Cart 0

لا مزيد من المنتجات المتاحة للشراء

منتجات
نطاق فرعي حر
يتم حساب الشحن والضرائب ورموز الخصم عند الخروج

عربتك فارغة

هل المشاكل الهضمية تجعل بشرتي أسوأ ?

هل أمعائي تسبب لي حب الشباب أو الأكزيما أو الوردية أو الصدفية؟

إذا كنت تعاني من مشكلة جلدية، فمن المحتمل أنك قضيت الكثير من الوقت تتساءل عن سبب ذلك...

مسحوق غسيل جديد أو غسول للوجه، أو شيء تستنشقه، أو ربما عدم تحمل جديد للطعام مثل منتجات الألبان أو الجلوتين، كلها أشياء ندركها على الفور.  السؤال هو متى تتطور المشاكل. إذا كانت المشكلة مستمرة، فقد تكون قد بذلت جهودًا كبيرة لمعرفة ما يجب عليك فعله - التوقف عن تناول السكر، أو اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم، أو حتى البدء في تناول دواء جديد أو كريم ستيرويد. المشكلة هي أن العديد من هذه الأشياء لا تصل إلى جوهر المشكلة التي تواجهها.  إن دعم أمعائنا قد يكون الحل لمشاكلنا. دعنا نشرح لك السبب..

ما هو محور الجلد المعوي؟

لقد أصبحنا على دراية بمحور الأمعاء والدماغ، ولكن هل خصصت لحظة للتفكير في محور الأمعاء والجلد؟ مع تزايد الأبحاث المتطورة حول تأثير ميكروبيوم أمعائنا على صحتنا ورفاهتنا بشكل عام - هل تؤثر الميكروبات التي تعيش في الجهاز الهضمي أيضًا على مظهر بشرتنا؟

يلعب الميكروبيوم البشري دورًا رئيسيًا في تنظيم الجهاز المناعي داخل الجسم، لأنه يتواصل مع الأنسجة والأعضاء بطريقة مباشرة للحفاظ على التوازن الداخلي للجسم. مع وضع هذا في الاعتبار، يبدو أن اختلال توازن البكتيريا المعوية في ميكروبيوم الجلد (هذا صحيح - تمامًا مثل الأمعاء، له ميكروبيوم خاص به) أو ميكروبيوم الأمعاء يمكن أن يؤدي بمرور الوقت إلى استجابات مناعية متغيرة، مما يعزز المشكلات الموضعية مثل التهاب الجلد / الأكزيما، والصدفية، وحب الشباب، وقشرة الرأس، وربما حتى سرطان الجلد. (4)

على الرغم من مدى شيوع حالات الجلد، فإن العلاجات التقليدية مثل الأدوية أو العلاجات الموضعية تظل مفيدة جزئيًا فقط - تغطي الأعراض بدلاً من فهم السبب الجذري - وربما تعلم الآن أنه في Equi، نحن نهدف إلى الوصول إلى جذر المشكلة!

حب الشباب الهرموني والأمعاء

حب الشباب هو حالة التهابية تصيب الجلد، ونربطها غالبًا بسنوات المراهقة والبلوغ والهرمونات المضطربة - نتذكر تلك الأيام، أليس كذلك؟ حسنًا، انسى ما تعتقد أنك تعرفه، يمكن أن يتفاقم حب الشباب في أي عمر - العشرينات والثلاثينيات والأربعينيات وحتى أثناء سن اليأس.

في حين أن التقلبات الهرمونية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على تنظيم الدهون في الجلد، فقد تم ربط العديد من حالات الجلد الالتهابية بشكل مباشر باختلال التوازن داخل ميكروبيوم الأمعاء. عندما تبطن خلايا الجلد الزائدة داخل بصيلات الشعر، لا يمكن إفراز الدهون، مما يسبب حب الشباب. ونتيجة لذلك، يُسمح للبكتيريا بالنمو، مما يؤدي إلى استجابة التهابية من جهاز المناعة لديك.  لماذا يعد هذا الأمر مهمًا لحب الشباب؟ لأن أكثر من 70% من خلايا المناعة لدينا يتم إنشاؤها وتوجد في أمعائنا، والبكتيريا المعوية هي الأساس في ذلك.

إن الجهاز الهضمي هو طريقنا الرئيسي لإزالة السموم من الجسم، لذا فإن حركات الأمعاء اليومية ضرورية لضمان إخراج الفضلات والسموم بكفاءة. وهذا مهم حقًا للبشرة، ومن المثير للاهتمام أن الشكوى الشائعة التي يتم تحديدها غالبًا في العيادة هي الإمساك، أو إخراج أقل من براز كامل يوميًا.

يمكن أن يؤدي تباطؤ حركة الأمعاء إلى إعادة تدوير الفضلات والهرمونات الزائدة والسموم إلى مجرى الدم (1) وهذا ليس خبراً جيداً لبشرتنا. يحاول جسمنا إيجاد طريقة بديلة للتخلص من السموم، والتي يمكن أن تكون في كثير من الأحيان من خلال المسام. في الممارسة العملية، غالبًا ما يأتي العملاء ببقع يحددونها على أنها "تحت الجلد" عندما تكون هناك مشكلة في إزالة السموم أو الإخراج.لذا، عندما يبدو الهضم بطيئًا، فقد تظهر البثور وتخبرك بذلك! وبالإضافة إلى كونها عاملًا مساهمًا في ظهور حب الشباب، فقد ثبت أن قلة حركة الأمعاء اليومية لها تأثير على رائحة الجسم والتعرق وضبابية الدماغ ومستويات الطاقة.


الصدفية وصحة الأمعاء


يتم التعرف على الصدفية كحالة التهابية مناعية ذاتية - تتميز بطفح جلدي أحمر ملتهب وبقع جلدية. غالبًا ما تكون المناطق المصابة، والتي يمكن أن تكون في أي مكان من الجسم، مغطاة بقشور فضفاضة فضية اللون والتي يمكن أن تتشقق وتنزف في الحالات الشديدة. يمكن أن تكون شديدة الثبات، ويصعب التعامل معها وتتقلب بشكل كبير دون أي إشارة إلى السبب، مما يجعل الكثيرين يشعرون بأن الدواء هو خيارهم الوحيد...

إذا كان هذا يبدو مثلك، فقد يكون من المفيد إعطاء الأمعاء بعض الاهتمام لأنه كما ذكرنا بالفعل، يتم إنشاء 70٪ من الجهاز المناعي ويقع في ميكروبيوم الأمعاء، وبالتالي يكون له تأثير كبير على المناعة الذاتية أحد مكونات مرض الصدفية.

على الرغم من أننا نكره أن نقول ذلك لأننا نحب الخبز، إلا أن الجانب المناعي الذاتي لمرض الصدفية، لدى بعض الأشخاص، يمكن أن يزداد سوءًا بسبب تناول الجلوتين، مع وجود ارتباط قوي بين مرض الاضطرابات الهضمية والصدفية. الجلوتين هو البروتين الموجود في القمح والجاودار والشعير والذي لا يمكن هضمه من قبل الأشخاص المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية. إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية، فقد تتضرر أمعائك الدقيقة ولا تتمكن من امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح وهو ما يحدث بسبب حالات المناعة الذاتية، تمامًا مثل تلك التي يمكن أن تؤدي إلى الصدفية. لا تتوقع نتائج فورية إذا توقفت عن تناوله، فأنت بحاجة إلى منحه 3 أشهر والعمل أيضًا على دعم الأمعاء في نفس الوقت لرؤية النتائج (المزيد حول ذلك أدناه).
يمكن أيضًا ربط الصدفية بأمراض الأمعاء الالتهابية (IBD) مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي (UC). في مرض كرون، قد يتأثر أي جزء من المعدة أو الأمعاء؛ في التهاب القولون التقرحي، تتأثر عادةً الأجزاء السفلية من الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون والمستقيم. يعد هذا مفيدًا عند محاولة فهم مصدر الأعراض، وقد اكتشف العلماء مؤخرًا أن الجينات المتشابهة قد تساهم في الصدفية ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي، عن طريق تغيير بنية بعض الجينات (6). سواء كنت تعاني من IDB أو حتى القولون العصبي أم لا، فهناك أيضًا آليات مماثلة تؤدي إلى الالتهاب في الصدفية، لذلك لا يزال الأمر يستحق تقديم بعض الدعم لهذا العضو.
نظرًا لأن بشرتك وأمعائك تتكونان من أنسجة قادرة على امتصاص الأشياء بسهولة أكبر، فلا عجب أن تكون كل منهما حساسة لإشارات الالتهاب التي تنتقل عبر جسمك وتستجيب لها عندما تكون موجودة. هل تتساءل عما يجب عليك فعله حيال هذا؟ انتقل إلى أسفل هذه المقالة للحصول على الدعم.

الإكزيما والأمعاء

على غرار الصدفية، تتميز الإكزيما بطفح جلدي أحمر ملتهب وبقع على الجلد - والتي يمكن أن تتطور غالبًا في مرحلة الطفولة. ومع ذلك، على عكس الصدفية، يمكن أن تؤثر هذه البقع على المناطق "الداخلية" من الجسم مثل الجزء الداخلي من الذراع، والفخذ، وخلف الركبتين وحول العين. يجب أن تتمتع كل هذه المناطق بتشحيم طبيعي من الزيوت الطبيعية للجسم وإنتاج الدهون، ولكن مع الإكزيما لا يحدث هذا بشكل صحيح.

من المعروف جيدًا أن مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية الاثني عشر تلعب دورًا في تطور الإكزيما الأتوبية، خاصة وأن الحالة مرتبطة بخلل في الجهاز المناعي (3) والذي نعلم أنه يتم تنظيمه والتحكم فيه بواسطة ميكروبيوم الأمعاء. إذا لم يتم دعمه، يمكن أن يؤدي هذا الالتهاب إلى عدم القدرة على تنظيم نباتات الأمعاء وزيادة نفاذية الأمعاء (المعروفة باسم "الأمعاء المتسربة").وهذا يؤدي إلى التهاب منخفض الدرجة لأن الأطعمة والمركبات التي نستهلكها يمكن أن تتسرب إلى الدورة الدموية حيث يتم إيقافها عادة بواسطة حاجز الأمعاء. ويمكن أن يؤدي هذا إلى التهاب داخل الجهاز المناعي لأنه لا ينبغي لها أن تكون هناك.

الوردية والأمعاء

قد يكون اختلال التوازن في الميكروبيوم أيضًا عاملًا مساهمًا في الإصابة بالوردية، ويمكن أن يؤدي دعم ذلك إلى تقليل الأعراض (7). أظهرت إحدى الدراسات أيضًا أن فرط نمو الأمعاء الدقيقة (المعروف أيضًا باسم SIBO - اختلال التوازن في البكتيريا الدقيقة الموجودة في الأمعاء الدقيقة) أكثر انتشارًا بمقدار 10 مرات لدى أولئك الذين يعانون من حب الشباب مقارنة بالضوابط الصحية (8). هناك أيضًا رابط بين سوء هضم الطعام وعدم القدرة على تكسير طعامنا والوردية، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث هنا.

سنغطي كيفية معالجة كل هذا أدناه.

هل يمكن أن تكون مشاكل أمعائي مرتبطة بمشاكل بشرتي؟

على الرغم من أننا لا نقول إن أمعائك هي المكان الوحيد الذي يجب التركيز عليه إذا كنت تعاني من مشكلة جلدية، فمن المؤكد أن هناك رابطًا بين كيفية مساهمة بكتيريا أمعائنا في مظهر الجلد وكيف ترتبط حالات الجلد الشائعة بوظيفتنا الهضمية.

الحفاظ على توازن صحي  تساعد البكتيريا "الجيدة" المفيدة في الجهاز الهضمي على دعم الميكروبيوم الذي يعد حيويًا للحفاظ على استجابة الالتهاب لدينا منظمة ووظيفة الجهاز الهضمي لدينا مثالية. عندما يكون هناك عدد قليل جدًا أو كثير جدًا من البكتيريا في القولون، فإن هذا يؤدي إلى اضطراب النظام البيئي الذي قد يؤدي بدوره إلى زيادة الالتهاب.

كيف يمكنني التحكم في أمعائي لتحسين بشرتي؟

يمكننا أن نفكر في ميكروبيوم أمعائنا باعتباره حديقة. بعد وضع الأساس (التربة) لأمعاء صحية، يمكننا أن نبدأ في تغذيتها ورعايتها (سقيها) لمساعدتها على الازدهار والأداء بأفضل ما يمكن. تعمل البريبايوتيك والبروبيوتيك كضوء الشمس والماء لحديقتنا حيث تغذي بكتيريا أمعائنا، ولها تأثير كبير على توازن البكتيريا الدقيقة في أمعائنا.

  • البريبايوتيك والبروبيوتيك:

قد يستفيد مرضى الإكزيما من تناول البروبيوتيك، ووجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين يتناولون مكملات من سلالة لاكتوباسيلس شهدت انخفاضًا بنسبة 52% في شدة الأعراض (9). بالإضافة إلى ذلك، وجدت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بحب الشباب يميلون إلى وجود مستويات أعلى من البكتيريا المعوية الأقل ملاءمة مثل الإشريكية القولونية، ومستويات أقل من الفوائد بكتيريا البيفيدوباكتيريا و لاكتوباسيلس (10) لذا فمن المنطقي التركيز على دعم الأمعاء بالبكتيريا الجيدة، كجزء من إدارة البشرة المعرضة للحبوب.

الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك مثل البصل والكراث والهليون والجزر والفلفل والبطاطا غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تشكل الأساس، في حين أن الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والكيمتشي والميسو والتيمبيه، كلها مصادر رائعة للبروبيوتيك لتغذية التربة.


وفقًا للبحث، يمكن أن يؤثر تناول وجبة يومية من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك بشكل كبير على صحة الأمعاء. كما يمكن أن يكون تناول مكمل بروبيوتيك عالي الجودة مفيدًا حقًا، خاصةً المكمل الذي يحتوي على مزيج من لاكتوباسيلس و بيفيدوباكتيريوم، كما وجدت في تركيبة الجمال من إيكوي.

  • دعم حاجز الأمعاء

لقد ذكرنا متلازمة الأمعاء المتسربة، والتي قد تكون عاملاً أساسياً في جميع أنواع حالات الجلد الالتهابية. وأفضل طريقة لمعالجة هذه المشكلة هي الحد من تناول المسببات المسببة للمرض - الكحول، والكربوهيدرات المصنعة، والغلوتين، والأطعمة المحروقة، كما يجب أن تكون على دراية بتعرضك لمسكنات الألم غير الستيرويدية، فلا تتناولها على معدة فارغة.تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين بانتظام مثل مرق العظام والجيلاتين ومفاصل اللحوم المطهية ببطء. كما تساعد مكملات الجلوتامين والكركم والبروبيوتيك والكولاجين في إصلاح بطانة الأمعاء، وكل هذه المكملات موجودة في تركيبة الجمال من إيكوي، وهذا هو السبب في أن العديد من عملائنا يجدون أنه يساعد في علاج مشاكل البشرة العنيدة.

  • ضغط

يتسبب التوتر في حدوث استجابة كيميائية في الجسم تجعل بشرتك أكثر حساسية وتفاعلية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يجعل من الصعب شفاء مشاكل الجلد ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل الأمعاء لدى العديد من الأشخاص، ولهذا السبب ربما لاحظت ظهور المزيد من البثور عندما تكون تحت تأثير التوتر.
يتسبب التوتر في إفراز الجسم لهرمونات مثل الكورتيزول، والتي تتسبب في إفراز الغدد الموجودة على الجلد المزيد من الزيوت. ومن المرجح أن تظهر حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى على البشرة الدهنية. ورغم أن الأمر أسهل قولاً من الفعل، فإن الحد من التوتر وإيجاد طرق للتعامل معه يمكن أن يقلل من شدة ظهور البثور فضلاً عن تنظيم النوم.

  • نظام عذائي

إن الإفراط في تناول الأطعمة المعالجة بشكل كبير والتي تحتوي على السكر والدهون المشبعة/المتحولة ذات القيمة الغذائية المنخفضة يمكن أن يؤدي غالبًا إلى ظهور بشرة باهتة ومتعبة. كما يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تدهور إنتاج الكولاجين لدينا ويسبب التهابًا في الجسم، مما يساهم في مشاكل الجلد.

الهدف من صحة الجلد هو اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والكولاجين، مع إضافة الدهون الصحية التي تعمل كمرطب داخلي (فكر في النظام الغذائي المتوسطي!) لأن كل هذه العناصر ضرورية لبناء وتجديد بشرتنا.

يمكن أن يساعد أوميجا 3 أيضًا في تقليل الالتهابات مع ترطيب خلايا الجلد، وهو أمر مهم بشكل خاص للإكزيما والصدفية. تناول الأسماك 3 مرات في الأسبوع، وأضف الجوز وبذور الكتان وبذور القنب والدهون الصحية الأخرى مثل الأفوكادو واللوز. إصدار زيت الجمال يساعد هنا أيضًا على تعزيز قوتنا تركيبة الجمال لأنه يحتوي على أوميغا 3 بالإضافة إلى مضاد الأكسدة القوي أستازانتين، والذي ثبت أنه يرطب ويغذي خلايا الجلد من الداخل إلى الخارج، بينما يوفر المزيد من "التبطين" بينها، مما يخلق بشرة أكثر نعومة. 💜

مراجع:

  1. أندروز، سي. وستور، إم.، 2011. الفسيولوجيا المرضية للإمساك المزمن.المجلة الكندية لأمراض الجهاز الهضمي، 25(ملحق ب)، ص 16ب-21ب.
  2. دي بيسمير ب، جرين ل، ديبير م، مايس أ، بايتزولد ب، كاليويرت سي 2021 محور الأمعاء والجلد: المعرفة الحالية بالعلاقة المتبادلة بين خلل التوازن الميكروبي وحالات الجلدالكائنات الحية الدقيقة9 353 متصل: http://dx.doi.org/10.3390/microorganisms9020353
  3. Katta R، Schlichte M. النظام الغذائي والتهاب الجلد: مسببات الطعام. J كلين استيت ديرماتول. 2014 مارس;7(3):30
  4. سالم الأول، رامسر أ، إيشام ن، غنوم م أ. ميكروبيوم الأمعاء كمنظم رئيسي لمحور الأمعاء والجلد. فرونت ميكروبيول. 10 يوليو 2018؛ 9: 1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459. PMID: 30042740؛ PMCID: PMC6048199.
  5. فو واي، لي سي، تشي سي. ارتباط الصدفية بمرض التهاب الأمعاء:  مراجعة منهجية وتحليل تلوي. مجلة جاما للأمراض الجلدية.2018؛154(12):1417–1423. doi:10.1001/jamadermatol.2018.3631
  6. PMID: 24688624؛ PMCID: PMC3970830
  7. بارودي أ، باولينو س، جريكو أ، دراجو ف، مانسي سي، ريبورا أ، بارودي أ، سافارينو ف. فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة في مرض الوردية: الفعالية السريرية للقضاء عليه. طب الجهاز الهضمي والكبد السريري. 2008 يوليو؛6(7):759-64.
  8. بو دبليو بي، لوغان إيه سي. حب الشباب، البروبيوتيك ومحور الأمعاء والدماغ والجلد - العودة إلى المستقبل؟. مرض معوي. 2011؛3(1):1.
  9. دراغو إل، إيمولي إي، روديغيرو في، نيكولا إل، دي فيكي إي، بيكوني إس. تأثيرات علاج لاكتوباسيلوس ساليفاريوس إل إس 01 (DSM 22775) على التهاب الجلد التأتبي لدى البالغين: دراسة عشوائية محكومة بالدواء الوهمي. المجلة الدولية للأمراض المناعية الدوائية. 2011 أكتوبر-ديسمبر؛24(4):1037-48.
  10. يان إتش إم، تشاو إتش جيه، جو دي واي، تشو بي كيو، تشانغ سي إل، جيانج دبليو. تغيرات ميكروبات الأمعاء لدى مرضى حب الشباب المتوسط ​​إلى الشديد. مجلة الأمراض الجلدية. أكتوبر 2018؛45(10):1166-1171.
تنصل: كما هو الحال مع جميع المعلومات المتوفرة عن Equi London، هذه المعلومات لا تعد بديلاً عن الاستشارة الطبية. لا يوجد نظام غذائي أو نظام غذائي مكمل واحد  يناسب الجميع ويجب عليك دائمًا طلب المساعدة من طبيب عام وطبيب مسجل  استشر خبير الصحة قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي، أو قبل تقديم أي مكملات غذائية.