نحن جميعًا نهتم بالرعاية الذاتية هنا في Equi، ومن الواضح أن التغذية والمكملات الذكية والمنهجية تمثل جزءًا أساسيًا من هذا.ومع ذلك، فإننا نبحث دائمًا عن طرق مختلفة وفعالة للعناية بأنفسنا. تمر يوغا الوجه بلحظة مميزة الآن، وهي طريق للحصول على بشرة جميلة.لقد أحببنا ذلك كثيرًا لدرجة أننا أردنا مشاركته معك.
هل تعلم أن هناك أكثر من 50 عضلة في الوجه والتي، باستخدام التقنية الصحيحة، يمكنك تدريبها بنفس الطريقة التي يمكنك بها تدريب جسمك. يوجا الوجه هي بديل للعناية بالبشرة، والتي تعمل بشكل واضح على سطح الجلد فقط، وتتضمن ممارسة التمارين الرياضية والتدليك لتوحيد عضلات الوجه ورفعها وتقويتها واسترخائها. عند اعتماده في روتينك اليومي، يمكن أن يساعد في منع ظهور الخطوط، وتعزيز تجديد الخلايا، وتدفق الدم إلى جميع طبقات الجلد، تعزيز إنتاج الكولاجين، وتصريف الماء الزائد/الانتفاخ - كل ذلك مما يؤدي إلى توهج أكثر إشراقا وبشرة جميلة.
إن جمال يوجا الوجه هو أن كل ما تحتاجه هو 10 دقائق يوميًا، في أي وقت من اليوم، وهي طريقة طبيعية تمامًا (ومجانية) لدعم الشيخوخة بأمان. ليس هذا فحسب، بل هناك فوائد عقلية إضافية من الاسترخاء في التدليك واليقظة الذهنية أثناء التمارين. ناهيك عن مدى روعة الشعور بالحصول على بشرة جميلة ومتوهجة.
تقوم خبيرة يوجا الوجه Daisy Guy بمشاركة بعض المعلومات معنا - وإذا كنت تبحث عن مكان جيد للبدء، فاطلع على ملفها الشخصي على IG @faceyogadaisy للحصول على البرامج التعليمية أو الدورة التدريبية الخاصة بها عبر الإنترنت لنهج أكثر شمولا. قامت المؤسس المشارك روزي للتو ببث مباشر على IG مع Daisy، لذا يمكنك العثور على هذا على Instagram هنا.
ما هي يوجا الوجه؟
يوجا الوجه هي طريقة طبيعية تمامًا لتجديد شباب الوجه. من خلال الجمع بين تقنيات مثل الاسترخاء والضغط الإبري مع تمارين الوجه والتدليك، نتعلم كيفية التواصل مع الجسم والعناية بوجوهنا بطريقة إيجابية ومتمكنة. يعد البوتوكس والحشو من العلاجات الشائعة وتستخدم على نطاق واسع اليوم. سلبيات هذه العلاجات هي أنها تتطلب صيانة ويمكن أن تسبب ضررًا محتملاً للجلد والأنسجة وتؤدي إلى فقدان تناسق الوجه. إنه خيار شخصي، ومن الرائع أن يكون لديك خيارات؛ وليس من الضروري أن يكون هذا أو ذاك!
كيف بدأت ممارسة يوغا الوجه؟
كنت مهتمًا بالطرق الطبيعية والشاملة عندما يتعلق الأمر بالبشرة والجسم وأحببت استكشاف الأساليب الشرقية والغربية للصحة من أجل رفاهيتي. لقد درست الصحة والجمال والشمولية في كلية لندن وقمت بتطوير معرفتي الشخصية للعناية بصحتي بشكل أفضل ومشاركة ذلك مع الآخرين. أثناء إجراء القليل من البحث، صادفت Face Yoga! كنت لأكون صادقًا، ومتشككًا جدًا، كما أنني لم أكن متحمسًا لفكرة صنع الكثير من الأشكال بوجهي مع أشخاص آخرين. لكن، كلما قرأت عنها أكثر، أعجبتني فكرة تجربتها على الأقل، وهذا ما فعلته! لقد تدربت مع دانييل كولينز في ديسمبر 2019، ثم قمت بإعداد حسابي على Instagram في مارس 2020 عندما تم تطبيق الإغلاق الأول.
هل يمكنك إخبارنا بالأساسيات؟
تجمع يوجا الوجه بين مجموعة متنوعة من التمارين التي تعمل على تحريك العضلات والأنسجة لزيادة الدورة الدموية وتقوية العضلات. نحن نميل إلى التعامل مع وجوهنا بشكل مختلف تمامًا عن أجسادنا؛ يمكننا أن نذهب إلى المدينة ونضع المنتجات على الجلد، لكن لا نفكر كثيرًا في ما يكمن تحتها. يعد التدليك والعلاج بالإبر أيضًا جزءًا من يوجا الوجه، وذلك باستخدام تقنيات بسيطة وتقليدية لتخفيف التوتر وتحسين صحة الجلد وإطلاق الطاقة.
في الصباح، بعد أن أمضيت للتو حوالي 8 ساعات في السرير، عادةً ما أكون متصلبًا بعض الشيء وتكون الدورة الدموية بطيئة. أحتاج إلى التحرك قليلاً، والتمدد وإيقاظ جسدي. حتى بضع دقائق يمكن أن تحدث مثل هذا الفرق. فكر في يوجا الوجه بنفس الطريقة. يمكنك تنشيط عضلات الوجه والدورة الدموية بلطف، وفي هذه العملية تقوية العضلات وتحسين إشراق الوجه بشكل عام. إنه شعور جيد أيضًا، العملاء الذين عملت معهم بشكل فردي يحبون ما يشعرون به بعد جلسة يوجا الوجه ويرون النتائج من الممارسة المستمرة في غضون شهرين.
هل يمكنك إخبارنا بالمزيد حول كيفية اعتبارها أيضًا ممارسة لليقظة الذهنية؟
أحد أهم أجزاء هذه الممارسة هو الاسترخاء. تعلم كيفية التعرف على كيفية الضغط على أجسادنا ووجوهنا واكتشاف بعض عاداتنا حول هذا الأمر. إذا أمضيت نصف يومي جالسًا أمام جهاز كمبيوتر محمول عابسًا، فلن يكون هذا مفيدًا لوضعي أو صحتي أو وجهي! يبدو الأمر واضحًا، لكن الكثير من هذه السلوكيات اعتيادية وغير واعية. القليل من التركيز كل يوم على الاسترخاء، وممارسة التنفس، والتواصل مع أنفسنا بلطف عندما نستيقظ، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لأنه يمكننا البدء في تغييرها! أعرف ذلك من تجربتي الشخصية وأرى نتائج وفوائد هذا النهج.
ما الذي أحتاجه للبدء؟
باختصار، لا شيء! يداك هما كل ما تحتاجينه حقًا ولكني أنصح باستخدام سيروم أو زيت للوجه للتدليك لحماية البشرة من السحب.
كم مرة أحتاج إلى القيام بذلك للحصول على بشرة جميلة؟
يعد الاتساق أمرًا أساسيًا، لذا أوصي بممارسة 10 إلى 20 دقيقة يوميًا لرؤية النتائج حقًا، ولكن كما هو الحال مع جميع إجراءات العافية، يمكن أن تعترض الحياة أحيانًا طريقك، وإذا كان لديك بضعة أيام/أسابيع إجازة، فما عليك سوى العودة مرة أخرى . قد تلاحظ تغيرًا طفيفًا في عضلات وجهك، ولكن من السهل جدًا الالتزام بالروتين.
هل يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء؟
تقوم يوغا الوجه جزئيًا بإنشاء بعض الأشكال الغريبة جدًا لوجهك. لحسن الحظ، يتم ذلك عادةً في خصوصية منزلك أو من خلال مكالمة Zoom مع بعض ممارسي اليوغا ذوي الوجوه الجميلة الذين يفعلون نفس الشيء! إنه أكثر من هذا بكثير بالرغم من ذلك. من خلال الجمع بين هذه التقنيات والتقنيات للتدليك وتعزيز صحة الجلد، وتطبيق العلاج بالابر لفتح قنوات الطاقة، وتقليل الانسداد والتوتر، وتصبح أكثر وعيًا بعاداتنا، لدينا مجموعة من المهارات والعادة الإيجابية التي نملكها تمامًا لاستخدامها بقدر ما نحب. الحياة التي لا نرى فيها الفوائد فحسب، بل نشعر بالرضا أيضًا.
إخلاء المسؤولية: كما هو الحال مع جميع المعلومات المتعلقة بـ Equi London، فإن هذه المعلومات ليست بديلاً عن المشورة الطبية.