هل ترغبين في تجهيز بشرتك للصيف؟ كل ما تحتاجه هو سلسلة Summer Skin، حيث نقدم لك كل التلميحات والنصائح والحيل لتجهيز بشرتك للصيف! البشرة الندية والمتوهجة هي على قائمة أمنيات الجميع في فصل الصيف. اليوم، نقول وداعًا للبشرة الباهتة والباهتة، مع الأطعمة والمنتجات والحيل المفضلة لدينا التي تمنحك التوهج والتي تساعدك على التخلص من المكياج. 

البشرة الباهتة هي بشرة عطشى!

العامل الأول والأهم للحصول على بشرة مشرقة هو الترطيب! الترطيب ضروري للصحة العامة للجسم، ويلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة الجلد. يساعد استهلاك الماء على الحفاظ على رطوبة البشرة، مما يجعل البشرة تبدو مشرقة ومشرقة. ذكرت إحدى الدراسات أن زيادة تناول الماء يمكن أن يعزز مرونة ونعومة الجلد (1)، مما يساعد على تحقيق التوهج. علاوة على ذلك، وجدت الأبحاث أنه يحسن وظيفة حاجز الجلد، مما يساعد على منع فقدان الماء من الجلد (2). وهذا يؤدي إلى ترطيب أفضل ويساعد على الحفاظ على مظهر البشرة صحيًا ومشرقًا. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى جفاف الجلد وباهت. عندما يتعرض الجلد للجفاف، فإنه يفقد نضارته ومرونته، ويمكن أن يتضاءل توهجه الطبيعي. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى ظهور التجاعيد والبقع العمرية قبل الأوان - توجه إلى مدونتنا الحديثة لقراءة المزيد.من الضروري شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا (2 لتر على الأقل) للحفاظ على رطوبة البشرة من الداخل إلى الخارج، وللمساعدة في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها.

حمض الهيالورونيك

أحد العناصر الغذائية البطلة لدينا الموجودة في تركيبة الجمال، يستحق حمض الهيالورونيك أن نذكره مرة أخرى نظرًا لقدرته على تعزيز ترطيب البشرة ومرونتها، مما يؤدي إلى بشرة متوهجة. يعمل حمض الهيالورونيك عن طريق الارتباط بجزيئات الماء، مما يسهل الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد. وهذا بدوره يملأ خلايا الجلد وينعم الخطوط الدقيقة والتجاعيد. يمنح الترطيب المعزز ومرونة الجلد مظهرًا نديًا ومشرقًا. علاوة على ذلك، كشفت دراسة أن التطبيق الموضعي لحمض الهيالورونيك يمكن أن يحسن بشكل كبير ملمس البشرة وتماسكها ومستويات ترطيبها. وأظهرت النتائج زيادة مستويات ترطيب الجلد، مما يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقا ونضارة (3). وجدت دراسة أخرى أن حقن حمض الهيالورونيك يمكن أن يحسن إشراق البشرة أيضًا. أظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في نسيج الجلد ومستويات الترطيب والإشراق العام للبشرة (4). كما تم إثبات النتائج الرائعة مع استهلاك مصادر حمض الهيالورونيك أيضًا - اقرأ أحدث مدونتنا لمعرفة كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا المغذي المتميز. في الختام، فإن استخدام حمض الهيالورونيك في منتجات العناية بالبشرة بالإضافة إلى استهلاكه يمكن أن يساعد بالفعل في تحسين إشراق البشرة وتعزيز بشرة متوهجة. قدرته على الاحتفاظ بالرطوبة وتعزيز مرونة الجلد مدعومة بالدراسات العلمية، مما يجعله مكونًا موثوقًا وفعالًا في الحصول على بشرة صحية وجميلة ومتوهجة.

الدهون الصحية تدعم التوهج الطبيعي

لقد ثبت أن استهلاك الدهون الصحية يساهم بشكل إيجابي في صحة الجلد، مما يؤدي إلى توهج طبيعي. على سبيل المثال، تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية مكونات أساسية لأغشية خلايا الجلد، مما يساعد على ترطيب البشرة وتحسين مظهرها العام. كشفت دراسة أن نسبة أوميغا 3 إلى أوميغا 6 الصحية يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة الجلد (5)، مما يمنحها توهجًا طبيعيًا. الدهون الأحادية غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، مفيدة أيضًا لصحة الجلد. فهي تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد، مما يساعدها على البقاء متألقة. وأخيرًا، تلعب الدهون المتعددة غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في الأسماك الدهنية، دورًا أيضًا في صحة الجلد. وجدت إحدى الدراسات أن تناول الدهون المتعددة غير المشبعة كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالبشرة الجافة والباهتة (6). إن دمج هذه الدهون الصحية في نظامنا الغذائي يمكن أن يؤدي إلى بشرة صافية وصحية ومتوهجة. أثبتت الدراسات فوائد الدهون الصحية بما في ذلك الدهون أوميغا 3 والدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة للبشرة. من خلال إعطاء الأولوية لنظام غذائي صحي ودمج مجموعة متنوعة من الدهون الصحية، يمكننا تحسين صحة بشرتنا بشكل عام.

مضادات الأكسدة 

مضادات الأكسدة هي مركبات تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، والتي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجلد وتسبب بشرة باهتة وباهتة. يمكن أن يساعد استهلاك و استخدام مضادات الأكسدة موضعيًا في تحييد هذه الجذور الحرة وقد يوفر فوائد متعددة للبشرة، بما في ذلك بشرة أكثر إشراقًا وإشراقًا. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي تناولن مكملاً يحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى لمدة 12 أسبوعًا أظهرن تحسينات في مرونة الجلد وترطيبه وسطوعه مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا أي شيء (7). أحد أشهر مضادات الأكسدة لصحة الجلد هو فيتامين C، وهو أمر حيوي لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يمنح البشرة مرونتها وثباتها. أظهرت دراسة أن التطبيق الموضعي لفيتامين C يحسن نسيج الجلد، ويقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويحسن سطوع الجلد (8). ثبت أن أحد مضادات الأكسدة الأخرى، وهو فيتامين E، يحمي خلايا الجلد من الأضرار التأكسدية ويحسن لون البشرة وملمسها. وجدت دراسة أن الجمع بين فيتامين C وفيتامين E في تركيبة موضعية أدى إلى تحسينات كبيرة في ترطيب الجلد ومستويات الرطوبة (9). وقد أبرزت الدراسات أيضًا أن تناول مضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في حماية خلايا الجلد من التلف وتعزيز مظهر أكثر شبابًا وتوهجًا. يمكن لفيتامين C وE تحسين ترطيب البشرة وسطوعها ومرونتها. تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين C التوت والحمضيات والطماطم والفلفل، بينما يمكن الحصول على فيتامين E من اللوز والفول السوداني وبذور عباد الشمس والخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.

تركيبة الجمال تحتوي على مزيج من 48 من المركبات الغذائية الأكثر فعالية التي أثبتت فعاليتها في مكافحة مشاكل البشرة ودعم مستويات الكولاجين والترطيب وتقوية الشعر والأظافر. توفر هذه التركيبة المسحوقة الحائزة على جوائز دعمًا كاملاً للجسم بدءًا من الهرمونات وحتى عملية الهضم، ومعالجة الأسباب الكامنة وراء مشكلة الجلد، بينما تزود جسمك بكل ما يحتاجه للتوهج.

GlowCutis® 

GlowCutis® هو جوهر تركيبة التجميل وقد تم تصميمه لمساعدتك في الحصول على توهج طبيعي المظهر. يقوم بذلك بفضل بعض العناصر الغذائية الرئيسية التي تعطي التوهج بما في ذلك حمض الهيالورونيك وببتيدات الكولاجين البحري من النوع الأول والزنك وفيتامين C ومستخلص لحاء الصنوبر والريسفيراترول والسيليكا، والتي تعمل معًا لدعم كل مرحلة من دورة خلايا الجلد. إنه محفز قوي للكولاجين ومضاد للأكسدة لتغذية البشرة من الداخل إلى الخارج، لمساعدتك في الحصول على بشرة متوهجة!

أدخل أحماض ألفا هيدروكسي (AHA) في روتين العناية بالبشرة الخاص بك

حمض اللاكتيك هو حمض ألفا هيدروكسي (AHA) الذي ثبت أنه يساعد على توهج البشرة وتبدو أكثر إشراقًا. وجدت إحدى الدراسات أن حمض اللاكتيك يساعد على تحسين ملمس البشرة ولونها عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين، مما قد يؤدي إلى بشرة أكثر نعومة وشبابًا (10). حمض اللاكتيك له تأثيرات مقشرة على الجلد، مما يساعد على إزالة الخلايا الميتة والشوائب التي يمكن أن تجعل البشرة باهتة. يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في فتح المسام وتقليل ظهور العيوب وفرط التصبغ. وقد وجد أن حمض اللاكتيك له تأثيرات مرطبة على الجلد أيضًا، مما يساعد على تحسين مستويات الترطيب ومنع الجفاف والتقشر (11). يمكن أن يؤدي ذلك إلى بشرة أكثر امتلاءً ونديًا، مما يمكن أن يعزز إشراق البشرة بشكل عام. هناك حمض ألفا هيدروكسي آخر يجب مراعاته في روتين العناية بالبشرة وهو أحماض الفاكهة، وهي أحماض عضوية موجودة بشكل طبيعي في الفواكه مثل الحمضيات والتفاح والعنب. فهي تساعد على تقشير البشرة وتجديد شبابها، مما يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا ونعومة. إحدى الطرق الرئيسية التي تساعد بها أحماض الفاكهة البشرة على التوهج هي تقشير الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة، والكشف عن بشرة أكثر نضارة وإشراقًا تحتها. تعمل أحماض الفاكهة عن طريق تحطيم الروابط بين خلايا الجلد الميتة، مما يسمح بإزالتها بسهولة من سطح الجلد. تساعد هذه العملية أيضًا على فتح المسام وتحسين نسيج الجلد. لقد بحثت العديد من الدراسات العلمية في فعالية أحماض الفاكهة في تحسين مظهر الجلد. وجدت إحدى الدراسات أن استخدام منتج للعناية بالبشرة يحتوي على 10% من حمض الجليكوليك (AHA مشتق من قصب السكر) يزيد بشكل كبير من ترطيب البشرة ويحسن المظهر العام للبشرة المتقدمة في السن بعد 12 أسبوعًا فقط من الاستخدام (12). بشكل عام، تعتبر أحماض ألفا هيدروكسي مثل أحماض اللاكتيك وأحماض الفاكهة أداة قوية للعناية بالبشرة، حيث تساعد على تقشير البشرة وتجديد شبابها وتفتيحها. عند استخدامها بالتركيز والتركيبة المناسبة، يمكن أن تساعد في تحسين ملمس البشرة وتوحيد لونها وترطيبها، مما يؤدي إلى بشرة أكثر توهجًا وإشراقًا.

التمرين

بصرف النظر عن النظام الغذائي والعناية بالبشرة، يمكن أن تساعد بعض عادات نمط الحياة أيضًا. على سبيل المثال، يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من إمداد الجلد بالأكسجين والمواد المغذية، وتقلل الالتهاب، وتعزز إنتاج الكولاجين، وكل ذلك يساعد على تعزيز بشرة متوهجة. تعمل التمارين الرياضية على تعزيز تدفق الدم، مما قد يؤدي إلى مظهر متوهج. وفقا للأبحاث، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من تدفق الدم إلى الجلد، مما يوفر العناصر الغذائية الهامة والأكسجين لخلايا الجلد (13). وجدت دراسة أخرى أن النشاط البدني المنتظم يحفز أيضًا نمو الأوعية الدموية الجديدة، مما يسمح بدورة دموية أكثر كفاءة (14). وأخيرًا، تنظم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إنتاج الكولاجين، وهو أمر ضروري لشد البشرة ومرونتها، وكلاهما يساعد البشرة على أن تبدو نضرة ومتوهجة. وقد وجدت الدراسات أن ممارسة الرياضة يمكن أن تمنع فقدان الكولاجين وتزيد من إنتاجه، مما يؤدي إلى مظهر أكثر شبابا (15). لذا، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لن تحافظ على لياقتك فحسب، بل ستساعدك أيضًا في الحصول على بشرة صحية ومتوهجة! من خلال ممارسة التمارين الرياضية، من المهم اختيار شيء تستمتع به، ولكن أشكال تمارين القلب التي تعمل على ضخ الدم بالفعل لها فوائد مثبتة بما في ذلك الملاكمة والجري والدوائر والدوران.

المراجع

1. جيلينكس، آي.، وآخرون. (2015) "مساهمة تناول الماء في ترطيب البشرة ودور الكافيين"، المجلة الأوروبية للتغذية السريرية، المجلد. 69، لا. 10، ص. 1207-1213.

2. ستيفانياك، أ.، وآخرون. (2010) "تأثير تناول الماء على فسيولوجيا الجلد: اختلافات واضحة بين مياه الشرب والمياه المنكهة"، المجلة الدولية لعلوم التجميل، المجلد. 32، لا. 5، ص. 366-367.

3. آساي، م.، يوشيمورا، ك.، & تاكاهاشي، أ. (2018). الدور المحتمل لحمض الهيالورونيك في تأخير شيخوخة الجلد. مجلة الأمراض الجلدية التجميلية, 17(3)، 273-279.

4. شيانج، ت. ر، & يانغ، ك. ج (2017). تقييم تأثير تناول حمض الهيالورونيك داخل الفم على رطوبة وإشراق بشرة الوجه. مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية, 16(10)، ص. 985-990.

5. رودس، ل. ه، وبلجي، ج. (2013). أحماض أوميغا 3 الدهنية وصحة الجلد. مجلة أبحاث الدهون, 54(8)، ص. 2259-2262.

6. تشو إي، تشين واي، هانتر دي جي، ستامفر إم جي، كولديتز جي إيه، هانكينسون إس إي. (2002). تناول الدهون الغذائية وخطر جفاف الجلد: دراسة استطلاعية. أنا J كلين نوتر. 76(1)، ص. 94-9.

7. بولار جي، وآخرون. (2017). دور فيتامين C في صحة الجلد. العناصر الغذائية. 9(8)، ص. 866. 

8. تيلانج ملاحظة. (2013). فيتامين C في الأمراض الجلدية. مجلة Dermatol الهندية على الإنترنت. 4(2)، ص. 143-146.

9. موراي جي سي، بورش جيه إيه، طريق سترايلين، إياناكيوني إم إيه، هول آر بي، بينيل إس آر. (2008). يوفر المحلول الموضعي المضاد للأكسدة الذي يحتوي على فيتامينات C وE المستقرة بواسطة حمض الفيروليك الحماية لجلد الإنسان من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية. J آم أكاد ديرماتول. 59(3)، ص. 418-425.

10. كيم، ه.س وآخرون. (2015) آثار حمض اللاكتيك على نسيج الجلد وتخليق الكولاجين الجلدي في الفئران عديمة الشعر. الجزيئات الحيوية والعلاجات, 23(4)، ص. 374-380.

11. دريلوس، ز.د وآخرون. (2010) تأثير غسول اللاكتات على الحفاظ على سلامة الطبقة القرنية. مجلة الأمراض الجلدية التجميلية, 9(1)، ص. 56-60.

12. سورات، ج. ح، زين، ج.، دي، ج. ج، بولي، ف.، أوشاندو، ن.، & بالاري، م. (2004). التقييم السريري والبيومتري والهيكلي للتأثيرات طويلة المدى للعلاج الموضعي بحمض الجليكوليك. مجلة الأمراض الجلدية التجميلية, 3(2)، ص. 88-93.

13. باريجا-جاليانو، ه.، سانشيز جومار، ف.، ولوسيا، أ. (2015) ممارسة الرياضة والوقاية الأولية من أمراض القلب والأوعية الدموية. Revista Española de Cardiología (النسخة الإنجليزية)، 68(10)، ص. 866-869.

14. كاوادا، ت. (2008). تدفق الدم وصحة الجلد. مجلة الأمراض الجلدية, 35(12)، ص. 759-764.

15. كوليشوفا، أ. ي، رومنسكايا، م. س، شيشكين، أ. ن، تروفانوف، أ. ز، و دييف، V. م (2019). هل يمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام أن تمنع التغيرات المرتبطة بالعمر في معايير الجلد؟ علم الشيخوخة التجريبي، 124، ص. 110629.