حقًا، يجب أن تشعر بالرضا عن نفسك.
1- الاعتدال في تناول الطعام:
قد يكون هذا مثيرًا للجدل بعض الشيء، حيث أعتقد أن السماح لنفسك بالانطلاق والاستمتاع أمر رائع خلال فترة الأعياد - ولكن فقط إذا كان يجعلك تشعر بالرضا. بالنسبة لي، أشعر بالسوء بعد الإفراط في تناول الطعام الذي لا أتناوله عادةً، لذا فإن الأمر لا يستحق ذلك. لا يتعلق الأمر بحساب السعرات الحرارية أو الرغبة في ارتداء الجينز، بل يتعلق بمدى شعوري بالخمول بعد انخفاض نسبة السكر أو مدى شعوري بالانتفاخ وعدم الراحة بعد جبل من الطعام والوجبات الخفيفة التي لا نهاية لها. اعتدت أن أفكر - أوه إنه عيد الميلاد لذا يمكنني تناول علبة الورود ... ولكن إذا كنت صادقة، لم يجعلني أشعر بالرضا أبدًا. لذلك، أستسلم الآن لأي شيء أريده دون أي شعور بالذنب على الإطلاق، لكنني متأكدة من عدم القيام بذلك دون تفكير ... وقد أصبح هذا الأمر طبيعيًا. هذا يعني أنه يمكنني الاستمتاع بغداء لذيذ، مع الحفاظ على صحته - وتناول بعض الحلوى، ولكن لا أشعر بأنني بحاجة إلى قيلولة مراوغة بعد ذلك.
2- خطط لاستراحة اللياقة البدنية الخاصة بك:
إن الحفاظ على روتين اللياقة البدنية الخاص بك، مهما كان معناه بالنسبة لك، قد يكون صعبًا للغاية خلال موسم الأعياد. لقد وجدت في الماضي أنه بمجرد أن ينزلق هذا الروتين، فقد يكون له تأثير دومينو على مجالات أخرى من صحتك. أجد الآن أن وجود خطة محكمة حول وقت إجازتي والصرامة في تحديد موعد العودة إليها، يمنع هذا. إن تدريب القوة يشكل جزءًا كبيرًا من حياتي وعندما لا أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام، أشعر بذلك حقًا. ومع ذلك، يمكنني أيضًا أن أجد أنه يتعين علي حشد طاقتي للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد أسبوع من الراحة. إن وجود خطة حول التدريب أمر ينشط في حد ذاته.
3- قول لا:
لا يمكننا القيام بكل شيء. سواء كان ذلك مشروبات أو عشاء أو رحلة إضافية لزيارة الأقارب... إن توزيع أنفسنا بشكل مفرط لا يخدم أي شخص بشكل جيد. لذا لا تشعر بالسوء عند قولك إنك لا تستطيع الحضور. اعتدنا على القيادة ذهابًا وإيابًا في البلاد لزيارة العائلة وكنا نشعر بالإرهاق الشديد بحلول شهر يناير. الآن نحن ملتزمون إما بعائلتي أو عائلة زوجي، وعلى الرغم من أن هذا قد يكون صعبًا، إلا أنه يجعل الأمور أكثر هدوءًا وسهولة في الإدارة. نتأكد أيضًا من أن لدينا بعض الأيام حيث يمكننا الاسترخاء، حتى لو كان هذا يعني رفض بعض الدعوات.
4- حافظ على روتين الأطفال:
من السهل جدًا أن نتجاهل موعد النوم طوال موسم الأعياد، وخاصةً إذا لم نكن في المنزل. لقد وجدت أنه بعد سلسلة من الليالي المتأخرة، يصبح أطفالي في مزاج سيئ، مع قلة الصبر والتفهم - وهو ما يفسد يوم الجميع ولا يعد عدلاً لهم أيضًا. أنا أؤيد تمامًا أن يناموا ليلتين أو ثلاث، ولكن بعد ذلك أحاول التأكد من أنهم يذهبون إلى الفراش ويتناولون الطعام في نفس الوقت الذي يفعلونه عادةً، حتى لو كان هذا يعني أننا يجب أن نختصر الأمور. أطفال أكثر سعادة = آباء أكثر سعادة.
5- الانتصارات الصغيرة:
تناول المكملات الغذائية، والعناية بالبشرة، وقضاء دقيقة في التمدد أو تدليك الوجه قليلاً، وتناول عصير الخضار. هذه لحظات سريعة تشكل فرصة للتوقف والتأمل مع نفسك. أعتقد أن تناول Equi كل صباح هو طقوس حقيقية للعناية بالنفس ويضعك على مسار إيجابي ليومك.
أعتقد أن أحد الأسرار الحقيقية للاستمتاع بالعطلات هو الاستمرار في التأكد من أنك تشعر بأفضل حال. عندما تفعل ذلك، يمكنك مواجهة معظم الأشياء - سواء كان ذلك التسوق في اللحظة الأخيرة، أو أحد أفراد الأسرة المزعجين أو الديك الرومي المطبوخ أكثر من اللازم.
أتمنى لكم جميعًا عيد ميلاد سعيدًا جدًا!