كل ما تريد معرفته عن تساقط الشعر وتساقطه عند النساء

تشرح خبيرة علم الشعر أنابيل كينجسلي الاختلافات والأسباب والطرق الممكنة للمساعدة في...

هل لاحظت أن شعرك يتساقط أكثر من المعتاد في الآونة الأخيرة؟؟ ربما في الحمام أو انسداد فرشاة شعرك؟ كثير منا سريع التفكير نحن نعاني من تساقط الشعر بينما في الواقع قد يكون تساقط الشعر. الاثنان هما في الحقيقة مختلف جداً. هنا نتحدث مع استشارية أمراض الشعر أنابيل كينجسلي لمعرفة المزيد عن كلاهما، الأشياء التي يمكننا القيام بها للمساعدة ولماذا تغذيتك هي في الواقع أداة قوية للغاية ...

ما هو الفرق بين تساقط الشعر وتساقط الشعر؟

أولاً وقبل كل شيء، إنه جدير بالذكر انه امر طبيعي بالنسبة لنا الجميع تساقط حوالي 50 إلى 100 شعرة يوميًا دون أن أدرك ذلك. "لسوء الحظ، عليك أن تفقد ما لا يقل عن 15% من حجم شعرك قبل أن تتمكن من زراعته."'س حتى أنني لاحظت ذلك. يُشار إلى ذلك باسم "تساقط الشعر الكربي الحاد" وهو تساقط الشعر على المدى القصير والذي عادة "تستمر عادةً أقل من ستة أشهر"، توضح أنابيل. إذا استمر تساقط شعرك لفترة أطول، فهذا هو 'جتساقط الشعر الكربي المزمن'في كلتا الحالتين، سواء كانت مزمنة أم لا، سيتم دائمًا استبدال الشعر المتساقط.

تساقط الشعر من ناحية أخرى، عندما يكون هناك شيء يمنع شعرك من النمووهذا ما يعرف باسم 'تساقط الشعر في مرحلة النمو'"نوع آخر من تساقط الشعر" يكون 'الثعلبة الندبية"، وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية النادرة يحدث ذلك عندما يتم تدمير بصيلات الشعر واستبدالها بنسيج ندبي، مما يسبب تساقط الشعر بشكل دائم. مع تساقط الشعر وفقدانه، يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب المختلفة. وتضيف أنابيل: "تذكري أنه لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع - فشعر كل شخص مختلف تمامًا وملفك الأيضي والوراثي (وكذلك نمط حياتك) قد يكون مختلفًا تمامًا عن شخص آخر".

ما هي الأسباب الرئيسية من تساقط الشعر؟

السبب الذي قد يجعل شعرك يتساقطإدينغ يمكن أن يكون ذلك بسبب مجموعة كاملة من الأسبابولكن أحد أكبر الجناة ارتفاع مستويات التوتر. "تبدأ العديد من أنواع التوتر في العقل ثم تستمر في التأثير على صحتك الجسدية - بما في ذلك شعرك"، كما تقول أنابيل. "تساقط الشعر الكربي هو سببد بسبب الإجهاد، ويلاحظ زيادة في تساقط الشعر يوميًا. يحدث عندما تتم مقاطعة مرحلة نمو دورة شعرك بسبب اضطراب داخلي. يحدث عادة حول وتضيف: "بعد ثلاثة أشهر من "الحدث" أو الدورة الشهرية". ومع ذلك، إذا أنت تعاني من فترات طويلة من التوتر، ومن المؤسف أن تساقط الشعر يمكن أن يؤدي إلى التمسك حول.

الاختلالات الهرمونية هي مشكلة أخرى يمكن أن تلعب دورًا في إحداث الفوضى شعركيمكن أن يؤدي اضطراب الغدة الدرقية إلى تساقط الشعر بمعدل أسرع وعدم نموه مرة أخرى بسرعة. يمكن أن تكون هرموناتنا الأنثوية أيضًا عاملاً - "الإستروجين هو هرمون صديق للشعر  "تساعد هذه العناصر على إبقاء شعرك في مرحلة "الأناجين" أو النمو لفترة أطول"، كما تقول أنابيل. ما بعد الحملتبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض، وهذا هو السبب في أن تساقط الشعر شائع بشكل خاص في هذا الوقت. تساقط الشعر عادة ما تصل إلى ذروتها بعد أربعة أشهر الولادة، لكن الخبر السار هو أن ويميل الأمر إلى الاستقرار بعد حوالي تسعة أشهر. "إن انقطاع الطمث يسبب أيضًا انخفاض هرمون الاستروجين، وهذا يعني أن لديك نسبة أعلى من هرمون التستوستيرون والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على بصيلات شعرك"وتضيف"

عوامل أخرى قد تسبب تساقط الشعر تشمل المرض, أو ضعف الجهاز المناعي و بعض الأدوية أوالعلاجات. قد يكون السبب أيضًا هو التغييرات في نظامك الغذائي ونواقصك.

وتساقط الشعر؟

مشابه تساقط الشعر، تساقط الشعر يمكن أن يكون ذلك أيضًا بسبب العديد من الأشياء المختلفة. على عكس تساقط الشعر رغم ذلك، هذه غالبا ما تكون محددة مسبقا و يستطيع حتى قد يكون وراثيًا. يلعب العمر دورًا هنا أيضًا مع الشعر الخسارة أصبحت أكثر وضوحا في سنواتك المتقدمة. بعض منتجات الشعر و قصات الشعر يمكن أن يساهم أيضًا في تساقط الشعر. الإفراط في استخدام أدوات التصفيف بالحرارة يمكن أن يجعل شعرك ضعيف وعرضة للضعف الكسر، كما يمكن أن يكون بسبب الإفراط في العلاج أو التلوين شعرك مع المواد الكيميائية القاسية. يمكن التحكم في هذا النوع من تساقط الشعر، لذا عليك أن تكوني حذرة فيما تستخدمينه وكيفية التعامل مع شعرك.

ما هي أفضل الطرق للمساعدة؟ تساقط الشعر وتساقط الشعر؟

مع كليهما تساقط الشعر وتساقط الشعرأفضل نصيحة من أنابيل هي اكتشف ما هو السبب الأساسي بي طلب المشورة من طبيب متخصص في أمراض الشعروسوف يكونون قادرين بعد ذلك على التوصية بعلاج مخصص خطة مصممة خصيصا لك ولشعرك خاصة.

وبناءً على ذلك، تقترح أنابيل تحسين كل عامل محتمل يمكن أن يؤثر على دورة نمو شعرك. "تؤثر حالة فروة رأسك أيضًا بشكل كبير على نمو شعرك"وتضيف""أنا يُقسم من خلال أقنعة فروة الرأس المستهدفة أسبوعيًا لضمان وجوده في أفضل حالة ممكنة. علاجات ما قبل الشامبو مثل فيليب كينجسلي المرن كما أنها طريقة جيدة لاستعادة القوة والمرونة لخصلات الشعر. نصيحة أخرى هي أن تحاول إدارة مستويات التوتر لديك قدر الإمكان". إن قول ذلك أسهل من فعله، ولكن هذا تذكير جيد لأنه في كثير من الأحيان يمكن أن يكون هذا هو جوهر المشكلة وتذكير مادي واضح للغاية لإبطاء السرعة وتقييم الوضع.

لماذا يعد نظامنا الغذائي مهمًا جدًا عندما يتعلق الأمر بصحة الشعر؟

كما تعلم, ما نأكله يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتنا العامة ولكن بشكل خاص جودة وحالة شعرنا. تقول أنابيل: "نظرًا لأن الشعر نسيج غير ضروري وخلايا الشعر هي ثاني أسرع الخلايا نموًا التي ينتجها الجسم، فإن متطلباته الغذائية عالية. في الواقع، حتى النقص البسيط يمكن أن يؤثر على الشعر". يتأثر الحجم والقوة واللمعان بالتغذية إلى حد ما.

عندما يتعلق الأمر بالتغذية الجيدة وتحديد ما نحتاجه، فمن الآمن أن نقول إن مؤسستنا المشاركة (ومعالجة التغذية) أليس تعرف شيئًا أو شيئين، بعد أن عملت في مجال صحة المرأة خلال السنوات العشر الماضية في عيادتها. "هناك العديد من العناصر الغذائية  وهذا أمر لا بد منه إذا كنت تبحث عن "أعطي شعرك كل ما يحتاجه"، تقول. "الحديد هو أحد هذه العناصر، والنساء أكثر عرضة لنقصه. بعض أفضل الأطعمة الغنية بالحديد تشمل اللحوم الحمراء والماكريل وفول الصويا والتمر والحمص."

"يعتبر السيليكا ضروريًا آخر لأنه ضروري لصنع الكولاجين الذي يعد ضروريًا لتوازن الهرمونات وتزويد بصيلات شعرك بالمعادن التي تحتاجها لتظل صحية،"تضيف أليس. يمكنك العثور على السيليكا في الشوفان والأرز البني وبذور الكتان والأفوكادو والبصل والخيار.

وقد ثبت أيضًا أن البيوتين يعزز نمو الشعر وهو أمر غير مفاجئ لأنه يساعد البيوتين على تكوين الكيراتين - البروتين الموجود في شعرنا. حاول زيادة تناولك للفاصوليا والبقول وصفار البيض والجزر والقرنبيط والفطر واللوز للحصول على جرعة من البيوتين. أخيرًا… الزنك لقد قيل أنه يقوي الشعر وتساعد في النمو والتساقط، لذا فإن تناول المزيد من الدواجن، والمأكولات البحرية، وبذور اليقطين وعباد الشمس، والطحينة، والثوم، والكاكاو، والحمص قد يساعد في نمو الشعر.

وتضيف أليس: "أدرك تمامًا أن إضافة كل هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي ليس أمرًا ممكنًا دائمًا، ولهذا السبب تعد المكملات الغذائية أداة رائعة". "ما هي توصيتي الأفضل؟ تركيبة الجمال الخاصة بنا. إنها مليئة بـ كلهم داعم للشعر المعادن التي ذكرتها أعلاه (الحديد(السيليكا والبيوتين والزنك) بالإضافة إلى الكولاجين واليود وفيتامين ب12  "والمزيد من الخير الذي يحب الشعر." كما أنه يحتوي على مواد متكيفة للمساعدة في تقليل التوتر، إذا كانت هذه هي مشكلة شعرك، فيمكن أن يكون دعمًا حقيقيًا شاملاً - ربما هذا هو السبب الذي جعل العديد من العملاء يخبروننا أن شعرهم أصبح أقوى بعد 3 أشهر من الاستخدام.

كما أننا سنطلق قريبًا منتجًا للكولاجين للبشرة، و(انتظروا..) للشعر! لذا ابقوا على تواصل معنا لمعرفة المزيد.

تنصل: كما هو الحال مع جميع المعلومات المتوفرة عن Equi London، هذه المعلومات لا تعد بديلاً عن الاستشارة الطبية. لا يوجد نظام غذائي أو نظام غذائي مكمل واحد  يناسب الجميع ويجب عليك دائمًا طلب المساعدة من طبيب عام وطبيب مسجل  استشر خبير الصحة قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي، أو قبل تقديم أي مكملات غذائية.