كيف تحافظ الأمهات في Equi على عافيتهن خلال جنون سبتمبر
هام يعمل فريق Equi في مجال الأمهات، وفي إصدارنا الخاص بالعودة إلى المدرسة هذا العام، سألناهن عن استراتيجياتهن المجربة والمختبرة للبقاء هادئات ومتوازنات قدر الإمكان أثناء التوفيق بين توصيل الأطفال إلى المدرسة، وجبات غداء معبأة، الأنشطة والفوضى العامة التي تأتي مع الأطفال. من الطهي على دفعات وتقنيات التسوية ومنتجات العناية بالبشرة السريعة المفضلة، إلى التفاوض على استخدام الهاتف وممارسة التمارين الرياضية، كانت هذه إجاباتهم.
أليس ماكنتوش - المؤسس المشارك
لقد كان هذا الصيف هو الأول بالنسبة لي لم تكن تجربتي في الإجازة المدرسية جيدة، لأن ابني لم يكن في الحضانة العام الماضي، لذا لم يتغير شيء حقًا. لن أكذب، لقد كان الاختناق للعودة إلى بعض الوضع الطبيعي و رعاية الأطفال بشكل منتظم. كما أن الأمر مرحب به بشكل خاص حيث إنني حامل في الأسبوع الرابع والعشرين، وأشعر بالفعل بعدم القدرة على الحركة!
سيبدأ ابني حضانة جديدة في سبتمبر/أيلول القادم، لقد تحدثنا كثيرًا عن هذا، وارتداء الزي المدرسي، وحتى أننا قمنا بالتنقل إلى الحضانة، لذا فأنا أعرف كم من الوقت سيستغرق الأمر.. بالإضافة إلى أنني قرأت في مكان ما أن هذا يساعدهم على التأقلم بشكل أسرع، ولكن من يدري ما إذا كان سيغير أي شيء! أنا أستخدم المشي السريع إلى الحضانة (أكثر من مجرد هرولة لأنه يركب سكوتره في معظم الوقت) كتمرين صباحي أثناء الحمل. أنا أحب التمرين، ولكن في الوقت الحالي، بينما أنا أمارس الكثير من الأشياء، إذا استطعت فقط إذا قمت بتخصيص جلسة واحدة من تمارين البيلاتس أو رفع الأثقال الخفيفة أسبوعياً في وقت الغداء، فهذا سيكون جيداً بالنسبة لي.
يصبح ابني مليئًا بالطاقة منذ اللحظة التي يستيقظ فيها لذا فإن الاستحمام وارتداء الملابس أمر مستحيل مع وجوده - يجب أن أستيقظ وأكون مستعدة تمامًا عندما يستيقظ. حاول أيضًا التحقق من بريدي الإلكتروني بسرعة بحثًا عن أي شيء عاجل يتعلق بـ Equi أو عملائي خلال هذا الوقت، لأن حضانته تبدأ بعد ذلك بقليل.
إن إطعامه بالطريقة الصحيحة يشكل أولوية بالنسبة لي (أنا خبيرة تغذية بعد كل شيء!) وأنا من أشد المعجبين بالطهي على دفعات للعائلة - لذا سواء كان ذلك مزيج من حبوب البرشر والفول السوداني على الإفطار أو صلصة بولونيز على العشاء، هناك دائمًا شيء سريع وسهل لإطعامه عندما أكون مشغولة، وهو ما أجد أنه يوفر لي التوتر أثناء فترة الفصل الدراسي.
طاقتي في هذا الحمل الثاني ليست كما كانت في الحمل الأول، على يوم غريب أنسى فيه حصاني تركيبة الحمللقد لاحظت الفرق حقًا. القهوة تجعلني أشعر بالتوتر ولكن بحلول منتصف الصباح أنا أحب الكافيين، لذلك أتناول كوبًا من الشاي مع حليب كامل الدسم (لا يكون الطعم جيدًا بدونه!) أو إذا كنت بحاجة حقًا إلى دفعة، أشرب لاتيه الماتشا والذي أجد أنه يعزز تركيزي لساعات بعد ذلك.
روزي سبايت - المؤسس المشارك
لقد اقتربت العطلة الصيفية الطويلة جدًا من نهايتها... وفي بعض النواحي مرت بسرعة، ولكنها بدت وكأنها لا تنتهي في نواحٍ أخرى. لقد أضافت إصابة ابنتي الصغرى بكسر في ذراعها في مايوركا أثناء محاولتها الخروج من سرير السفر الخاص بها (وهو ما تطلب إجراء عملية جراحية استغرقت ساعتين، ووضع دبوسين فيه وجبيرة) مستوى آخر من التوتر إلى الصيف... ولكن لحسن الحظ تعافت تمامًا؛ إنه لأمر مدهش مدى سرعة شفاء الصغار!
لقد تركت جيجي تسترخي حقًا هذا الصيف، لذلك بدأنا للتو في إزالة الغبار عن كتب القراءة لتجنب التراجع الكامل عندما تعود إلى الفصل الدراسي، لكنها متحمسة جدًا لرؤية جميع أصدقائها ومعلمتها الجديدة في السنة الثانية.
تكون أوقات الصباح لدينا خلال فترة الفصل الدراسي مريحة طالما أننا نلتزم بالجدول الزمني! أقوم بإعداد خطة أسبوعية في بداية كل فصل دراسي حتى أعرف الأندية والأنشطة التي لديها في كل يوم، واليوم الذي يتم فيه ارتداء الملابس الرياضية وما إلى ذلك.جزء من روتين وقت النوم هو ترتيب زيها الرسمي للصباح التالي، لذا فهو شيء أقل للتفكير فيه. تستيقظ جيجي قبل كلارا، لذا سأرتبها أولاً وأوقظ كلارا قبل 15 دقيقة من مغادرتنا.. ستشرب بعض الحليب وبعد ذلك نكون جميعًا في السيارة في الساعة 8.20، أبقي كلارا في بيجامتها لتوصيلها وأعطيها الإفطار وأهتم بها تمامًا عندما نعود إلى المنزل. ثم تصل مربيتها ويمكنني أن أبدأ يومي بشكل صحيح - والذي يبدأ عادةً بجلسة في صالة الألعاب الرياضية ثم الذهاب إلى مكتبي أو الخروج إلى اجتماع. أقوم بالتبديل بين منتجات Equi المختلفة اعتمادًا على ما يحدث، لكنني سأحرص على تناول الطعام في المنزل. الصيغة الأصلية أجد أن هذا الفصل الخريفي يضمن تركيزي وطاقتي ومناعتي في أفضل حالاتها.
أنا الأم التي تقف عند بوابة المدرسة وترتدي دائمًا ملابس الرياضة، وتضع نظارة شمسية تغطي وجهها، وترفع شعرها غير المصقول للخلف. أنا معجبة بكل الأمهات اللاتي يرتدين ملابس ومكياجًا للذهاب إلى المدرسة (وكذلك الأمهات اللاتي يذهبن إلى المكتب)، لكنني أستثمر في ملابس رياضية جيدة حتى لا أشعر أبدًا بالإهمال.
تاشا تشارلز - مصممة مواقع الويب
الأمور مختلفة بعض الشيء بالنسبة لي هذه الأيام حيث لدي مراهقان في المنزل؛ فريدي (14) ومولي (13). إنهما جيدان جدًا في الاستعداد في الصباح، على الرغم من أنهما لا يجيدان ذلك. بعد عدد من مكالمات الاستيقاظ.
ستيفاني فراي - مديرة التسويق
إن العودة إلى المدرسة دائمًا ما تكون مذاقها مرًا وحلوًا، فأنا أحب الافتقار إلى الروتين الذي تجلبه العطلة الصيفية ولكنني أيضًا أتوق إلى نوع من الروتين بحلول النهاية.
أدريان كونلون - مدير الخدمات اللوجستية
بصفتي أمًا عزباء تعمل بدوام كامل وتربي طفلتين صغيرتين، أجد أن الروتين أمر حيوي لمساعدتنا على الذهاب إلى المدرسة في الوقت المحدد والحفاظ على سلامتي العقلية. ورغم أنني لا أستطيع أن أقول بكل صدق إن كل صباح يمر بهذه الطريقة، إلا أن هذا هو الهدف دائمًا... !
ينطلق المنبه الخاص بي في الساعة الخامسة صباحًا، وعادةً ما أضغط على زر الغفوة وبعد ذلك أستيقظ وأكون في المطبخ لأصنع قهوة الإسبريسو قبل تشغيل دراجتي الهوائية Peloton قبل بدء الفصل الصباحي. لقد امتلكت الدراجة منذ ما يقرب من ثلاث سنوات الآن، ووجدت أنها نعمة من الله تمكنني من ممارسة الرياضة على الرغم من محدودية رعاية الأطفال. ومع ذلك، فقد اكتسبت مؤخرًا حب الجري مرة أخرى، لذا أحاول أن أكون منضبطة وأذهب في وقت الغداء مرة أو مرتين في الأسبوع (بدلاً من ركوب الدراجة مبكرًا!!). أحرص على الاستمتاع بحمام لمدة عشر دقائق بعد ذلك، ثم أستخدم روتين العناية بالبشرة المفضل لدي "Drunk Elephant" - أحب منظف Slaai Butter Cleanser وكريم Lala Retro Whipped Cream.
تستيقظ بناتي دائمًا بحلول الساعة 7 صباحًا ثم يبدأ جدولهن العسكري لتناول الإفطار وترتيب صندوق الغداء "البيج" لابنتي الصغرى التي تبدأ المدرسة في سبتمبر. إنها مزعجة للغاية ولا أستطيع الانتظار حتى تبدأ وجبات الغداء المدرسية في توسيع ذوقها. يتم الانتهاء من جميع قراءاتهم وحقائبهم المدرسية وما إلى ذلك في الليلة السابقة، حيث أن هذا يرسلني خارج الجدول الزمني بخلاف ذلك. ثم تعرف كلتاهما روتين الأسنان وغسل الوجه والملابس والشعر وحقيبة المدرسة. من أنا لأخدع - لا يزال هذا العمل قيد التنفيذ إلى حد كبير، لكننا نصل إلى هناك. المدرسة هي رحلة بالسيارة لمدة عشر دقائق، لذلك انا عدت إلى منزلي على مكتبي لبدء العمل في الساعة التاسعة صباحًا.
لقد فعلت لقد انبهرت مؤخرًا بكتاب جيسي إنشاوسبي "ثورة الجلوكوز"، والذي يتناول أهمية ليس فقط ما نأكله ولكن أيضًا كيف نأكل. لقد كنت أرتدي جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر من شركة فيري (CGM) والذي كان رائعًا.
بصفتي من عشاق الطعام، كنت أتوق إلى تناول الطعام في وقت الغداء. كان الطعام عبارة عن ملعقة كبيرة من خل التفاح ممزوجة بالماء والفلفل الحار والملح، ثم عادة ما يكون هناك نوع من السلطة الخضراء، بالإضافة إلى مزيج من البروتين والدهون الصحية (مثل البيض والدجاج والديك الرومي والسلمون والسلمون المرقط والأفوكادو وبذور القنب وما إلى ذلك). وحتى نهاية العام الماضي، كنت أتناول دائمًا صيغة لين الذي كان له أهمية كبيرة في مساعدتي على الوصول إلى هدف وزني، لكنني تحولت إلى تركيبة الجمال في يناير/كانون الثاني، أصبح من الواضح أن بشرتي بحاجة إلى دعم أكثر تركيزًا. لقد كان الأمر بمثابة تغيير جذري وكانت النتائج واضحة للغاية. أحب طعم كلتا التركيبتين - فهي خالية من السكر بشكل طبيعي ولكنها حلوة نسبيًا مقارنة بوجبة الغداء الخاصة بي! كما أتناول أوميغا 3، كما يفعل الأطفال في وجبة الإفطار.
من المهم بالنسبة لي أن أؤكد أن كل صباح لا يسير على هذا النحو: فأحيانًا أكون محظوظة إذا تمكنت من إيصال الفتيات إلى المدرسة في الموعد المحدد بعد تناول الإفطار، ولا تزال بقايا الإفطار ظاهرة حول أفواههن، وفي تلك الأيام، من المرجح أن أجد نفسي بحلول منتصف الصباح أتناول الكعك والبسكويت. إننا بحاجة إلى أن نكون لطفاء مع أنفسنا عندما يكون ذلك هو المطلوب.لكن في الأيام التي أنفذ فيها هذه الخطة الصباحية، تكون صحتي أفضل بكثير، لذا أحاول بكل جهدي الالتزام بها.