Cart 0

لا مزيد من المنتجات المتاحة للشراء

منتجات
نطاق فرعي حر
يتم حساب الشحن والضرائب ورموز الخصم عند الخروج

عربتك فارغة

الجواب على الجلد الجميل ، قد يكون في أمعائك!

ربما سمعت عن محور الأمعاء والدماغ، ولكن ماذا عن محور الأمعاء والجلد؟ قد يكون فهم المزيد عن العلاقة بين أمعائنا وبشرتنا هو الحل للحصول على بشرة جميلة! تابع القراءة للحصول على معلومات عن كيفية رعاية ميكروبيومنا ودعم صحة الأمعاء الجيدة التي يمكن أن تؤدي إلى بشرة صحية.

ما هو محور الأمعاء والجلد بالضبط؟

يُعرف محور الأمعاء والجلد أيضًا باسم اتصال الأمعاء والجلد ويشير إلى الاتصال ثنائي الاتجاه بين ميكروبيوم الأمعاء والجلد، والذي يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الجلد ومنع حالات الجلد. لتبسيط الأمر، هذا يعني أن الأمعاء الصحية ضرورية لبشرة صحية!

أعطِ ميكروبيومك بعض الحب!

إن الحفاظ على صحة ميكروبيوم الأمعاء أمر ضروري للحفاظ على الصحة العامة، لأنه مسؤول عن معالجة وامتصاص العناصر الغذائية، ومحاربة مسببات الأمراض، وتنظيم الجهاز المناعي. وفي الآونة الأخيرة، أظهرت الأبحاث أن صحة الأمعاء يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا في صحة الجلد - استمر في القراءة لمعرفة المزيد!

يمكن أن يساعد توازن ميكروبيوم الأمعاء في تقليل الالتهاب، وهو عامل شائع في حالات الجلد مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية. يمكن أن يؤدي الالتهاب إلى تعطيل وظيفة حاجز الجلد، مما يؤدي إلى زيادة نفاذية الجلد وحساسيته. أظهرت الدراسات أن ميكروبيوم الأمعاء الصحي يمكن أن يساعد في تقليل أي التهاب في الجسم وتحسين صحة الجلد. كما ربطت الأبحاث اختلال توازن ميكروبيوم الأمعاء بمختلف حالات الجلد. على سبيل المثال، يتمتع الأشخاص المصابون بحب الشباب بتكوين ميكروبيوم معوي مميز مقارنة بالأفراد الذين لا يعانون من حب الشباب (1) ويرتبط الوردية بتنوع منخفض في ميكروبيوم الأمعاء (2). بشكل عام، يعد الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجلد!

تناول الطعام للحصول على بشرة صحية؟

"يمكن للأطعمة التي نتناولها أن يكون لها تأثير كبير على ميكروبيوم الأمعاء ووظيفتها، مما يؤثر بدوره على ميكروبيوم الجلد وصحة الجلد".

إن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، يمكن أن يعزز صحة الأمعاء والجلد من خلال توفير الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف والبريبايوتيك الأساسية. وقد ثبت أن هذه العناصر الغذائية لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التهاب الجلد والإجهاد التأكسدي، مما يؤدي إلى صحة أفضل للبشرة. على سبيل المثال، أظهرت الدراسات أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف والغنية بالفواكه والخضروات ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بحب الشباب، مع انخفاض كبير في ظهور البثور (3).

أحماض أوميغا 3 الدهنية

الدهون الأساسية الموجودة في الأسماك الزيتية وبذور الكتان والجوز وغيرها من الأطعمة. وتؤكد الدراسات أن هذه الدهون تساعد في تقليل الالتهابات في الأمعاء والجلد، مما قد يعزز شيخوخة الجلد الصحية ويحسن حالات مثل حب الشباب والصدفية (4).

البروبيوتيك

يمكن أن يحسن وظيفة حاجز الجلد ويقلل الالتهاب لدى الأفراد ذوي البشرة المعرضة لحب الشباب (5). على سبيل المثال، تُظهر لنا الأبحاث أن مكملات البروبيوتيك لمدة 12 أسبوعًا تؤدي إلى تحسينات كبيرة في شدة حب الشباب وترطيب الجلد ووظيفة حاجز الجلد، مما يشير إلى وجود علاقة إيجابية بين صحة الأمعاء وصحة الجلد (6). نعلم أيضًا أن بكتيريا الأمعاء "الجيدة" Lactobacillus يمكن أن تساعد في تحسين ترطيب الجلد وتقليل حساسية الجلد لدى الأفراد ذوي البشرة الجافة (7). هنا في Equi، لا تحتوي Beauty Formula على 1.5 مليار بروبيوتيك فحسب، بل لقد ذهبنا إلى أبعد من ذلك وأدرجنا البريبايوتكس، مثل بكتين التفاح الذي يساعد في تغذية الميكروبيوم. كما تم تضمين إنزيمات هضمية مثل الباباين والبروميلين للمساعدة في الهضم وتخفيف أعراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من المغذيات الدقيقة من البوليفينول التي تعزز صحة ميكروبيوم الأمعاء ويمكن أن تحسن صحة الجلد. وقد ثبت أن تناول الشاي الأخضر يزيد من وفرة البكتيريا المعوية المفيدة، مما يؤدي إلى تحسين ترطيب الجلد ومرونته لدى النساء (8).

من ناحية أخرى، فإن تجنب بعض الأطعمة المحفزة، مثل الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر ومنتجات الألبان، يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين صحة الأمعاء وتقليل التهاب الجلد. أظهرت الدراسات أن هذه الأطعمة يمكن أن تعطل توازن ميكروبات الأمعاء وتساهم في التهاب الجلد وتطور حب الشباب. على سبيل المثال، تدعم العديد من الدراسات الارتباط بين تناول منتجات الألبان وتطور حب الشباب، ويرجع ذلك على الأرجح إلى الهرمونات الموجودة في الحليب وعامل النمو الشبيه بالأنسولين-1 (IGF-I) (9).

وفي الختام، فإن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وتجنب بعض الأطعمة المسببة للحساسية يمكن أن يكون له تأثير كبير على محور الأمعاء والجلد ويعزز صحة الأمعاء والجلد. وتُظهِر لنا الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والألياف يمكن أن يحسن صحة الجلد ويقلل من حب الشباب، في حين أن تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر ومنتجات الألبان يمكن أن يساعد في تقليل التهاب الجلد وتعزيز صحة الجلد.

الإجهاد والنوم ومحور الأمعاء والجلد

يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على صحة الأمعاء، مما قد يؤدي إلى اختلال توازن ميكروبيوم الأمعاء المعروف باسم خلل التوازن المعوي (10،11). وقد ارتبط خلل التوازن المعوي بقضايا صحة الجلد، بما في ذلك حب الشباب والوردية والأكزيما. وقد وجدت الدراسات أن تقليل الالتهاب وخلل التوازن في الأمعاء عن طريق موازنة الميكروبيوم يمكن أن يؤدي إلى تحسينات في صحة الجلد (12). يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى تعطيل محور الأمعاء والجلد. وقد أظهرت الدراسات أن ضعف جودة النوم يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة الجلد وتفاقم حالات الجلد (13،14). باختصار، قد تكون إدارة الإجهاد ونظافة النوم الجيدة ضرورية لبشرة صحية!

مراجع:

  1. جاين، س.، وغوتام، ف.، ونسيم، س.، وفياس، أ. (2018). البكتيريا والأنماط المقاومة في حب الشباب: دراسة من مركز الرعاية الثالثية في شمال الهند. مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية، 11(5)، ص 21-25.
  2. بارودي، أ.، باولينو، س.، جريكو، أ.، دراجو، ف.، مانسي، ج.، ريبورا، أ.، وسافارينو، ف. (2018). فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة في مرض الوردية: الفعالية السريرية للقضاء عليه. الأمعاء، 67(7)، ص 1435-1442.
  3. Bowe, WP, Patel, NB, & Logan, AC (2017). حب الشباب، البروبيوتيك ومحور الأمعاء والدماغ والجلد - العودة إلى المستقبل؟ مسببات الأمراض المعوية، 9(1)، ص 1-11.
  4. فاركاس أ، كيميني ل. (2019). التفاعل بين الجهاز المناعي والميكروبات في مرض التهاب الأمعاء: نظرة عامة. المواد الغذائية، 11(9)، ص 2277.
  5. سالم، آي. ورامسر، أي. وإيشام، إن. وغانوم، إم إيه (2018). ميكروبيوم الأمعاء كمنظم رئيسي لمحور الأمعاء والجلد. فرونتيرز إن ميكروبيولوجي، 9، ص. 1459.
  6. كيم، جيه، كو، واي، بارك، واي كيه، كيم، إن آي، وها، دبليو كيه (2014). التأثير الغذائي للحليب المخمر الغني باللاكتوفيرين على دهون سطح الجلد والتحسن السريري لحب الشباب. التغذية، 30(8)، ص 965-973.
  7. كاندوتو، ف.، فايلا، سي إم، ماراسيو، إن.، كوردارو، إم.، وروسو، إيه. (2019). لاكتوباسيلوس رامنوسوس إس بي 1 والجلد: منظور بروبيوتيك. مجلة الأمراض الجلدية الاستقصائية، 139(5)، ص 1071-1074.
  8. فوجي ت، واكايزومي م، وإيكامي ت، وسايتو م. (2017). كاتشينات الشاي الأخضر تعمل على قمع استجابة الإجهاد التأكسدي والاضطرابات الأيضية المرتبطة بالسمنة الناجمة عن استئصال المبيض ومرض السكري من النوع 2. المغذيات، 9(8)، ص 771.
  9. كاتا، ر.، وكرامر، إم جيه (2018). الجلد والنظام الغذائي: تحديث حول دور التغيير الغذائي كاستراتيجية علاجية لأمراض الجلد.رسالة علاج الجلد، 23(1)، ص 1-5.
  10. تشوانغ كيه، نجوين إي، سيرجيف واي، باديا تي سي. (2015) مواقع روكس غير المتجانسة الجديدة لاستراتيجيات إعادة تركيب دري التوليفية، G3 (بيثيسدا)، 6(3)، ص 559-71.
  11. Pauniaho SL، Heikinheimo O، Vettenranta K، Salonen J، Stefanovic V، Ritvanen A، Rintala R، Heikinheimo M. (2013). ارتفاع معدل انتشار الورم المسخي العجزي العصعصي في فنلندا - دراسة سكانية على المستوى الوطني. اكتا بيدياتريكا. 102(6)، ص 251-6.
  12. كيم، إتش جيه، كيم، جيه، بارك، واي جيه، تشون، جيه، وجونج، واي جيه (2011). تحليل المجتمع الميكروبي في الجلد السليم والمصاب بالأكزيما لدى الأفراد الكوريين. مجلة الأمراض الجلدية الاستقصائية، 131(3)، ص 644-650.
  13. Sundelin, T., et al. (2013). بنية النوم المتغيرة وانقطاع النفس النومي المستقر في الأرق المزمن: دراسة خاضعة للرقابة. النوم، 36(3)، ص 343-351.
  14. Oyetakin-White, P., et al. (2015). هل تؤثر جودة النوم السيئة على شيخوخة الجلد؟ الأمراض الجلدية السريرية والتجريبية، 41(2)، ص 146-150.