من أحدث الاتجاهات في مجال العافية هي العقاقير الذكية، والتي يطلق عليها غالبًا معززات الإدراك الطبيعية، والتي تعدنا بتعزيز قدرات الدماغ، من الذاكرة إلى التحفيز. نابعة من الرغبة في تحسين الوظيفة الإدراكية، ليس فقط لتحقيق المزيد في وقت أقل ولكن أيضًا للقيام بذلك بالإبداع والوضوح والشغف. إنه الهدف النهائي للصحة والعافية - يوم لا تستنزف فيه الإنتاجية طاقتنا بل تعزز حماسنا للمهام التي تنتظرنا.

ولكن الإنتاجية لا تعني مجرد أن نكون في حالة نشاط طوال الوقت. بل إنها تتعلق بالعمل المتعمد، وإدارة الوقت بشكل فعال، والتعرف على الوقت الذي يحتاج فيه دماغنا إلى استراحة. ويتطلب هذا الفهم استراتيجيات تدعم "النشاط" وعدم النشاط. ويتطلب وضع حدود واضحة لحماية مساحتنا العقلية، وجدولة فترات راحة منتظمة لتجديد احتياطياتنا المعرفية، وتقسيم الوقت لتخصيص ساعات بشكل منهجي لمهام محددة، وضمان منحنا الاهتمام الكامل حيث يستحق ذلك. وفي سعينا لتحقيق الإنتاجية المثلى، يلعب الطعام دوراً لا جدال فيه. فالدماغ، بكل خلاياه العصبية المعقدة والناقلات العصبية، يزدهر بالنوع الصحيح من الوقود. وكما تعمل السيارة الرياضية بشكل أفضل مع وقود عالي الجودة، فإن إنتاجية دماغنا تعتمد على مغذيات ومركبات محددة. وهنا يأتي دور العقاقير الذكية. ويُعتقد أنها تعزز وظائف الدماغ، وتساعد في الاحتفاظ بالذاكرة، وتحفيز الإبداع، والدافع المستدام.

ولكن ماذا لو قيل لك إن أسرار تعزيز الإدراك قد تكون موجودة بالفعل على رفك أو ربما على بعد عملية شراء؟ أدخل EQUI. لا تدعم تركيباتنا المصممة بعناية الصحة العامة فحسب، بل تستهدف أيضًا الدماغ بطرق متعددة ومتعددة الأوجه. لطالما تم تبجيل مكونات مثل الجنسنغ السيبيري، والكورديسيبس، وL-tyrosine في أنظمة الطب التقليدي لخصائصها المعززة للدماغ. تلحق الأبحاث الحديثة بالركب، وتثبت صحة ما عرفه خبراء الأعشاب القدماء منذ قرون. وفي الوقت نفسه، تعمل الكولين، ومستخلص الكركم، وCoQ10، ومزيج من فيتامينات ب الأساسية، والمغنيسيوم، والزنك على تعزيز هذا التأثير الذهني، مما يوفر مجموعة خاصة بالإناث من الفيتامينات والمعادن عالية الجودة المتاحة بيولوجيًا لتعزيز إنتاجيتك.

لذا، سواء كنت تبحث عن تعزيز أدائك في العمل، أو كنت ببساطة شخصًا حريصًا على تعظيم قوة عقلك اليومية، فهذه المدونة مناسبة لك. سنخوض بعمق في علم العقاقير الذكية، ونستكشف علم الأعصاب المتعلق بالإنتاجية، ونقدم استراتيجيات ملموسة لجعل كل يوم تحفة معرفية. وبالطبع، سنستكشف المكونات القوية في صيغ EQUI، ونلقي الضوء على كيف يمكن أن تكون سلاحك السري في السعي لتحقيق وظائف دماغية مثالية.

علم الأعصاب والإنتاجية - تغذية الدماغ بشكل صحيح

إن الدماغ البشري، رغم أنه لا يزيد عن 2% من وزن الجسم، مسؤول عن مجموعة من الوظائف التي تتراوح من تنظيم ضربات القلب إلى قدرتنا على الاحتفاظ بالمعلومات. وعندما يعمل دماغنا بأقصى إنتاجية، فإنه يشبه آلة مدهونة جيداً، تعمل دون عناء بين المهام، وتخزن الذكريات، وتثير الإبداع. ولكن ما الذي يغذي هذه الآلة، ويضمن لها الأداء الأمثل؟ تكمن الإجابة في كل شيء من علم الأعصاب، والتغذية، إلى خياراتنا اليومية.

إن القدرة على الحفاظ على الانتباه المستمر هي جوهر الإنتاجية. ومن الناحية العصبية، يتم ذلك عن طريق القشرة الجبهية، وهي المنطقة المرتبطة بوظائف مثل اتخاذ القرار وحل المشكلات والتحكم في الانتباه (1). وعلاوة على ذلك، تلعب الناقلات العصبية، وخاصة الدوبامين والنورادرينالين، أدوارًا محورية في تعديل الانتباه (2). ويعد ضمان توازنها أمرًا أساسيًا لبراعة الانتباه. ويمكن أن تساعد بعض الأطعمة الغنية بمغذيات معينة أيضًا.على سبيل المثال، من المعروف أن أحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجودة بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، تعمل على تعزيز وظائف المخ وحماية الخلايا العصبية (3). وقد ارتبطت الفلافونويدات الموجودة في التوت الأزرق بتحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية بسبب خصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة (4).

إن تناول الوجبات الخفيفة بذكاء أمر ضروري أيضًا. تحتوي المكسرات والبذور، مثل الجوز وبذور الكتان، على حمض ألفا لينولينيك، وهو نوع من أوميغا 3 الذي يدعم صحة الدماغ. وجدت إحدى الدراسات أن تناول الجوز يحسن التفكير الاستدلالي، وهو عنصر أساسي في الوظيفة الإدراكية (5). وبالمثل، يمكن للشوكولاتة الداكنة، الغنية بالفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة، أن تعزز التركيز والمزاج (6). الإبداع، وهو جانب آخر من جوانب الإنتاجية، يتضمن شبكة الوضع الافتراضي للدماغ (DMN)، والتي تصبح نشطة عندما ننخرط في التأمل أو أحلام اليقظة. يمكن أن يؤثر النوع الصحيح من التغذية أيضًا على هذا. تم ربط اللوتين والزياكسانثين، الموجودان في الخضروات الورقية، مثل الكرنب والملفوف، بتحسين الذكاء، مما يساعد على التفكير الإبداعي. علاوة على ذلك، فإن التفاعل بين الجلوكوز والدماغ يستحق الذكر أيضًا. الدماغ هو المستهلك الرئيسي للجلوكوز. إن الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات مثل الأرز البني والحمص، توفر إمدادًا ثابتًا من الجلوكوز، مما يضمن طاقة الدماغ المستمرة ويمنع التدهور المعرفي. إن دمج هذه الأطعمة وتغذية الدماغ بالوقود المناسب يعني أننا لا ننجو من أيامنا المزدحمة فحسب؛ بل ونزدهر خلالها.

العقاقير الذكية - القوة الهائلة لمعززات الإنتاجية الطبيعية

اليوم، حيث نضطر غالبًا إلى التوفيق بين الحياة المهنية والأمومة والعلاقات بالإضافة إلى الرغبة في دعم صحتنا ورفاهتنا المتغيرة باستمرار، فإن وظيفة الدماغ المثلى غير قابلة للتفاوض. ومع تعمق فهمنا لوظيفة الدماغ، يصبح دور العقاقير الذكية، وهي مواد طبيعية تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية، أكثر بروزًا. تتضمن تركيباتنا، التي تحل محل رف من المكملات الغذائية، مجموعة من العقاقير الذكية الطبيعية لدعم الإنتاجية. هنا، نستكشف العلم وراء بعض مكوناتنا المميزة:

الجنسنغ السيبيري

الجنسنغ السيبيري هو أحد المواد المتكيّفة الشهيرة، وهو يعزز قدرتنا على الصمود في مواجهة الإجهاد، وهو قاتل ملحوظ للإنتاجية. فهو يساعد في تعزيز القدرة على التحمل ومكافحة التعب، مما يسمح بنشاط عقلي وجسدي مستدام. في الواقع، أظهرت الدراسات فعاليته في تحسين الأداء العقلي تحت التعب (7). من خلال مساعدة الجسم على التكيف مع مسببات التوتر، فإنه يمكن أن يعزز وضوح الفكر وتحسين التركيز، وبالتالي تعزيز الإنتاجية الإجمالية. يوجد في كل من صيغة العافية و صيغة لينلن يساعد الجنسنغ السيبيري الجسم على التكيف مع الضغوطات اليومية فحسب، بل سيعزز أيضًا أهداف الإنتاجية لديك.

فطر الكورديسيبس

يستخدم الكورديسيبس تقليديًا لخصائصه المعززة للطاقة، وهو عبارة عن فطر طبي أظهر إمكانات في تعزيز إنتاج الجسم للطاقة، وتحسين ليس فقط الطاقة ولكن القدرة على التحمل على مستوى الخلايا (8). يُعتقد أنه يزيد من إنتاج ATP، الجزيء الأساسي لتخزين ونقل الطاقة في الخلايا. من خلال تعزيز الطاقة الخلوية، يمكن أن يؤدي الكورديسيبس إلى زيادة القدرة على التحمل وتقليل التعب، مما يدعم الحيوية العامة.

تحتوي تركيبة Wellness Formula على فطر الكورديسيبس، نظرًا لدوره في دعم المناعة والوظيفة الإدراكية بالطبع.

حمض أميني L-تيروسين

هذا الحمض الأميني هو مقدمة للناقلات العصبية الدوبامين والنورادرينالين والأدرينالين، والتي تعتبر حيوية للانتباه والدافع واستجابتنا للتوتر. وقد أظهرت الدراسات أنه في ظل ظروف التوتر وحتى الحرمان من النوم، وجد أن مكملات التيروزين تعمل على تحسين المرونة الإدراكية (9).لقد قمنا بتضمين هذا الحمض الأميني في جميع التركيبات (باستثناء الحمل) حتى يمكنك التأكد من أن EQUI يغطي إنتاجيتك.

الكولين

إن مادة الكولين التي لا يتم الحديث عنها كثيراً ضرورية للدماغ. الكولين هو مقدمة للأستيل كولين، وهو ضروري للذاكرة والانتباه، كما أن تناوله بكميات كافية يدعم الحماية العصبية والوظيفة الإدراكية المثلى طوال الحياة (10). ورغم أنه يتم تجاهله في كثير من الأحيان في تركيبات السوق، فإننا في EQUI ندرك أهمية هذا المغذي الأساسي للإدراك وقمنا بتضمينه في جميع تركيباتنا لهذا السبب بالذات!

الكركم (الكركمين)

بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات، فإن الكركمين في الكركم يظهر قدرة واعدة في تحسين الحالة المزاجية، بما في ذلك في حالات الاضطرابات الاكتئابية. علاوة على ذلك، فإن خصائصه الوقائية للأعصاب تساعد الذاكرة والوظيفة الإدراكية، وتدعم الإنتاجية. سن اليأس و جمال تحتوي جميع التركيبات على مستخلص الكركم (95% من الكركمينويدات)، مما يعزز الوظيفة الإدراكية والإنتاجية.

مركب كيو 10

إن الإنزيم المساعد Q10 هو مركب طبيعي حيوي لإنتاج الطاقة داخل خلايانا، وخاصة في الميتوكوندريا، والتي يشار إليها غالبًا باسم "محطات الطاقة" في الخلية. وقد أكدت إحدى الدراسات أن نقص الإنزيم المساعد Q10 يمكن أن يؤدي إلى التعب، حيث يتم تقليل إنتاج ATP، مما يؤدي إلى انخفاض وظائف الخلايا (11). علاوة على ذلك، فإن الإنزيم المساعد Q10 هو مضاد للأكسدة قوي، ويدافع ضد الإجهاد التأكسدي، وهو أمر حيوي للحفاظ على وظائف المخ المثلى. لا يقتصر دوره على إنتاج الطاقة: حيث يعمل الإنزيم المساعد Q10 أيضًا على تعديل أنظمة الناقلات العصبية، مما يضمن مزاجًا متوازنًا وصحة معرفية. لذا، فإن تناول مكملات الإنزيم المساعد Q10 يمكن أن يعزز الطاقة العقلية، ويقاوم التعب، ويضمن توازن النواقل العصبية الضرورية للمزاج والإدراك، ولهذا السبب قمنا بتضمين الإنزيم المساعد Q10 في جميع تركيباتنا تقريبًا.

فيتامينات ب

فيتامينات ب ضرورية للصحة العامة، ولها أدوار محددة في وظائف المخ وإنتاج الطاقة. الفيتامينات ب6 (بيريدوكسين)، وب9 (حمض الفوليك)، وب12 (كوبالامين) لها دور فعال في تخليق النواقل العصبية، وهي رسل كيميائية تسهل التواصل في المخ (12). فيتامين ب6 يشارك بشكل مباشر في إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين، الذي ينظم الحالة المزاجية، والدوبامين، الذي يؤثر على التركيز والمتعة. وفي الوقت نفسه، يساعد حمض الفوليك في تخليق الدوبامين والنورادرينالين والسيروتونين. أخيرًا، يلعب ب12 دورًا وقائيًا، حيث يحمي الخلايا العصبية ويسهل إنتاج النواقل العصبية (13). يعد ضمان تناول كمية كافية من فيتامينات ب هذه أمرًا حيويًا للصحة الإدراكية واستقرار الحالة المزاجية، ولهذا السبب ستجد مستويات مثالية من جميع فيتامينات ب في كل تركيبة من منتجات EQUI.

المغنيسيوم بيسجليسينات

يلعب المغنيسيوم دورًا محوريًا في صحة الدماغ، حيث يعمل كعامل مساعد لأكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم، والعديد منها ضروري لوظيفة الخلايا العصبية المثلى. كما يساعد في تنظيم النواقل العصبية، التي تسهل التواصل بين خلايا الدماغ (14). من ناحية أخرى، ارتبط نقص المغنيسيوم باضطرابات عصبية مختلفة، بما في ذلك الصداع النصفي والاكتئاب والقلق (15). يضمن شكل البيسجليسينات، المعروف بامتصاصه الفائق وتوافره البيولوجي، حصول الدماغ على المغنيسيوم اللازم الذي يحتاجه لأداء وظيفته على النحو الأمثل، مما يجعله خيارنا المفضل عند صياغة كل من تركيباتنا.

الزنك

يلعب الزنك، وهو معدن أساسي، دورًا رئيسيًا في وظائف المخ. فهو ضروري لبنية ووظيفة العديد من البروتينات والإنزيمات المشاركة في نقل الإشارات العصبية. كما أن الزنك ضروري لعمليات التعلم والذاكرة في المخ (16).كما أنه ينظم انتقال الإشارات العصبية، مما يؤثر على كيفية تواصل خلايا المخ. يعمل الزنك على المشابك العصبية في الحُصين، وهي منطقة من المخ مركزية للذاكرة والتعلم. وقد ارتبطت المستويات غير الكافية بضعف الإدراك ونقص الانتباه واضطرابات الذاكرة، لذا فإن مكملات الزنك قد تكون ذات أهمية قصوى لصحة الإدراك. في الواقع، تؤكد الأبحاث الحديثة على أهمية الزنك في الحماية العصبية وإمكاناته في مكافحة الأمراض التنكسية العصبية (17). وباعتبارنا لاعباً رئيسياً في صحة الإدراك، فقد قمنا بتضمين مستويات مثالية لا تقل عن 10-15 مجم من الزنك في كل من تركيباتنا.

لا تكمن روعة تركيباتنا في هذه المكونات الفردية فحسب، بل في تفاعلاتها التآزرية. تعمل مكونات مثل إل-تيروسين وفيتامينات ب معًا لضمان توازن النواقل العصبية للانتباه والتحفيز، في حين توفر المواد المتكيّفة مثل الجنسنغ السيبيري والكورديسيبس القدرة على الصمود في مواجهة الإجهاد، مما يضمن الإنتاجية المستدامة. يضمن المغنيسيوم والزنك وظائف المخ المثلى، مما يؤثر بشكل مباشر على التعلم والذاكرة. من خلال دمج هذه المواد المنشّطة الذهنية الطبيعية المدعومة علميًا، تقدم EQUI دعمًا شاملاً لتعزيز الإنتاجية، مما يجعلها ليست مجرد مكمل غذائي، بل حليفًا معرفيًا.

فن تقسيم الوقت وتنظيم فترات الراحة

تتطلب بيئة العمل الحديثة مهارات متعددة الأوجه وإدارة استثنائية للوقت. إحدى الاستراتيجيات الفعّالة التي كانت بمثابة نقطة تحول بالنسبة لنا هنا في EQUI هي تقسيم الوقت. تقسيم الوقت هو ممارسة تعيين مهام محددة لكتل ​​زمنية مميزة في تقويمك، مما يضمن لك التركيز دائمًا على ما يحتاج إلى انتباهك. فيما يلي أهم نصائحنا لدعم الإنتاجية من خلال تقسيم الوقت والاستراحات المجدولة:

1. وضع الأساس - قبل الخوض في تقسيم الوقت، من المهم في البداية إعداد قائمة بجميع المهام لليوم أو الأسبوع أو الشهر. وتصنيفها حسب الأولوية والمدة وطبيعتها (على سبيل المثال، العصف الذهني، ومهام الإدارة، ورسائل البريد الإلكتروني، والتواصل، وما إلى ذلك).
2. تخصيص الكتل – بعد ذلك، خصص لكل مهمة فترة زمنية محددة في تقويمك. وهذا يخدم غرضين: أولاً، يخصص وقتًا للتركيز المستمر على المهام، مما يزيل عدم كفاءة تعدد المهام. ثانيًا، من خلال رؤية يومك مقسمًا بصريًا، يصبح من الأسهل الحفاظ على إيقاع ومنع التسويف.
3. جدولة فترات الراحة - يتعب المخ، مثله كمثل أي عضلة، مع بذل مجهود متواصل. لذا، فإن توزيع فترات راحة قصيرة بين فترات العمل أمر بالغ الأهمية. وهنا يأتي دور تقنية بومودورو الشهيرة. طور هذه الطريقة فرانشيسكو سيريلو في ثمانينيات القرن العشرين، وتتضمن العمل بشكل مكثف لمدة 25 دقيقة ثم أخذ استراحة لمدة خمس دقائق. وبعد أربع دورات، تأخذ استراحة أطول لمدة 15-30 دقيقة. وقد أظهرت الدراسات أن هذا النمط الدوري يمكن أن يعزز التركيز ويحفز الإنتاجية من خلال خلق شعور بالإلحاح وتوفير الراحة المنتظمة للدماغ (18).
4. احتضن المرونة - في حين أن تقسيم الوقت يتعلق بالهيكل، فمن المهم بنفس القدر أن تظل قادرًا على التكيف. فالاجتماعات غير المتوقعة أو حالات الطوارئ أو تجاوز المهام أمر لا مفر منه. إن وجود "كتل عازلة" أو فترات مفتوحة يسمح بهذه الطوارئ، مما يضمن عدم تعطيل إيقاع اليوم تمامًا. على سبيل المثال، تأكد من الاحتفاظ بساعتين إلى ثلاث ساعات خالية يوميًا حيثما أمكن ذلك لمراعاة ذلك.
5. المراجعة والتنقيح - في نهاية الأسبوع، قم بتقييم جدولك الزمني المقسم إلى فترات زمنية. هل كانت هناك مهام كنت تبالغ في تقدير الوقت المخصص لها أو تقلل من تقديره باستمرار؟ إن تعديل فترات الفترات الزمنية بناءً على هذه الملاحظات يضمن تحسين العملية بشكل مستمر.
6. ما وراء العمل - لا يقتصر تخصيص الوقت على المهام المهنية. بل إن دمج الأنشطة الشخصية، سواء كانت ممارسة الرياضة أو القراءة أو قضاء الوقت مع العائلة، يؤكد على التوازن بين العمل والحياة.إنه تذكير بأن تجديد النشاط الشخصي له أهمية بالغة بالنسبة للإنتاجية الشاملة.

لذا، يمكننا أن نرى أن تقسيم الوقت، عندما يقترن بفترات راحة استراتيجية مثل تلك الموجودة في تقنية بومودورو، يوفر نهجًا شاملاً للإنتاجية. لا يتعلق الأمر بالعمل لفترة أطول ولكن بالعمل بذكاء، وضمان أهمية كل دقيقة دون استنزاف الاحتياطيات العقلية.

إيجاد التوازن

في عالمنا المتصل بشكل مفرط، أصبح إيجاد التوازن بين العمل والحياة الشخصية أكثر صعوبة من أي وقت مضى. ومع العمل عن بعد وطبيعة الاتصالات الرقمية التي غالبًا ما تطمس الحدود، فقد نشعر وكأننا "متاحون دائمًا". ولكن من أجل صحتنا العقلية وإنتاجيتنا ورفاهتنا بشكل عام، فإن وضع حدود واضحة أمر غير قابل للتفاوض.

إن العمل دون حدود غالباً ما يؤدي إلى الإرهاق ـ وهي حالة من التوتر المزمن في مكان العمل مع الشعور باستنزاف الطاقة، وزيادة السلبية، وانخفاض الكفاءة. إن القصف المستمر من متطلبات العمل، إلى جانب عدم وجود وقت لتجديد النشاط الشخصي، ليس سيئاً لإنتاجيتنا فحسب، بل إنه سيئ أيضاً لصحتنا. وفيما يلي بعض الاستراتيجيات لوضع الحدود:

جرب التخلص من السموم الرقمية - من المهم تحديد فترات لا يمكنك فيها الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي. وهذا مدعوم بالعلم أيضًا! فقد وجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين خضعوا لعمليات إزالة السموم الرقمية شهدوا مستويات متزايدة من التركيز، وكانوا أكثر إنتاجية، وشعروا بالتجدد (19). قد يعني هذا عدم إرسال رسائل البريد الإلكتروني بعد الساعة 7 مساءً أو عدم التحقق من رسائل العمل خلال عطلات نهاية الأسبوع.

مساحات عمل مخصصة - بالنسبة للعاملين عن بعد بشكل خاص، فإن تخصيص مساحة عمل محددة يمكن أن يساعدهم عقليًا على التمييز بين "وقت العمل" و"الوقت الشخصي". فعندما تغادر هذه المساحة، ينتهي العمل وتبدأ الحياة الشخصية، وهو ما يكون أكثر صعوبة عند العمل من المنزل.

فترات الراحة المجدولة – كما ذكرنا، فإن فترات الراحة المتقطعة أثناء العمل لا تعزز الإنتاجية فحسب، بل تضمن أيضًا عدم "الانشغال" باستمرار. يمكن أن تكون تقنيات مثل تقنية بومودورو، التي توصي بجلسات عمل مركزة لمدة 25 دقيقة تليها فترة راحة لمدة 5 دقائق، فعالة بشكل خاص.

التواصل الواضح - قم بإبلاغ زملائك بساعات عملك. إذا لم تكن متاحًا بعد ساعات معينة أو في عطلات نهاية الأسبوع، فتأكد من إبلاغ فريقك بذلك. فهذا يحدد التوقعات ويقلل من الإحباطات المحتملة. إنها فكرة بسيطة للغاية ولكنها فكرة ستشكرنا عليها لاحقًا!

قيمة التوقف - أدرك أن وقت التوقف عن العمل ليس وقتًا ضائعًا، بل هو وقت تجديدي. فالأنشطة مثل القراءة أو التأمل أو حتى عدم القيام بأي شيء هي أمور بالغة الأهمية للوظائف الإدراكية والتوازن العاطفي. وقد يكون الأمر بسيطًا مثل قضاء عطلة نهاية أسبوع هادئة أو حضور منتجع صحي يشجع على الاسترخاء.

لا تعد تركيبات EQUI مجرد مجموعة أخرى من المكملات الغذائية؛ بل إنها تمثل استراتيجية شاملة لتحسين الصحة من خلال استهداف كل من الأنظمة العشرة في الجسم. وفي قلب فلسفتنا يكمن فهم أن الجسم الذي يعمل بشكل متناغم يشكل الأساس لتحقيق أعلى مستويات الأداء العقلي والإنتاجية. يلعب كل نظام في الجسم - من الجهاز العصبي إلى العضلي - دورًا محوريًا في كيفية شعورنا وتفكيرنا وعملنا يوميًا. يمكن أن يؤدي أي خلل في التوازن إلى التعب أو الإجهاد أو انخفاض القدرات الإدراكية. تم تصميم كل تركيبة بدقة لتوفير العناصر الغذائية الضرورية التي تلبي احتياجات كل من هذه الأنظمة، مما يضمن كفاءة EQUI وتحسين الوظيفة.

إن الدماغ، باعتباره مركز القيادة لدينا، يزدهر عندما يكون باقي الجسم في حالة توازن. وتدرك منظمة EQUI هذا الترابط. وعلاوة على ذلك، فإن الجسم المتوازن يكون أكثر قدرة على الصمود في مواجهة الضغوط، وأفضل تجهيزًا لإدارة التحديات، وأكثر كفاءة في معالجة المعلومات ــ وكل هذا يساهم بشكل كبير في الإنتاجية.في عالم حيث تتزايد المطالب التي تستهلك وقتنا واهتمامنا باستمرار، توفر تركيباتنا طريقة للبقاء في قمة أدائنا من خلال ضمان حصول كل نظام في أجسامنا على الدعم الذي يحتاجه. من خلال تغذية كل نظام، فإنه يمهد الطريق لتحسين الرفاهية، وبالتالي تحسين الإنتاجية.

مراجع

1. دي إسبوزيتو، م.، وبوستل، ب. ر. (2015). علم الأعصاب الإدراكي للذاكرة العاملة. المراجعة السنوية لعلم النفس، 66، ص. 115-142.

2. روبينز، تي دبليو، وأرنستن، إيه إف (2009). علم الأعصاب النفسي الدوائي للوظيفة التنفيذية الجبهية: التعديل أحادي الأمين. المراجعة السنوية لعلوم الأعصاب، 32، ص 267-287.

3. جوميز بينيلا، ف. (2008). أغذية المخ: تأثير العناصر الغذائية على وظائف المخ. مراجعات الطبيعة لعلوم الأعصاب، 9(7)، ص 568-578.

4. سبنسر، جيه بي (2009). الفلافونويدات وصحة الدماغ: تأثيرات متعددة مدعومة بآليات مشتركة. الجينات والتغذية، 4(4)، ص 243-250.

5. Pribis, P., Bailey, RN, Russell, AA, Kilsby, MA, Hernandez, M., Craig, WJ, ... & Sabaté, J. (2012). تأثيرات استهلاك الجوز على الأداء الإدراكي لدى الشباب. المجلة البريطانية للتغذية، 107(9)، ص 1393-1401.

6. Scholey, A., French, SJ, Morris, PJ, Kennedy, DO, Milne, AL, & Haskell, CF (2010). يؤدي استهلاك الفلافانول في الكاكاو إلى تحسن حاد في الحالة المزاجية والأداء الإدراكي أثناء بذل جهد عقلي مستمر. مجلة علم الأدوية النفسية، 24(10)، ص 1505-1514.

7. Panossian, A., Wikman, G., & Wagner, H. (2010). تمارس المواد المتكيفة تأثيرًا وقائيًا من الإجهاد عن طريق تعديل التعبير عن المرافقين الجزيئيين. Phytomedicine، 7(4)، ص 245-252.

8. تشو، إكس، وجونج، زد، وسو، واي، ولين، جيه، وتانج، كيه (2009). فطريات الكورديسيبس: المنتجات الطبيعية والوظائف الدوائية والمنتجات التنموية. مجلة الصيدلة وعلم الأدوية، 61(3)، ص 279-291.

9. جونجكيز، بي جيه، هوميل، بي، كوهن، إس، وكولزاتو، إل إس (2015). تأثير مكملات التيروزين على السكان الأصحاء والسريريين المعرضين للضغوط أو المتطلبات المعرفية - مراجعة. مجلة البحوث النفسية، 70، ص 50-57.

10. بولي، سي، ماسارو، جيه إم، سيشادري، إس، وولف، بي إيه، تشو، إي، كرال، إي، ... وأو، آر (2011). العلاقة بين الكولين الغذائي والأداء الإدراكي وفرط كثافة المادة البيضاء في مجموعة فرامينجهام للذرية. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، 94(6)، ص 1584-1591.

11. هيرنانديز كاماتشو، جيه دي، وبيرنير، إم، ولوبيز لوتش، جي، ونافاس، بي (2018). مكملات الإنزيم المساعد كيو 10 في الشيخوخة والمرض. فرونتيرز إن فيزيولوجي، 9، ص 44.

12. كينيدي، دو (2016). فيتامينات ب والدماغ: الآليات والجرعة والفعالية - مراجعة. العناصر الغذائية، 8(2)، ص. 68.

13. ستوفر، بي جيه (2017). فيتامين ب12 وكبار السن. الرأي الحالي في التغذية السريرية والرعاية الأيضية، 13(1)، ص 24-27.

14. Cuciureanu, MD, & Vink, R. (2011). المغنيسيوم والإجهاد. في المغنيسيوم في الجهاز العصبي المركزي (ص 251-268). مطبعة جامعة أديلايد.

15. كيركلاند، إيه إي، وسارلو، جي إل، وهولتون، كيه إف (2018). دور المغنيسيوم في الاضطرابات العصبية. المغذيات، 10(6)، ص. 730.

16. تاكيدا، أ. (2010). حركة الزنك وأهميته الوظيفية في الدماغ. مراجعات أبحاث الدماغ، 62(1)، ص 137-148.

17. رايلي، إيه إم، وميشيلي، تي إل، ووانشورا، بي بي، وفلين، جيه إم (2010). التغيرات في استجابة الخوف والذاكرة المكانية لدى الفئران التي عولجت بالزنك قبل وبعد الولادة: العلاج بالنحاس. علم وظائف الأعضاء والسلوك، 100(4)، ص 440-450.

18. سيريلو، ف. (2018). تقنية بومودورو: نظام إدارة الوقت المشهور الذي غيّر طريقة عملنا. العملة.

19. دوق، إي.، ومونتاغ، سي. (2017). إدمان الهواتف الذكية والمقاطعات اليومية والإنتاجية المبلغ عنها ذاتيًا. تقارير السلوكيات الإدمانية، 6، ص 90-95.