هل تسبب أمعائي حب الشباب أو الأكزيما أو الوردية أو الصدفية؟
إذا كنت تعاني من مشكلة جلدية، فمن المحتمل أنك قضيت الكثير من الوقت في التساؤل عن سببها.
إن مسحوق الغسيل أو غسول الوجه الجديد، أو أي شيء تتنفسه، أو ربما عدم تحمل الطعام الجديد مثل منتجات الألبان أو الغلوتين، كلها أشياء نتساءل عنها فورًا عند ظهور المشكلات. إذا استمرت المشكلة، فربما تكون قد بذلت جهودًا كبيرة لمعرفة ما يجب القيام به، مثل التوقف عن تناول السكر، أو التخلص من السموم، أو حتى البدء في تناول دواء جديد أو كريم الستيرويد. المشكلة هي أن العديد من هذه الأشياء لا تصل إلى جوهر المشكلة التي تكمن وراء مشكلة بشرتك، ويظهر المزيد والمزيد من الأبحاث أن دعم أمعائنا يمكن أن يكون الحل لمشاكلنا. دعونا نشرح السبب.
ما هو محور جلد الأمعاء؟
لقد أصبحنا على دراية بمحور الأمعاء والدماغ، ولكن هل سبق لك أن أخذت لحظة للتفكير في محور الأمعاء والجلد؟ مع المزيد والمزيد من الأبحاث المتطورة حول تأثير الميكروبيوم المعوي لدينا على صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام، هل تؤثر الميكروبات التي تعيش في الجهاز الهضمي لدينا أيضًا على مظهر بشرتنا؟
يلعب الميكروبيوم البشري دورًا له دور رئيسي في تنظيم جهاز المناعة داخل الجسم، حيث أنه يتواصل مع الأنسجة والأعضاء بطريقة مباشرة ويحافظ على التوازن (التوازن) داخل الجسم. مع أخذ هذا في الاعتبار، يبدو أن بكتيريا الأمعاء غير المتوازنة إما في ميكروبيوم الجلد (هذا صحيح - تمامًا مثل الأمعاء، لها ميكروبيوم خاص بها) أو ميكروبيوم الأمعاء يمكن أن يؤدي بمرور الوقت إلى استجابات مناعية متغيرة، مما يؤدي إلى ظهور مشكلات موضعية مثل التهاب الجلد. الأكزيما، والصدفية، وحب الشباب، والقشرة، وربما حتى سرطان الجلد. (4)
على الرغم من مدى شيوع الأمراض الجلدية، تظل العلاجات التقليدية مثل الأدوية أو العلاجات الموضعية مفيدة جزئيًا فقط - حيث تغطي الأعراض بدلاً من فهم السبب الجذري - وربما تعلم الآن أنه في Equi، كل ما يهمنا هو الوصول إلى جذور المشكلة!
حب الشباب الهرموني والأمعاء
حب الشباب هو حالة جلدية التهابية غالبًا ما نربطها بسنوات المراهقة من البلوغ والهرمونات الهائجة - نتذكر تلك الأيام، أليس كذلك؟ حسنًا، انسَ ما تعتقد أنك تعرفه، يمكن أن يظهر حب الشباب في أي عمر - في العشرينات والثلاثينات والأربعينات وحتى أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث.
في حين أن التقلبات الهرمونية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على تنظيم الدهون في الجلد، فقد تم أيضًا ربط العديد من حالات الجلد الالتهابية بشكل مباشر بالاختلالات داخل ميكروبيوم الأمعاء. عندما تصطف خلايا الجلد الزائدة داخل بصيلات الشعر، لا يمكن إفراز الزهم، مما يسبب حب الشباب. ونتيجة لذلك، يُسمح للبكتيريا بالنمو، مما يؤدي إلى استجابة التهابية من جهاز المناعة لديك.لماذا هذا مهم لعلاج حب الشباب؟ لأن أكثر من 70% من الخلايا المناعية لدينا يتم إنشاؤها وتتوضع في أمعائك، وتعد بكتيريا الأمعاء أساسية في ذلك.
الجهاز الهضمي هو المسار الرئيسي لإزالة السموم من الجسم، لذا فإن حركات الأمعاء اليومية ضرورية لضمان إفراز النفايات والمواد السامة بكفاءة. وهذا مهم حقًا للبشرة، ومن المثير للاهتمام أن الشكوى الشائعة التي يتم تحديدها غالبًا في العيادة هي الإمساك، أو إخراج أقل من براز كامل يوميًا.
يمكن أن يؤدي تباطؤ الأمعاء إلى إعادة تدوير الفضلات والهرمونات الزائدة والسموم مرة أخرى إلى مجرى الدم (1)، وهذا ليس خبرًا جيدًا لبشرتنا. يحاول جسمنا إيجاد طريقة بديلة للتخلص، والتي يمكن أن تكون في كثير من الأحيان من خلال المسام. من الناحية العملية، غالبًا ما يعاني العملاء من بقع يحددونها على أنها "تحت الجلد" عندما يكون هناك مشكلة في إزالة السموم أو التخلص منها. لذا، عندما يبدو الهضم لديك بطيئًا، عندها يمكن أن تظهر البثور وتقول "مرحبًا"! بالإضافة إلى كونها عاملاً مساهماً في ظهور حب الشباب، فقد ثبت أن قلة حركة الأمعاء اليومية لها تأثير على رائحة الجسم والتعرق وضباب الدماغ ومستويات الطاقة.
الصدفية وصحة الأمعاء
يتم تعريف الصدفية على أنها حالة التهابية مناعية ذاتية - تتميز بطفح جلدي أحمر ملتهب وبقع على الجلد. غالبًا ما تكون المناطق المصابة، والتي يمكن أن تكون في أي مكان على الجسم، مغطاة بقشور فضية اللون يمكن أن تتشقق وتنزف في الحالات الشديدة. يمكن أن يكون مستمرًا للغاية، ويصعب إدارته، ويتقلب بشكل كبير دون أي إشارة إلى السبب، مما يجعل الكثيرين يشعرون بأن الدواء هو خيارهم الوحيد.
إذا كان هذا ينطبق عليك، فقد يكون من المفيد إيلاء بعض الاهتمام للأمعاء لأنه كما ذكرنا سابقًا، يتم إنشاء 70% من الجهاز المناعي ويقع في ميكروبيوم الأمعاء، وبالتالي يكون له تأثير كبير على المناعة الذاتية مكون الصدفية.
على الرغم من أننا نكره أن نقول ذلك لأننا نحب الخبز، إلا أن جانب المناعة الذاتية للصدفية، لدى بعض الأشخاص، يمكن أن يتفاقم بسبب تناول الغلوتين، مع وجود علاقة قوية بين مرض الاضطرابات الهضمية والصدفية. الغلوتين هو البروتين الموجود في القمح والجاودار والشعير والذي لا يمكن هضمه من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية. إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية، فقد تتضرر أمعائك الدقيقة ولن تكون قادرة على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح، وهو ما يحدث بسبب أمراض المناعة الذاتية، تمامًا مثل تلك التي يمكن أن تؤدي إلى الصدفية. لا تتوقع نتائج فورية إذا تخليت عنها، فأنت بحاجة إلى إعطائها 3 أشهر والعمل أيضًا على دعم القناة الهضمية في نفس الوقت لرؤية النتائج (المزيد حول ذلك أدناه).
يمكن أيضًا ربط الصدفية وأمراض الأمعاء الالتهابية (IBD) مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي (UC). في مرض كرون، قد يتأثر أي جزء من المعدة أو الأمعاء؛ في التهاب القولون التقرحي، عادة ما تتأثر الأجزاء السفلية من الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون والمستقيم. يعد هذا مفيدًا عند البحث عن فهم مصدر الأعراض، وقد اكتشف العلماء مؤخرًا أن الجينات المماثلة قد تساهم في الإصابة بالصدفية وداء كرون والتهاب القولون التقرحي، عن طريق تغيير بنية بعض الجينات (6). سواء كنت مصابًا بـ IDB أو حتى IBS أم لا، هناك أيضًا آليات مماثلة تؤدي إلى الالتهاب في الصدفية، لذلك لا يزال الأمر يستحق إعطاء هذا العضو بعض الدعم.
نظرًا لأن جلدك وأمعائك يتكونان من أنسجة قادرة على امتصاص الأشياء بسهولة أكبر، فلا عجب أن يكون كلاهما حساسًا لإشارات الالتهاب التي تنتقل عبر الجسم وتستجيب لها عند وجودها. هل تتساءل ماذا تفعل حيال هذا؟ انتقل إلى أسفل هذه المقالة للحصول على الدعم.
الأكزيما والأمعاء
بطرق مشابهة للصدفية، تتميز الأكزيما بطفح جلدي أحمر ملتهب وبقع على الجلد - والتي يمكن أن تتطور غالبًا في مرحلة الطفولة. ومع ذلك، على عكس الصدفية، يمكن أن تؤثر هذه البقع على المناطق "الداخلية" من الجسم مثل الذراع الداخلية، والفخذ، وخلف الركبتين، وحول العين. يجب أن تتمتع جميع هذه المناطق بتشحيم طبيعي من زيوت الجسم الطبيعية وإنتاج الزهم، ولكن مع الأكزيما لا يحدث هذا بشكل صحيح.
من الموثق جيدًا أن مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية الـ 12 تلعب دورًا في تطور الأكزيما الاستشرائية، خاصة وأن الحالة ترتبط بخلل في الجهاز المناعي (3) الذي نعرف أنه ينظمه ويسيطر عليه ميكروبيوم الأمعاء. إذا لم يتم دعمه، يمكن أن يؤدي هذا الالتهاب إلى عدم القدرة على تنظيم نباتات الأمعاء وزيادة نفاذية الأمعاء (المعروف باسم "تسرب الأمعاء"). وهذا يخلق التهابًا منخفض الدرجة لأن الأطعمة والمركبات التي نستهلكها، يمكن أن تتسرب إلى الدورة الدموية حيث يتم إيقافها عادةً بواسطة حاجز الأمعاء. يمكن أن تؤدي هذه بعد ذلك إلى التهاب داخل الجهاز المناعي لأنها لا ينبغي أن تكون هناك.
الوردية والأمعاء
قد يكون الميكروبيوم غير المتوازن أيضًا عاملاً مساهمًا في الإصابة بالوردية ودعم ذلك يمكن أن يقلل من الأعراض (7). أظهرت إحدى الدراسات أيضًا أن فرط نمو الأمعاء الدقيقة (المعروف أيضًا باسم SIBO - وهو خلل في البكتيريا الموجودة في الأمعاء الدقيقة) هو أكثر انتشارًا بعشر مرات لدى الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب مقارنةً بالأشخاص الأصحاء (8). هناك أيضًا صلة بين سوء هضم الطعام وعدم القدرة على تفكيك طعامنا والوردية، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث هنا.
سنتناول كيفية معالجة كل هذه الأمور أدناه.
هل يمكن ربط مشاكل الأمعاء بمشاكل بشرتي؟
لذا، على الرغم من أننا لا نقول أن أمعائك هي المكان الوحيد الذي يجب التركيز عليه إذا كنت تعاني من مشكلة جلدية، فمن المؤكد أن هناك صلة بين كيفية مساهمة بكتيريا الأمعاء لدينا في مظهر الجلد ومدى انتشار الأمراض الجلدية. مترابطة مع وظيفة الجهاز الهضمي لدينا.
يساعد الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا "النافعة" في الجهاز الهضمي على دعم الميكروبيوم الذي يعد أمرًا حيويًا للحفاظ على استجابتنا الالتهابية منظمة ووظيفة الجهاز الهضمي لدينا مثالية. عندما يكون هناك عدد قليل جدًا أو كثير جدًا من البكتيريا في القولون، يؤدي ذلك إلى اضطراب النظام البيئي الذي قد يؤدي بدوره إلى زيادة الالتهاب.
كيف يمكنني إدارة أمعائي لتحسين بشرتي؟
يمكننا أن نفكر في الميكروبيوم المعوي لدينا باعتباره حديقة. بعد أن وضعنا الأسس (التربة) لأمعاء صحية، يمكننا البدء في إطعامها ورعايتها (سقيها) لمساعدتها على الازدهار وتقديم أفضل أداء لها. إن البريبايوتكس والبروبيوتيك هما ضوء الشمس والماء الذي يصل إلى حديقتنا حيث أنهما يغذيان بكتيريا الأمعاء، مما يكون لهما تأثير كبير على موازنة النباتات الدقيقة لديك.
- ما قبل والبروبيوتيك:
قد يستفيد مرضى الأكزيما من تناول البروبيوتيك، وقد وجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين يتناولون المكملات الغذائية بسلالة العصية اللبنية شهدوا انخفاضًا بنسبة 52% في شدة الأعراض (9). بالإضافة إلى ذلك، وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب يميلون إلى أن تكون لديهم مستويات أعلى من بكتيريا الأمعاء الأقل ملائمة مثل الإشريكية القولونية، ومستويات أقل من البكتيريا النافعة و
الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك مثل البصل والكراث والهليون والجزر والفلفل والبطاطا الحلوة غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تحتوي على البريبايوتيك والتي تحدد الأساسات، في حين أن الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والكيمتشي والميسو والتيمبيه، كلها مصادر رائعة. من البروبيوتيك لتغذية التربة.
يمكن أن يؤثر تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يوميًا بشكل كبير على صحة الأمعاء، وفقًا للأبحاث. يمكن أيضًا أن يكون استهلاك مكملات البروبيوتيك عالية الجودة داعمًا حقًا، خاصة تلك التي تحتوي على مزيج من العصية اللبنية والبيفيدوباكتريوم، كما هو موجود في تركيبة التجميل الخاصة بـEqui.
- دعم حاجز الأمعاء
لقد ذكرنا تسرب الأمعاء، والذي قد يكون عاملاً أساسيًا في جميع أنواع الأمراض الجلدية الالتهابية. أفضل طريقة لمعالجة ذلك هي التقليل من مسببات الألم - الكحول، والكربوهيدرات المصنعة، والجلوتين، والأطعمة المحروقة، وكذلك الانتباه إلى تعرضك لمسكنات الألم غير الستيرويدية، وعدم تناولها أبدًا على معدة فارغة. تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين بانتظام مثل مرق العظام والجيلاتين ومفاصل اللحوم المطبوخة ببطء. تساعد مكملات الجلوتامين والكركم والبروبيوتيك والكولاجين أيضًا على إصلاح بطانة الأمعاء، وكلها موجودة في تركيبة التجميل الخاصة بـEqui، ولهذا السبب يجد الكثير من عملائنا أنها تساعد في حل مشكلات الجلد العنيدة.
- الإجهاد
يسبب التوتر استجابة كيميائية في جسمك تجعل بشرتك أكثر حساسية وتفاعلية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يجعل من الصعب شفاء مشاكل الجلد ويمكن أن يؤدي إلى إثارة مشاكل الأمعاء لدى العديد من الأشخاص، ولهذا السبب ربما لاحظت أنك تندلع أكثر عندما تشعر بالتوتر.
يؤدي التوتر إلى إنتاج جسمك لهرمونات مثل الكورتيزول، مما يجعل الغدد الموجودة على جلدك تنتج المزيد من الزيت. من المرجح أن يحدث حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى على البشرة الدهنية. على الرغم من أن القول أسهل من الفعل، إلا أن الحد من التوتر وإيجاد طرق للتحكم يمكن أن يقلل من شدة الطفح الجلدي وكذلك تنظيم النوم.
- النظام الغذائي
إن تناول الأطعمة عالية المعالجة (UHPF) بشكل منتظم والتي تحتوي على السكر والدهون المشبعة/المتحولة ذات القيمة الغذائية القليلة يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى بشرة باهتة ومتعبة. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تدهور إنتاج الكولاجين لدينا ويسبب التهابًا في الجسم، مما يساهم في ظهور شكاوى جلدية.
الهدف من صحة الجلد هو استخدام نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والكولاجين، مكملاً إياه بالدهون الصحية التي تعمل كمرطب داخلي (فكر في النظام الغذائي المتوسطي!) لأن كل هذه العناصر حيوية لبناء ونمو البشرة. تجديد بشرتنا.
يمكن أن تساعد أوميغا 3 أيضًا في تقليل الالتهاب مع ترطيب خلايا الجلد أيضًا، وهو أمر مهم بشكل خاص للأكزيما والصدفية. تناول السمك لمدة 3 أسابيع، ويتضمن الجوز وبذور الكتان وبذور القنب والدهون الصحية الأخرى مثل الأفوكادو واللوز. يساعد إصدار زيت التجميل هنا أيضًا على تعزيز تركيبة التجميل لأنه يحتوي على أوميغا 3 بالإضافة إلى أستازانتين القوي المضاد للأكسدة، والذي ثبت أنه يرطب ويغذي خلايا الجلد من الداخل. مع توفير المزيد من "التوسيد" بينهما، مما يخلق بشرة أكثر نعومة 💜
المراجع:
- أندروز، سي. و ستور، M.، 2011. الفيزيولوجيا المرضية للإمساك المزمن.المجلة الكندية لأمراض الجهاز الهضمي، 25 (ملحق ب)، ص.16 ب - 21 ب.
- De Pessemier B، Grine L، Debaere M، Maes A، Paetzold B and Callewaert C 2021 محور الأمعاء والجلد: المعرفة الحالية للعلاقة المتبادلة بين خلل التنسج البكتيري الميكروبي وحالات الجلدالكائنات الحية الدقيقة
9 353 عبر الإنترنت: http://dx.doi.org/10.3390/microorganisms9020353 - كاتا آر، شليتشت إم. النظام الغذائي والتهاب الجلد: مسببات الغذاء. J كلين استيت ديرماتول. 2014 مارس;7(3):30
- سالم الأول، رامسر أ، إيشام ن، غنوم م.أ. ميكروبيوم الأمعاء كمنظم رئيسي لمحور الجلد والأمعاء. الجبهة ميكروبيول. 2018 يوليو 10;9:1459. دوي: 10.3389/فميكب.201801459. بميد: 30042740؛ الرقم التعريفي لمعرف الشركة: PMC6048199.
- فو واي، لي سي، تشي سي. ارتباط الصدفية بمرض الأمعاء الالتهابي: مراجعة منهجية وتحليل تلوي.جاما ديرماتول.2018;154(12):1417–1423. دوى:10.1001/جاماديرماتول.20183631
- بميد: 24688624; PMCID: PMC3970830
- بارودي أ، باولينو إس، جريكو أ، دراغو إف، منسي سي، ريبورا أ، بارودي أ، سافارينو ف. فرط نمو البكتيريا المعوية الصغيرة في الوردية: الفعالية السريرية للقضاء عليها. كلين جاسترونتيرول هيباتول. 2008 يوليو;6(7):759-64.
- بوي دبليو بي، لوجان إيه سي. حب الشباب الشائع والبروبيوتيك ومحور الجلد والدماغ والأمعاء - العودة إلى المستقبل؟.مرض الأمعاء. 2011;3(1):1.
- دراغو إل، إيمولي إي، روديجييرو في، نيكولا إل، دي فيتشي إي، بيكوني إس. آثار علاج Lactobacillus salivarius LS01 (DSM 22775) على التهاب الجلد التأتبي عند البالغين: دراسة عشوائية محكومة بالغفل. إنت J إيمونوباثول فارماكول. 2011 أكتوبر-ديسمبر;24(4):1037-48.
- يان إتش إم، تشاو إتش جيه، جو دي واي، تشو بي كيو، تشانغ سي إل، جيانغ دبليو. تغيرات الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء لدى مرضى حب الشباب الشائع المعتدل إلى الشديد. ي ديرماتول. 2018 أكتوبر;45(10):1166-1171.