اليوم، سنخوض في موضوع مهم للغاية بالنسبة للعديد منا: سن اليأس وأعراضه المختلفة المصاحبة. على الرغم من كونه جزءًا طبيعيًا من دورة حياة كل امرأة، إلا أن سن اليأس غالبًا ما يتم تجاهله وسوء فهمه. يمكن أن تكون هذه المرحلة وقتًا مليئًا بعدم اليقين بسبب كثرة الأعراض التي تجلبها، والتي سنتناولها جميعًا اليوم.

إن سن اليأس هو بداية مرحلة انتقالية، وهي مقدمة لانقطاع الطمث الذي قد يستمر لعدة سنوات. وقد تفاجأين عندما تعلمين أنه قد يبدأ في وقت مبكر من أواخر الثلاثينيات أو أوائل الأربعينيات. وخلال هذه الفترة، يبدأ جسمك في إنتاج كميات أقل من هرمون الإستروجين والبروجسترون، وقد تبدئين في ملاحظة تغييرات طفيفة، سواء جسدية أو عاطفية.

في حين أنك قد تكون على دراية ببعض العلامات الشائعة - فترات غير منتظمة، أو الهبات الساخنة، أو التعرق الليلي - فإن سن اليأس يأتي أيضًا مع مجموعة من الأعراض الأقل شهرة والتي لا ترتبط دائمًا بهذه المرحلة من الحياة. في الواقع، هناك 34 عرضًا معروفًا، تتراوح من التغيرات في الرغبة الجنسية إلى تقلبات المزاج، وحتى التأثيرات المعرفية، والتي قد تشعرك بالارتباك إذا لم تكن تتوقعها. علاوة على ذلك، فإن فترة ما قبل انقطاع الطمث ليست مجرد رحلة شخصية. لها آثار أوسع أيضًا، تؤثر على عملنا وعلاقاتنا ومجتمعنا على نطاق واسع. على الرغم من هذا، غالبًا ما يكون موضوعًا غير مدروس جيدًا ومهملاً.

في هذه المدونة، نريد أن نسلط الضوء على الجوانب المختلفة لانقطاع الطمث، من المفهوم بشكل عام إلى ما يتم تجاهله غالبًا. سنتعمق في التغيرات الفسيولوجية التي قد تمرين بها، ونناقش التأثير الأوسع، والأهم من ذلك، سنزودك ببعض الاستراتيجيات العملية للتنقل في هذه المرحلة المهمة من الحياة بثقة. مرحبًا بك في دليلنا الشامل لأعراض انقطاع الطمث. مع وجود الأدوات المناسبة، نأمل أن نساعدك على تبني هذه الرحلة كجزء طبيعي من الأنوثة، وفهم التغييرات التي يمر بها جسمك، وتعلم كيفية العناية بصحتك خلال هذه الفترة الفريدة.

بصفتهما مؤسستين، شعرت أليس وروزي أنه من المهم للغاية معالجة هذه المرحلة المهمة من حياة المرأة. وقررتا تطوير صيغة انقطاع الطمث و إصدار زيت انقطاع الطمث لمساعدة النساء على التغلب على التقلبات الهرمونية، كما يساعد أيضًا على تجديد شباب البشرة، وكثافة العظام، وصحة المفاصل، والجهاز القلبي الوعائي. صيغة انقطاع الطمث هو مكمل غذائي تم تركيبه بخبرة، وهو عبارة عن مزيج من العناصر الغذائية المتميزة المتاحة بيولوجيًا والمختارة خصيصًا لتعزيز جسم الأنثى في الوقت الذي يحتاج فيه إلى التوازن، بينما إصدار زيت انقطاع الطمث يوفر مزيجًا يوميًا من الزيوت الغنية بالعناصر الغذائية والتي تم تركيبها خصيصًا لتلبية احتياجات النساء في الأربعينيات من العمر وما بعده.

34 أعراض لسن اليأس المبكر

قبل أن نتعمق أكثر في بعض الأعراض بمزيد من التفصيل، أردنا أن نتناول الأعراض الـ 34 المعروفة لانقطاع الطمث. وفي حين أنه من المهم أن نلاحظ أن ليس كل النساء يعانين من كل الأعراض، وقد تختلف شدتها بشكل كبير من شخص لآخر، فإننا هنا في Equi نريد زيادة الوعي بما هي هذه الأعراض.فيما يلي قائمة مفيدة تتضمن 34 من الأعراض المعروفة لانقطاع الطمث:

1. تغيرات في الدورة الشهرية (التردد، المدة، التدفق)
2. الهبات الساخنة
3. التعرق الليلي
4. الأرق أو اضطراب النوم
5. تعب
6. تقلبات المزاج
7. التهيج
8. اكتئاب
9. قلق
10. مشاكل الذاكرة
11. صعوبة التركيز
12. انخفاض الرغبة الجنسية
13. جفاف المهبل
14. تغيرات في الاستجابة الجنسية
15. كثرة التبول
16. الحاجة الملحة للتبول
17. التهابات المسالك البولية
18. زيادة الوزن
19. تساقط الشعر أو ترققه
20. زيادة شعر الجسم
21. جفاف الجلد
22. فقدان امتلاء الثدي
23. ألم الثدي
24. الصداع
25. آلام المفاصل
26. توتر العضلات
27. تغيرات في رائحة الجسم
28. الانتفاخ
29. مشاكل في الجهاز الهضمي
30. تغيرات في الرؤية
31. رنين في الأذنين
32. تغيرات في الحساسية
33. ضربات قلب سريعة
34. فقدان العظام أو هشاشة العظام

يرجى تذكر أن هذه القائمة ليست شاملة، وقد تعاني النساء من تغيرات أخرى. إذا كنت تعانين من أي أعراض غير عادية أو شديدة، فمن الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على الإرشادات والعلاجات المحتملة.

ربما تتساءلين، "لماذا تؤثر فترة ما قبل انقطاع الطمث على العديد من أنظمة الجسم؟"

للإجابة على هذا السؤال، نحتاج إلى فهم الدور الحاسم الذي يلعبه هرمون الاستروجين، والذي يشكل جوهر سبب ظهور مثل هذه المجموعة من الأعراض في فترة ما قبل انقطاع الطمث. يمتد تأثير هرمون الاستروجين إلى ما هو أبعد من الصحة الإنجابية، ويمكن أن تُعزى تأثيراته واسعة النطاق إلى وجود مستقبلات هرمون الاستروجين في جميع أنحاء الجسم. توجد مستقبلات هرمون الاستروجين في كل خلية تقريبًا، بما في ذلك تلك الموجودة في القلب والدماغ والعظام والجلد، بالإضافة إلى الأعضاء التناسلية (1). أليس هذا أمرًا رائعًا؟! نعتقد أنه أمر لا يصدق! علاوة على ذلك، يدعم هذا التوزيع الواسع الدور المتنوع الذي يلعبه هرمون الاستروجين في العديد من العمليات البيولوجية، من تنظيم مستويات الكوليسترول إلى الحفاظ على مرونة الجلد وكثافة العظام والوظيفة الإدراكية.

خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، يمكن أن تؤثر مستويات هرمون الاستروجين المتقلبة والمتناقصة بشكل عام على كل هذه المناطق، مما يؤدي إلى أعراض مثل الهبات الساخنة واضطرابات النوم وتقلبات المزاج ومشاكل الذاكرة وتغيرات في صحة الجلد والعظام (2). علاوة على ذلك، سلطت الأبحاث الناشئة الضوء على دور هرمون الاستروجين في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للطاقة ووزن الجسم أيضًا (3)، مما يوفر تفسيرًا محتملاً لتغيرات الوزن التي لوحظت أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث. نأمل أن نكون قد ساعدنا في تسليط الضوء على الدور الواسع لهرمون الاستروجين، مما يوفر نظرة ثاقبة لمجموعة واسعة من الأعراض التي يمكن أن تظهر أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث.

فهم الأعراض الأقل شهرة لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث

عندما نفكر في سن اليأس، فإن أول الأعراض التي تتبادر إلى أذهاننا عادة هي الهبات الساخنة والتغيرات في الدورة الشهرية. ومع ذلك، فإن هذه الفترة الانتقالية التي تمثل نهاية سنوات الإنجاب لدى المرأة متعددة الأوجه إلى حد كبير، حيث تؤثر على جوانب مختلفة من الصحة البدنية والعاطفية التي لا تتم مناقشتها علانية. استمر في القراءة بينما نتعمق في بعض التفاصيل حول الأعراض الأقل شهرة لانقطاع الطمث:

"ضباب الدماغ"

من بين الأعراض الشائعة التي يتم الإبلاغ عنها، ولكن الأقل مناقشة، "ضباب الدماغ" - وهو مصطلح شامل يشير إلى مجموعة من الأعراض المعرفية بما في ذلك النسيان وصعوبة التركيز والارتباك والشعور العام بالغموض العقلي. إنه الشعور المحبط بأن عقلك ليس حادًا أو واضحًا كما اعتدت.خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، قد نجد صعوبة في تذكر الكلمات أو المهام، أو قد نشعر بقصر مدى الانتباه. الهرمونات المتقلبة، وخاصة هرمون الاستروجين، هي المسؤولة إلى حد كبير. هرمون الاستروجين له تأثير قوي على بعض الوظائف الإدراكية لأنه يتفاعل مع النواقل العصبية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين (4). أظهرت العديد من الدراسات أن النساء يمكن أن يعانين من تغيرات إدراكية أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث، وغالبًا ما يبلغن عن مشاكل في الذاكرة والانتباه (5). لذا، إذا كنت في فترة ما قبل انقطاع الطمث وتشعرين بالضبابية قليلاً، فأنت بالتأكيد لست وحدك. تذكري أن هذه التغييرات عادة ما تكون مؤقتة وستهدأ بعد الانتقال إلى انقطاع الطمث. وفي غضون ذلك، يمكن أن تساعد استراتيجيات نمط الحياة الصحية مثل النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي المتوازن ونظافة النوم الجيدة في إدارة هذه الأعراض.

تغيرات المزاج

قد تكون على دراية كاملة بالهرمونات التي تؤثر على الحالة المزاجية بفضل سنوات من متلازمة ما قبل الحيض، ولكن خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، فإن مستويات هرمون الاستروجين المتقلبة هي التي تؤثر على أنظمة الناقلات العصبية في دماغنا على وجه التحديد (6). يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من هرمون الاستروجين إلى تقليل إنتاج ناقل عصبي معين، يُعرف باسم السيروتونين، والذي يُطلق عليه غالبًا هرمون "الشعور بالسعادة"، مما يؤدي إلى الشعور بالحزن أو الاكتئاب. وبالمثل، قد تؤدي المستويات المنخفضة من هرمون الاستروجين إلى زيادة إنتاج هرمون التوتر الكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالقلق (7). كما تنتشر تقلبات المزاج بسبب هذه التقلبات الهرمونية ويمكن أن تتفاقم بسبب أعراض أخرى لانقطاع الطمث مثل اضطراب النوم. علاوة على ذلك، يمكن للعوامل المجتمعية والشخصية، مثل الوصمة المرتبطة بانقطاع الطمث والتغيرات في صورة الجسم، أن تساهم في انخفاض احترام الذات خلال هذه المرحلة من الحياة (8). يا إلهي، يبدو الأمر وكأنه الكثير الذي يجب استيعابه، أليس كذلك؟ لكن لا تخف - فمجرد وجود هذه الأعراض لا يعني أنها ستظهر عليك بالتأكيد، وهناك الكثير مما يمكنك فعله للمساعدة في تخفيف هذه الأعراض. اقرأ مدونتنا السابقة حول هرمونات السعادة للحصول على المزيد من الدعم.

صعوبة النوم

اضطرابات النوم هي أيضًا أحد الأعراض الشائعة التي تعاني منها النساء أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث، وغالبًا ما تتجلى في صعوبة النوم أو الحفاظ على النوم أو الاستيقاظ مبكرًا عن المطلوب. يمكن أن تؤدي هذه الاضطرابات إلى التعب والانفعال أثناء النهار، مما يؤثر بشكل كبير على جودة حياة المرأة بشكل عام. أحد العوامل التي تساهم في اضطرابات النوم أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث هو التعرق الليلي (9). مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، يمكن أن يعطل التحكم في درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور المفاجئ بالحرارة والتعرق والاستيقاظ اللاحق أثناء الليل (10). وبصرف النظر عن الانزعاج الجسدي، يمكن أن يؤثر النوم المتقطع على الرفاهية العاطفية، مما يساهم في تقلبات المزاج والانفعال أيضًا (11). يمكن أن يتسبب هذا في حلقة مفرغة من قلة النوم والتعب أثناء النهار، مما يخلق حلقة تغذية مرتدة مرهقة، مما يؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض أيضًا. في حين أن الحصول على نوم أفضل ليس بهذه البساطة دائمًا، فإن القيام ببعض الأشياء الإيجابية لدعم نظافة نومك يمكن أن يساعد هنا. قد تكون التغييرات البسيطة مثل ارتداء ملابس نوم أكثر برودة واستخدام لحاف أخف والنوم مع فتح النافذة فكرة جيدة.

خفقان القلب

خفقان القلب، الذي يتميز بإحساس بخفقان القلب أو تسارع دقاته، هو أحد الأعراض الأقل شهرة ولكنها مهمة على الرغم من ذلك قد تعاني منها بعض النساء أثناء فترة انقطاع الطمث. يؤثر هرمون الإستروجين، الذي يتقلب خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، على الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي يتحكم في معدل ضربات القلب ويمكن أن يساهم في هذه الخفقان (12). يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية إلى تغييرات في الأوعية الدموية وضغط الدم، مما يساهم بشكل أكبر في الشعور بالخفقان (13). كما أن بعض الأعراض الأخرى المرتبطة بسن اليأس، والتي تناولناها في هذا المقال، مثل القلق واضطرابات النوم، قد تؤدي إلى تفاقم الشعور بالخفقان. إذا كنت تعانين من الخفقان، فمن المهم حقًا أن تخضعي للفحص لأنه قد يكون مرتبطًا بحالات طبية أخرى. أيضًا، عليكِ أن تدركي أن الخفقان قد يكون أكثر وضوحًا في الليل، أو أثناء فترات الراحة أو أوقات التوتر (14).

كما ذكرنا، من المهم أن نلاحظ أنه على الرغم من أن الخفقان قد يكون أحد أعراض سن اليأس، إلا أنه قد يشير أيضًا إلى حالات صحية أخرى، مثل أمراض القلب أو فرط نشاط الغدة الدرقية. يجب على النساء اللاتي يعانين من خفقان جديد أو متفاقم أن يطلبن العناية الطبية لاستبعاد هذه الأسباب المحتملة الأخرى.

الصداع والصداع النصفي

غالبًا ما يرتبط الصداع النصفي بالتغيرات الهرمونية، وقد يزداد الأمر سوءًا أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث بسبب تقلب مستويات هرمون الاستروجين. أحد الأسباب وراء ذلك هو أن هرمون الاستروجين يؤثر على إطلاق السيروتونين (هرمون السعادة لدينا). عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض السيروتونين، مما قد يؤدي إلى الصداع النصفي (15). يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية أيضًا إلى زيادة الالتهاب والتغيرات في الأوعية الدموية في الدماغ، وكلاهما متورط في ظهور الصداع النصفي (16). لذا، سواء كنت تعاني دائمًا من الصداع النصفي أم لا، فقط كن على دراية إذا ظهرت لك، فقد تكون مرتبطة بانقطاع الطمث. تلعب التغذية دورًا حيويًا في تقليل ظهور الصداع النصفي - اقرأ المزيد عن ذلك في مدونتنا السابقة.

آلام العضلات وآلام المفاصل

آلام العضلات وآلام المفاصل هي أعراض شائعة ولكنها أقل مناقشة لانقطاع الطمث التي تعاني منها العديد من النساء. يُعتقد أن هذا يرجع إلى أن هرمون الاستروجين، الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، يؤثر على احتباس السوائل الذي يساعد في الحفاظ على تشحيم المفاصل (17). نعلم أيضًا أن هرمون الاستروجين يشارك في صحة العظام أيضًا. لاحظت إحدى الدراسات وجود ارتباط كبير بين حالة انقطاع الطمث وآلام مفصل الركبة، حيث يكون الألم أكثر انتشارًا لدى النساء في سن اليأس (18). وجدت دراسة أخرى أن ما يصل إلى 50٪ من النساء بعد انقطاع الطمث يبلغن عن شعورهن بعدم الراحة في العضلات، مما يؤكد بشكل أكبر الارتباط بين التغيرات الهرمونية وآلام الجهاز العضلي الهيكلي (19). لذا لا تلوم فقط أي آلام في العضلات أو المفاصل على ممارسة الرياضة، فقد تكون مستويات هرموناتك!

تلعب الأحماض الدهنية الأساسية دورًا حيويًا في تقليل الالتهاب، ولهذا السبب قمنا بتطوير إصدار زيت انقطاع الطمثيحتوي على 808 ملجم من أحماض أوميجا 3 الدهنية من بذور الكتان العضوية المعصورة على البارد وزيت بذور القنب - وهما زيتان نباتيان استثنائيان يوفران دعمًا مضادًا للالتهابات، للمفاصل والبشرة وصحة القلب والأوعية الدموية أيضًا.

جفاف الجلد والحكة

قد تفاجأ عندما تعلم أن هرمون الاستروجين ضروري للحفاظ على صحة الجلد! فهو يؤثر على سمك بشرتك ورطوبتها ومرونتها، لذا مع انخفاض مستوياته أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث، قد تصبح بشرتك جافة ومثيرة للحكة (20). تفقد بشرة المرأة حوالي 30٪ من الكولاجين خلال السنوات الخمس الأولى من انقطاع الطمث، مما يؤدي أيضًا إلى الجفاف والحكة وزيادة الحساسية (21). يؤثر انخفاض هرمون الاستروجين أيضًا على إنتاج الزيوت الطبيعية أيضًا، مما يؤثر على مظهر الجلد (22). بمرور الوقت، يؤدي فقدان المرونة إلى تكوين الخطوط الدقيقة والتجاعيد، مما يجعل صحة الجلد اعتبارًا مهمًا أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث - لمزيد من الدعم حول هذا الموضوع المهم، اقرأ مدونتنا الأخيرة حول الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

التهابات المسالك البولية المتكررة

قد يكون أحد الأعراض الأقل مناقشة لانقطاع الطمث هو زيادة التهابات المسالك البولية، والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة والإحباط لكثير منا. يرتبط انخفاض هرمون الاستروجين، وهو سمة من سمات فترة انقطاع الطمث، بالتغيرات في المسالك البولية التي يمكن أن تجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى (23). يساعد هرمون الاستروجين في الحفاظ على صحة المسالك البولية ووظيفتها الطبيعية. فهو يدعم بطانة المثانة والإحليل ويساعد في الحفاظ على التوازن الطبيعي للبكتيريا المفيدة في المسالك البولية. عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث، يمكن أن تتضاءل هذه التأثيرات الوقائية. يمكن أن يؤدي هذا إلى ترقق بطانة المثانة، وانخفاض سعة المثانة، واختلال التوازن في البكتيريا الطبيعية في المسالك البولية، وكل هذا يمكن أن يجعل المرأة أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية (24). علاوة على ذلك، غالبًا ما يصاحب انقطاع الطمث تغيرات في الجهاز المناعي، مما يجعل من الصعب محاربة الالتهابات، بما في ذلك التهابات المسالك البولية (25). لذلك، من الضروري أن نكون يقظين بشأن أعراض التهاب المسالك البولية وطلب العلاج على الفور لمنع حدوث المضاعفات.

جفاف المهبل

جفاف المهبل وعدم الراحة أثناء ممارسة الجنس من الأعراض الشائعة ولكنها غالبًا ما تكون غير مذكورة في سن اليأس. يلعب هرمون الاستروجين دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة المهبل وتزييته ومرونته (26). عندما تنخفض مستوياته، يمكن أن تصبح جدران المهبل أرق وأكثر جفافًا وأقل مرونة، مما يؤدي إلى ما يُعرف بالضمور المهبلي. تشمل أعراض ضمور المهبل جفاف المهبل وعدم الراحة أو الألم أثناء ممارسة الجنس وزيادة التهابات المسالك البولية كما ذكرنا. قد تعاني العديد من النساء أيضًا من الحكة والحرق والالتهاب في منطقة المهبل، ويمكن أن تؤثر هذه الأعراض بشكل كبير على الصحة الجنسية والرفاهية العاطفية ونوعية الحياة بشكل عام (27). علاوة على ذلك، قد تؤدي هذه التغييرات إلى عسر الجماع، وهو مصطلح يشير إلى الجماع المؤلم، والذي يمكن أن يؤثر على الرغبة الجنسية والعلاقات (28). على الرغم من أن هذه الأعراض شائعة، إلا أنها ليست جزءًا لا مفر منه من الشيخوخة، وتتوفر علاجات، بما في ذلك مواد التشحيم التي لا تستلزم وصفة طبية ومرطبات المهبل والعلاج الموضعي بالإستروجين الموصوف. إذا كنت تعانين من هذه الأعراض، فمن المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية لاستكشاف أفضل الحلول لك. ثبت أن نبق البحر يخفف من الجفاف وعدم الراحة في المنطقة الحميمة.

لقد قمنا بتضمين زيت نبق البحر العضوي المعصور على البارد في إصدار زيت انقطاع الطمث حيث أن هذا الزيت المذهل يتميز بخواصه المرطبة، مما يساعد في معالجة بعض أعراض انقطاع الطمث.

انخفاض الرغبة الجنسية

إن الشعور بانخفاض الرغبة الجنسية أو الرغبة الجنسية هو أحد الأعراض الشائعة الأخرى التي تواجهها العديد من النساء أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث. ويرجع هذا إلى حد كبير إلى تقلب وانخفاض مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والتستوستيرون، وكلاهما يلعب دورًا مهمًا في الوظيفة الجنسية الأنثوية (29). وكما ذكرنا، يساعد الإستروجين في الحفاظ على صحة الأنسجة المهبلية وتزييتها، لذلك يمكن أن يؤدي الانخفاض إلى جفاف المهبل وعدم الراحة أثناء الجماع، مما يؤثر على الرغبة الجنسية (30). يساهم هرمون التستوستيرون أيضًا في الرغبة الجنسية لدى النساء، وبما أنه ينخفض ​​أثناء هذا الانتقال، فإنه يساهم بشكل أكبر في انخفاض الرغبة الجنسية (31). تؤثر العديد من العوامل الأخرى على الرغبة الجنسية أيضًا، مثل تغيرات المزاج واضطرابات النوم وتغيير صورة الجسم. ومع ذلك، من الضروري أن نفهم أن هذه التغييرات لا يجب أن تشير إلى نهاية الحياة الجنسية المُرضية. يمكن أن يؤدي التحدث بصراحة مع شريكك وطلب المشورة من مقدمي الرعاية الصحية إلى استراتيجيات فعالة ودعم يمكن أن يساعد.

زيادة الوزن

زيادة الوزن هي أحد الأعراض الشائعة والمزعجة التي تعاني منها العديد من النساء أثناء مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. غالبًا ما يتراكم هذا الوزن حول البطن، على عكس الوركين والفخذين حيث ربما لاحظت النساء زيادة الوزن من قبل. تساهم التحولات الهرمونية والشيخوخة وعوامل نمط الحياة في زيادة الوزن في منتصف العمر. يبدو أن هرمون الاستروجين يؤثر على تنظيم وزن الجسم وتوزيع الدهون، لذلك يمكن أن يؤدي انخفاض هذا الهرمون إلى زيادة الوزن وتغييرات في تكوين الجسم (32). علاوة على ذلك، مع تقدمنا ​​في العمر، تقل كتلة العضلات بشكل طبيعي وتزداد نسبة الدهون، مما قد يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويساهم في زيادة الوزن (33). من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن زيادة الوزن أثناء مرحلة ما قبل انقطاع الطمث شائعة، إلا أنها ليست حتمية. يمكن أن تساعد زيادة النشاط البدني واتباع نظام غذائي متوازن في الحفاظ على وزن صحي خلال فترة الانتقال هذه. تذكري طلب التوجيه من أخصائي رعاية صحية أو معالج تغذية قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو روتين التمارين الرياضية.

ملاحظة أخيرة…

إن مرحلة ما قبل انقطاع الطمث لها آثار اجتماعية واقتصادية بعيدة المدى، والتي شعرنا أنه من المهم تسليط الضوء عليها. يمكن لمرحلة الانتقال، التي تتميز بمجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية، أن تؤثر بشكل عميق على الحياة المهنية والشخصية للمرأة، مما يؤدي غالبًا إلى انخفاض الإنتاجية والتغيب وفقًا للبيانات (34). يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الفهم والدعم لأعراض ما قبل انقطاع الطمث إلى انخفاض الرضا الوظيفي وزيادة الإجازات المرضية وحتى المغادرة المبكرة للقوى العاملة (35). على سبيل المثال، تم الإبلاغ مؤخرًا عن أن واحدة من كل 10 نساء تترك وظائفها بسبب الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث. ومع ذلك، أفادت وزارة العمل والمعاشات التقاعدية في المملكة المتحدة أن النساء في سن اليأس لا زلن أسرع فئة سكانية نموًا في القوى العاملة. يضع بعض أصحاب العمل سياسات لدعم النساء خلال هذا الانتقال، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من العمل. هناك أيضًا نقص في البحث الكافي في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، مما يجعل العديد من النساء يشعرن بالتجاهل وسوء الفهم. ولكن ما هو إيجابي هو أن هذا الموضوع حظي بتغطية إعلامية أكبر في السنوات القليلة الماضية، وذلك بفضل بعض المشاهير الذين يضغطون من أجل التغيير. وفي الوقت نفسه، سنواصل الحديث بصراحة عن هذه المرحلة من الحياة، ونشر المزيد من الوعي ودعم النساء خلال هذا التحول بثقة.

صيغة انقطاع الطمث هو المكمل الغذائي اليومي الوحيد الذي يحتوي على جميع الفيتامينات والمغذيات البالغ عددها 48 والتي تساعد على إعادة التوازن الطبيعي لجميع أنظمة الجسم العشرة. مزيج من تركيبة انقطاع الطمث الخاصة بنا وإصدار زيت انقطاع الطمث القابل للاستهلاك لتحقيق التوازن الطبيعي وتعزيز جسد وعقل الأنثى خلال فترة التحول الهرموني يمكن شراؤها هنا.

مراجع

1. Prossnitz ER, Barton M. (2014) بيولوجيا الإستروجين: رؤى جديدة حول وظيفة GPER والفرص السريرية. Mol Cell Endocrinol. 389(1-2)، ص 71-83.

2. Eskin BA، وآخرون (2011) الدور المزدوج للإستروجينات في هشاشة العظام. التهاب المفاصل.

3. موفيز-جارفيس ف، كليج دي جي، هيفينر آل. (2013) دور الإستروجينات في التحكم في توازن الطاقة وتوازن الجلوكوز. مراجعة الغدد الصماء 34(3)، ص 309-38.

4. شيروين، بي بي (2012). هرمون الاستروجين والأداء الإدراكي لدى النساء: الدروس التي تعلمناها. علم الأعصاب السلوكي، 126(1)، ص 123-127.

5. جرينديل، جي ايه، وآخرون (2010). تأثيرات مرحلة انقطاع الطمث واستخدام الهرمونات على الأداء الإدراكي لدى النساء في منتصف العمر. علم الأعصاب، 72(21)، ص 1850-1857.

6. جوردون، جيه إل، وآخرون. (2015).تقلب هرمونات المبيض، والستيرويدات العصبية، وخلل تنظيم محور الغدة النخامية والغدة الكظرية في الاكتئاب في فترة ما قبل انقطاع الطمث: نموذج استدلالي جديد. المجلة الأمريكية للطب النفسي، 172(3)، ص 227-236.

7. موريسون، إم إف، وآخرون (2006). يعمل استبدال الإستراديول على تعزيز الذاكرة العاملة لدى الفئران في منتصف العمر عند البدء في تناوله فورًا بعد استئصال المبيض ولكن ليس بعد تأخير. مجلة علوم الأعصاب، 26(43)، ص 11300-11309.

8. كريسلر، جيه سي، وآخرون (2018). الحالة الغريبة للدكتور جيكل والسيدة هايد: مراجعة لكيفية اختلاف الميكروبيوم لدى النساء مقارنة بالرجال. مجلة الطب السلوكي، 41(4)، ص 582-593.

9. كرافيتز، إتش إم، وآخرون (2003). اضطراب النوم أثناء مرحلة انقطاع الطمث في عينة من النساء من مجتمعات متعددة الأعراق. النوم، 26(5)، 514-523.

10. فريدمان، ر.ر. ورويهرز، ت. أ. (2007). اضطراب النوم في سن اليأس. سن اليأس، 14(5)، ص 826-829.

11. كرافيتز، إتش إم، وآخرون (2008). اضطراب النوم أثناء مرحلة انقطاع الطمث في عينة من النساء من مجتمعات متعددة الأعراق. النوم، 31(7)، ص 979-990.

12. خان، د.، أنصار أحمد، س. (2017). الجهاز المناعي هو هدف طبيعي لعمل هرمون الاستروجين: التأثيرات المعاكسة لهرمون الاستروجين في مرضين مناعيين ذاتيين نموذجيين. Front Immunol. 6، ص. 635.

13. جولد، إي بي، وآخرون (2006). العوامل المرتبطة بالعمر عند انقطاع الطمث الطبيعي في عينة متعددة الأعراق من النساء في منتصف العمر. المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، 153(9)، ص 865-874.

14. جيبسون، سي جيه، وآخرون (2017). خفقان القلب أثناء انقطاع الطمث المسبب للضيق: ما هو وما يمكنك فعله. مجلة صحة المرأة. 26(8)، ص 892-898.

15. مارتن، ف. (2016). انقطاع الطمث والصداع النصفي: العلاقة. ممرضة الممارسة، 41(3)، ص 18-22.

16. ساكو، س. وآخرون (2012). العلاجات الهرمونية لإدارة الصداع النصفي عند انقطاع الطمث. مجلة انقطاع الطمث الدولية، 18(2)، ص 82-86.

17. أيزنبرغ، إي. (2017). انقطاع الطمث والألم. تحديثات سريرية للألم، 25(4)، ص 1-4.

18. هانان، إم تي، وآخرون (2010). العلاج بالإستروجين وهشاشة العظام في الركبة: دراسة هشاشة العظام في فرامينغهام. التهاب المفاصل والروماتيزم، 41(5)، ص 816-823.

19. Svejme, O., et al. (2012). انخفاض كثافة المعادن في العظام هو مؤشر مستقل للكسور وانقطاع الطمث المبكر والوفيات لدى النساء بعد انقطاع الطمث - دراسة استشرافية استمرت 34 عامًا. Maturitas، 72(4)، ص 286-291

20. ستيفاناكي، سي وآخرون (2005). تغيرات الكولاجين في الجلد لدى النساء بعد انقطاع الطمث اللاتي يتلقين أنظمة مختلفة من العلاج بالإستروجين. ماتوريتاس، 52(3-4)، ص 187-193.

21. راين-فينينج، نيوجيرسي، وآخرون (2003). شيخوخة الجلد وانقطاع الطمث: الآثار المترتبة على العلاج. المجلة الأمريكية للأمراض الجلدية السريرية، 4(6)، ص 371-378.

22. آرتشر، دي إف (2018). التغيرات الجلدية المصاحبة لانقطاع الطمث وعلاجاتها. طب انقطاع الطمث، 26(3)، ص 1-5.

23. راز، ر. (2011). النساء بعد انقطاع الطمث المصابات بالتهاب المسالك البولية المتكرر. المجلة الدولية للعوامل المضادة للميكروبات، 38، ص 36-41.

24. دوموني، سي إل (2007). عدوى المسالك البولية في سن اليأس. مجلة سن اليأس الدولية، 13(1)، ص 15-18.

25. جافاتزي، جي، وكراوس، كيه إتش. (2002). الشيخوخة والعدوى. مجلة لانسيت للأمراض المعدية، 2(11)، ص 659-666.

26. سانتورو ن، كومي ج. (2014) انتشار وتأثير الأعراض المهبلية بين النساء بعد انقطاع الطمث. مجلة الطب الجنسي 7(4)، ص 2663-2677.

27. Nappi RE, Palacios S. (2016) تأثير ضمور الفرج والمهبل على الصحة الجنسية ونوعية الحياة بعد انقطاع الطمث. Climacteric 18(1)، ص 432-447.

28. Shifren JL، Monz BU، Russo PA، Segreti A، Johannes CB. (2014) المشاكل الجنسية والضيق لدى النساء في الولايات المتحدة: الانتشار والعوامل المرتبطة بها. طب النساء والتوليد 112(5)، ص 970-978.

29. توماس، إتش إن، وثورستون، آر سي (2016). نهج نفسي اجتماعي حيوي للوظيفة الجنسية لدى النساء واختلالها في منتصف العمر: مراجعة سردية. ماتوريتاس، 87، ص 49-60.

30. باسون، ر. (2010). الوظيفة الجنسية للنساء المصابات بأمراض مزمنة وسرطان. مجلة صحة المرأة (لندن، إنجلترا)، 6(3)، ص 407-429.

31. ديفيس، إس آر، وآخرون (2005). هرمون التستوستيرون لعلاج انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء بعد انقطاع الطمث اللاتي لا يتناولن هرمون الاستروجين. مجلة نيو إنجلاند الطبية، 353(24)، ص 2569-2578.

32. ليزكانو، ف.، وجوزمان، ج. (2014). نقص هرمون الاستروجين وأصل السمنة أثناء انقطاع الطمث. بيوميد للأبحاث الدولية، 2014.

33. سورينسن، إم بي (2018). انقطاع الطمث: زيادة الوزن. مراجعات الطبيعة للغدد الصماء، 14(2)، ص. 67.

34. أفيس، ن. إ. وآخرون (2009). هل هناك متلازمة انقطاع الطمث؟ حالة انقطاع الطمث وأعراضه عبر المجموعات العرقية/الإثنية. العلوم الاجتماعية والطب، 68(2)، ص 335-346.

35. Geukes, M., et al. (2012). تأثير انقطاع الطمث على القدرة على العمل. انقطاع الطمث، 19(3)، ص 278-282.