
11 امرأة ملهمة حول الإيجابية وطقوسها اليومية لتحسين الحالة المزاجية
لقد تحدثنا إلى 11 امرأة ملهمة تكريمًا لليوم العالمي للمرأة لسماع طقوسهن المجربة والمختبرة ونصائحهن لتحسين الحالة المزاجية. من مؤسسي Neom وVotary، إلى المؤلفين الأكثر مبيعًا، ومحاضري معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وخبراء اللياقة البدنية واليوغا المحبوبين من المشاهير، إليك ما يفعلونه قال لنا:
"إذا كنت عرضة لتكرار الأفكار السلبية، فأنت بحاجة إلى تنقية الاعتقاد اللاواعي الذي يجب أن تتمسك به والذي يحرك هذه الفكرة المعينة. بدلاً من ذلك، قم بإنشاء تأكيد أو تعويذة إيجابية لنفسك تكون عكس ذلك. استخدم هذه التعويذة في كل مرة تأتيك فيها فكرة سلبية وسوف تساعدك حقًا في بناء ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك وإحساسك بقيمتك." - الدكتورة تارا سوارت, عالم أعصاب ومستشار ومؤلف
"لقد ساعدني الحد من استخدامي لوسائل التواصل الاجتماعي حقًا في البقاء إيجابيًا. في البداية، كنت أتوق إليها لأظل على اتصال، لكنني وجدت الآن أن إيقاف تشغيلها لبضعة أيام أو حتى أسابيع والرد على الهاتف أكثر إشباعًا. الحياة سريعة الخطى (خاصة عند إدارة عمل ومنزل وتعليم ثلاثة أطفال في المنزل) لدرجة أن مكالمة هاتفية مع أحد أفراد الأسرة أو أحد الأصدقاء يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الاستقرار. بصرف النظر عن هذا، أضع رعاية الذات في أعلى درجات الأهمية. بالنسبة لي، هذا يعني نقعًا طويلاً في الحمام. إن الشعور بالماء على بشرتي يشفي بشكل لا يصدق و"الوقت الخاص" مهم جدًا لصحتنا العقلية." - جورج كليف، مؤسس العلامة التجارية البريطانية للعناية بالبشرة، أوسكيا
"إن الشعور بالسعادة والإيجابية بالنسبة لي يرتبط دائمًا بالنوم. فكل شيء يبدو أسهل عندما تحظى بنوم هانئ. فأنا أكثر صبرًا وإيجابية وأجد أنني أتخذ خيارات أفضل وأكثر صحة فيما يتعلق بأسلوب الحياة. وأعتقد أن النوم الجيد يبدأ من لحظة الاستيقاظ. وأحاول دائمًا التأكد من أنني أتحرك بشكل كافٍ طوال اليوم وأحصل على بعض الهواء النقي. وألاحظ هذا مع أطفالي أيضًا. كما يساعدني روتين ما قبل النوم على الاسترخاء، لذلك أستحم وأشعل شمعة وأقرأ كتابًا لأهدأ ببساطة." - نيكولا إليوت مؤسس العلامة التجارية للصحة والرفاهية، نيوم
"كن جيدًا بما يكفي. لقد تعلمت هذه المانترا في وقت مبكر وأنا ممتن جدًا لذلك. لا تقارن نفسك بالآخرين لأنه ليس من الممكن أن تقلق باستمرار بشأن ما يفعله الآخرون وما إذا كانوا أفضل منهم. لا توجد ميداليات في الحياة لذا فإن الأمر لا يستحق إجهادك حقًا. بدلًا من ذلك، افعل أفضل ما بوسعك. اعمل بجد وكن لطيفًا. ركز على شعورك بالحياة وليس على مظهرها." - كلير بيسي أخصائي العلاج الطبيعي في صحة الحوض والمرأة ومؤسس إعادة العلاج الطبيعي.
"أحثكم على الخروج إلى الطبيعة كل يوم. قد يكون ذلك بسيطًا مثل النظر إلى شجرة خارج منزلك لرؤية البراعم النامية، أو رؤية البصيلات وهي تتسلل عبر الأرض أو زرع البذور في وعاء. هناك أمل في الطبيعة وهذا يعمل دائمًا كتذكير بأن العالم يستمر في الدوران وأن الفصول تتغير - بغض النظر عما يحدث في العالم." - أرابيلا بريستون، المؤسس المشارك للعلامة التجارية للعناية بالبشرة الطبيعية والمستدامة، المنذور.

"أشعر دائمًا بأكبر قدر من الإيجابية عندما أكون على دراية بكل شيء - العمل والمنزل والأطفال والعناية بالذات. لقد وجدت أن الطريقة الوحيدة التي يمكنني من خلالها القيام بذلك بشكل فعال هي إذا كان لدي خطة. لا أعني جدولًا زمنيًا كاملاً، لكنني أخصص لحظة لتدوين كل شيء أريد تحقيقه في اليوم التالي كل مساء.بهذه الطريقة، أذهب إلى الفراش وأنا أشعر بالإيجابية لأنني أعلم أنني لم أغفل أي شيء مهم. بالطبع هناك أيام لا أحقق فيها التوازن المثالي، ولكن إذا تمكنت من تحقيق بعض الأهداف، فإنني أكون أكثر إيجابية". روزي سبايت المؤسس المشارك لشركة Equi London
"كان البقاء إيجابيًا هذا العام أكثر تحديًا من أي وقت مضى. قد يبدو الأمر جنونيًا، لكنني بدأت في كتابة الشعر - مجرد مقتطفات قصيرة من الشعر - في ملاحظاتي على iPhone. لن يراها أحد أبدًا (والآن بعد أن شاركت هذه المعلومات، من الأفضل أن أحذفها!) لكنني وجدت أن السماح لمشاعري وأفكاري بالتدفق مباشرة من عقلي إلى شاشتي كان مفيدًا للغاية. لقد تمكنت من إطلاق سراح تلك الفكرة أو الشعور والتخلي عنها. لقد كان الأمر مفيدًا للغاية وفي بعض الأحيان إبداعيًا وممتعًا. ونتيجة لذلك، أصبح لدي اهتمام أكبر بقراءة الشعر وفهم العملية التي يمر بها الشعراء. كما التقيت بالشاعرة تشارلي كوكس في الصيف الماضي من خلال العمل وكانت مشجعة للغاية وأرسلت لي بلطف قائمة قراءة من كتب الشعر لمساعدتي في تجاوز الأوقات الصعبة. كما استنشقت الكثير من زيت أوراق هو العطري الذي يهدئ القلق ويساعدني على البقاء هادئًا في نقاط الضغط." - كاتي سيرفيس، مدير تحرير قسم الجمال في هارودز ومؤلف كتاب موجز الجمال
"لا أحد لديه نفس الدافع لضمان سعادتك أو نجاحك، لذا تأكد من أنك تحضر لنفسك كل يوم. أفعل ثلاثة أشياء كل يوم تساعدني على الشعور بأنني أفضل نسخة من نفسي. أولاً، أقوم بفترات صيام لأنها تضمن لي النوم جيدًا وأداء أفضل دون الشعور بالخمول أو التعب. ثانيًا، أحاول تناول نظام غذائي يتكون بنسبة 80٪ من النباتات، وهذه الأنواع من الأطعمة تساعد عقلي وجسدي على العمل بكفاءة. يصبح جهازي الهضمي أكثر سعادة ومستويات طاقتي أقل عرضة للانخفاض. أخيرًا، أضع دائمًا في الحسبان ممارسة نوع ما من التمارين الرياضية أول شيء." - إيما جانز، مُضيف البودكاست عرض الأسلحة إيما
"احرصي دائمًا على تخصيص بعض الوقت كل يوم للقيام بشيء يجعلك تشعرين بالرضا. اعتبري الأمر نشاطًا غير قابل للتفاوض، وخصصي له دائمًا وقتًا. قد يكون ذلك المشي أو الجري في الصباح، أو 10 دقائق للتأمل أو ربما استخدام بكرة اليشم وقضاء بعض الوقت الإضافي في العناية ببشرتك. بالنسبة لي، هذا هو مفتاح مزاجي العام وإيجابيتي." - صوفي إيفرارد, مؤسس مجنون للعيش
"يبذل الكثير منا الكثير من الطاقة في الندم على الماضي والخوف من المستقبل، مما يسبب المزيد من التوتر وينتهي بنا الأمر في حلقة مفرغة. بدلاً من ذلك، حاول التعامل مع الواقع والحاضر. إذا كان هناك ألم أو انزعاج، فتقبله وافعل ما بوسعك لتغيير الموقف. التنفس الواعي هو عادة يومية من عادات الأيورفيدا التي ستساعد حقًا في دعم حالة أكثر سعادة وصحة للجسم والعقل والعواطف. يمكنك أيضًا تجربة التدليك الذاتي اليومي لتغذية الجسم والمساعدة في التخلص من السموم الجسدية والعاطفية. أنا أيضًا من أنصار تدوين المذكرات للتعبير عن الامتنان وتتبع الأنماط لتحقيق نتائج إيجابية." - أنيتا كوشال، ممارس الأيورفيدا ومؤسس طقوس ماولي
"إن إضافة المزيد من الحركة إلى يومك لن يجعلك تشعر بسعادة أكبر ونشاط أكبر فحسب، بل سيجعلك أكثر صحة أيضًا. يمكن أن يكون ذلك مجرد حركات بسيطة على حصيرك، أو مشي قصير أو ربما حتى تمرين عبر الإنترنت، ولكنني أعدك أنه إذا قمت بذلك واستمريت فيه، فسوف تشعر بتحسن كبير. لن يشكرك جسمك على ذلك فحسب، بل سيشكرك عقلك أيضًا."-" لويزا دريك خبير اللياقة البدنية ومؤسس طريقة لويزا دريك