خمس طرق للتخلص من السموم يوميًا

تظهر كلمة "التخلص من السموم" كثيرًا في صناعة الصحة والعافية، وسواء كان ذلك عن طريق التدليك أو تطهير الجسم بالعصير أو العناية بالوجه أو التدليك، فهناك تقنيات لا حصر لها تساعدنا على التخلص من السموم بسرعة و"تنظيف" النظام.

المشكلة هي أن الجسم لم يُصمم حقًا للتخلص من السموم في دفعات قصيرة دورية؛ بل إنه مبرمج بذكاء للتخلص من السموم طوال الوقت لضمان عدم تراكم السموم في الجسم في المقام الأول. وهذا ليس أكثر استدامة وملاءمة لعلم وظائف الأعضاء البشرية فحسب، بل يعني أيضًا أنك لست مضطرًا إلى المشاركة في صيام قاسٍ كل 6 أشهر لتطهير جسمك من السموم المتراكمة. إذا قمت بذلك بشكل صحيح، فيمكنك أن تتوقع الحصول على المزيد من الطاقة، وتركيز أفضل، والشعور بأقل خمول، وبشرة أفضل، والتخلص من صداع الكحول المستمر والمؤلم الذي يستمر لمدة يومين.

إزالة السموم تروق لـ  نحن، لأننا نواجه الأمر، نلقي بالكثير على أجسادنا في ظل نمط الحياة العصري المزدحم. إن اتخاذ خطوات لتناول الطعام الصحي أمر رائع، لكننا لا نزال معرضين للمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية والسموم الموجودة في الطعام وتغليفه، والتلوث في الهواء من حولنا، وهذا قبل أن نفكر في الليلتين اللتين نقضيهما في تناول المشروبات الكحولية كل أسبوع، والتدخين السلبي (أو ربما سيجارة واحدة) في كثير من الأحيان مع أقل من 6 ساعات من النوم في الليلة.

إذا كنت تريد القيام بشيء جيد هذا الأسبوع، فقم بدمج إحدى هذه الحيل السهلة في حياتك اليومية لإزالة السموم كل يوم:

تناول طعامك  خضراوات

يحتاج الكبد إلى مجموعة من العناصر الغذائية حتى يتمكن من النمو، ونقص هذه العناصر هو سبب شائع لضعف عملية إزالة السموم من الجسم. تعتبر الخضراوات الخضراء خيارًا آمنًا لأنها مصدر طبيعي لحمض الفوليك وفيتامينات سي و بي والمغنيسيوم والكبريت ومضادات الأكسدة، وهي كلها ضرورية للكبد.

تعتبر الخضروات الصليبية مثل الكرنب، والبروكلي، والملفوف، والبراعم أيضًا رائعة لأنها تحتوي على مجموعة من المركبات الكبريتية التي تدعم الكبد.  هدفك هو تضمين جزء واحد يوميًا ولا تفرط في الطهي!

خذ حمامًا بملح إبسوم

الجلد نافذ بشكل مدهش ويمكن امتصاص بعض العناصر الغذائية بسهولة من خلاله. تتكون أملاح إبسوم من كبريتات المغنيسيوم - وهي عناصر غذائية مطلوبة لإزالة السموم. الكبريت على وجه الخصوص مهم بشكل لا يصدق لإزالة السموم والهرمونات. نظرًا لصعوبة امتصاصه من خلال الأمعاء، فإن الاستحمام بأملاح إبسوم يعد طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية.

يتمتع الماغنيسيوم بفائدة إضافية تتمثل في تهدئة الجسم والعقل واسترخاءهما، لذا فإن الاستحمام بملح إبسوم قبل النوم مفيد إذا كنت تعاني من صعوبة النوم. كما أنه مثالي أيضًا إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا لدعم تكوين العضلات والأعصاب، فضلاً عن تخفيف الآلام.

ترطيب الجسم في الصباح

يؤدي الكبد معظم عمله ليلاً، وبالتالي تكون السموم جاهزة ومستعدة للتخلص منها أولًا. يساعد شرب الماء على طرد هذه السموم وإعادة ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري للكبد على أي حال. وغني عن القول إن القهوة لا تحدث نفس التأثير!
أضيفي الليمون الطازج والزنجبيل المفروم، وإذا كان بوسعك، أضيفي قليلًا من الفلفل الحار الذي يمكن أن يساعد في دعم الكبد نفسه، بالإضافة إلى الهضم والمناعة.

النباتات والحيوانات

على الرغم من أن الجهاز الهضمي يعد أحد أهم الأعضاء للصحة، إلا أنه يعد أحد الطرق الرئيسية لخروج السموم من الجسم، وقد يكون الهضم البطيء سببًا رئيسيًا للتسمم الإضافي. يجب أن تحدث أشياء كثيرة حتى يعمل الهضم بشكل صحيح، والتوازن الصحي للبكتيريا هو أحد المكونات الأساسية للجهاز الهضمي (والجسم) الصحي.نظرًا لأن البكتيريا الدقيقة في أجسامنا حساسة للغاية للبيئة التي نعيش فيها، فإن التوازن البكتيري غالبًا ما يختل، خاصة إذا تناولنا الأدوية (خاصة المضادات الحيوية)، أو تناولنا الكثير من الجلوتين، أو مارسنا الكثير من التمارين الرياضية، أو شربنا الكحول، أو تناولنا الأطعمة المكررة السكرية، أو تعرضنا للتوتر. بالإضافة إلى عرقلة عملية الهضم والتسبب في الانتفاخ وأعراض غير مريحة أخرى، يمكن أن تتسبب الأنواع الخاطئة من البكتيريا المعوية أيضًا في إعادة امتصاص الجسم للمركبات السامة مرة أخرى إلى الجسم.

يعد تناول البروبيوتيك أحد أفضل الطرق للمساعدة في إعادة التوازن إلى الأمعاء وتحسينها. احصل على منتج متعدد السلالات، يحتوي على ما لا يقل عن ملياري بكتيريا (يبدو أن هذا كثير ولكن هناك تريليونات منها!) يوميًا. تناوله مع الطعام، بعيدًا عن المشروبات الساخنة حتى لا تحترق البكتيريا الصغيرة!

احتضان الطحالب

لا يسمح الوقت دائمًا بتناول طعام صحي للغاية أو الاسترخاء في الحمام، لذا نحتاج أحيانًا إلى حل سهل وسريع. لا تبحث أبعد من الطحالب مثل الكلوريلا والسبيرولينا. نعلم أن تناول الطحالب يبدو غير جذاب على الإطلاق، لكنها غنية بالعناصر الغذائية لدرجة أن تناول جزء صغير منها يشبه تناول طبق ضخم من الخضروات النيئة المليئة بالعناصر الغذائية دفعة واحدة. تعد الطحالب من المصادر الجيدة الوحيدة لفيتامين ب12 النباتي، بالإضافة إلى توفير حمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد والزنك وبالطبع مجموعة من مضادات الأكسدة. تساعد الكلوريلا أيضًا في إزالة المركبات السامة من الجسم، وهي طريقة رائعة لمكافحة الآثار الضارة للتدخين وشرب الكحول والمعادن السامة مثل الزئبق الموجود في الأسماك.

نصيحة - إذا كنت مضطرًا في بعض الأحيان إلى تناول القليل من المشروبات الكحولية في المساء وكنت قلقًا بشأن العواقب في اليوم التالي، فإن تناول جرعة من السبيرولينا أو جرعة من Equi's Fundamental  (يسمى الآن الصيغة الأصلية) قبل النوم وعند الاستيقاظ، وقد يخفف من حدة الصدمة!

لمزيد من المعلومات أو الأسئلة، راسل فريق Equi عبر البريد الإلكتروني! info@equilondon.com