على مدى الأسابيع الأربعة المقبلة، سنقدم لك كل التلميحات والنصائح والحيل لتجهيز بشرتك للصيف من خلال سلسلة Summer Skin. 

في بداية هذا الأسبوع، سنتحقق من تلك الهالات السوداء المخيفة، وأسبابها، وكيفية تقليلها من خلال النظام الغذائي ونمط الحياة، بالإضافة إلى مكونات العناية بالبشرة المفضلة لدينا للمساعدة في التخلص من أكياس العين!

ما الذي يسبب الهالات السوداء؟

تعد الهالات السوداء مشكلة شائعة ترتبط غالبًا بقلة النوم. ومع ذلك، هناك عدة عوامل أخرى يمكن أن تسببها أيضًا، مثل الوراثة، وأضرار أشعة الشمس، والحساسية. وقد أظهرت الدراسات أن هذه العوامل يمكن أن تسبب تغيرات كبيرة في تصبغ الجلد، مما يؤدي إلى تكوين الهالات السوداء (1). الوراثة وبعض الجينات هي المسؤولة عن عملية تصبغ الجلد، والتي تساهم في ظهور الهالات السوداء (2). يعد الضرر الناجم عن أشعة الشمس عاملاً آخر يمكن أن يساهم في تكوين الهالات السوداء. وهذا يزيد من إنتاج الميلانين في الجلد، مما يؤدي إلى تغيرات في التصبغ قد تسبب الهالات السوداء (3). يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة أيضًا إلى انهيار ألياف الكولاجين والإيلاستين، مما قد يؤدي إلى تفاقم الهالات السوداء (4). وأخيرًا، تلعب الحساسية أيضًا دورًا حاسمًا في تكوين الهالات السوداء، حيث يمكن أن تسبب ردود الفعل التحسسية التهابًا حول العينين، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء. تعمل الحساسية على تنشيط الاستجابة المناعية للجسم، مما يؤدي إلى إفراز الهستامين الذي يسبب الانتفاخ والهالات السوداء (5).

ما هي العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد؟

هناك العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد عند تكميلها واستخدامها موضعيًا في تقليل ظهور الهالات السوداء تحت العينين عن طريق تعزيز الدورة الدموية وتقليل الالتهاب ودعم إنتاج الكولاجين الصحي. تحتوي تركيبتنا التجميلية ذات التصنيف العالي على مزيج من المركبات الغذائية الأكثر فعالية التي أثبتت فعاليتها في مكافحة مشاكل البشرة، بما في ذلك الهالات السوداء، وإليك الطريقة:

فيتامين ج: 

يساعد مضاد الأكسدة هذا على حماية البشرة من الإجهاد التأكسدي ويعزز تخليق الكولاجين. تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات فيتامين سي لمدة 8 أسابيع يقلل بشكل كبير من ظهور الهالات السوداء تحت العينين (6). تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C التوت والحمضيات والكيوي والطماطم والقرنبيط والفلفل الأحمر. إن تطبيق فيتامين C موضعيًا مدعوم بالعلم أيضًا، فقد أدى إلى تحسينات كبيرة في مظهر الظلام والخطوط الدقيقة تحت العين (7). 

فيتامين ك:

يساعد ذلك على تقليل ظهور الهالات السوداء عن طريق تعزيز تدفق الدم الصحي وتقليل الالتهاب. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين K الخضار الورقية الخضراء ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات والبذور. بالإضافة إلى ذلك، تبين أن وضع الكريمات التي تحتوي على فيتامين K على الجلد تحت العينين لمدة 8 أسابيع يقلل بشكل كبير من ظهور الهالات السوداء (8). 

فيتامين أ:

كما هو الحال مع فيتامين K، قد يساعد ذلك في تقليل الهالات السوداء عن طريق تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب. يمكن أن يساعد أيضًا في حماية البشرة من التلف، مما قد يساعد في تقليل ظهور الهالات السوداء. تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الجزر والبطاطا الحلوة ومنتجات الألبان والبيض والمشمش. 

حمض الهيالورونيك:

أظهرت الأبحاث أن مكملات حمض الهيالورونيك يمكن أن تساعد في مكافحة الهالات السوداء عن طريق تحسين مستويات رطوبة الجلد وتقليل الالتهاب. أدى التطبيق الموضعي لحمض الهيالورونيك إلى تقليل ظهور الهالات السوداء تحت العين بعد أسبوع واحد فقط من الاستخدام (9). وجدت دراسة أخرى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الهيالورونيك عن طريق الفم تعمل على تحسين ترطيب البشرة ومرونتها، مما قد يساعد أيضًا في تقليل ظهور الهالات السوداء (10). اقرأ المزيد عن حمض الهيالورونيك هنا 

الكولاجين:

هذا هو البروتين الذي يمنح الجلد قوته ومرونته. مع تقدمنا ​​في العمر، تنتج أجسامنا كميات أقل من الكولاجين، مما قد يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين، مثل مرق العظام والدجاج والأسماك، يمكن أن يساعد في الحفاظ على مظهر البشرة شابًا وصحيًا. تحتوي تركيبة التجميل على GlowCutis®، وهو مزيج من ببتيدات الكولاجين البحري من النوع الأول، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين C والزنك.

الزنك:

يلعب هذا المعدن دورًا حاسمًا في إنتاج الكولاجين وشفاء الجروح. كما أنه يساعد على تقليل الالتهاب ويحمي البشرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. ثبت أن مكملات الزنك لمدة 8 أسابيع تقلل بشكل كبير من ظهور الهالات السوداء تحت العينين (11). تشمل الأطعمة الغنية بالزنك بذور اليقطين والمحار والشوكولاتة الداكنة. ليس فقط كريمًا مكملاً، فقد ثبت أن الكريمات التي تحتوي على الزنك تساعد في تقليل ظهور الهالات تحت العين أيضًا (12).

الحديد:

هذا المعدن ضروري لتدفق الدم والأكسجين بشكل صحي. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى أن تصبح الأوعية الدموية تحت عينيك أكثر وضوحًا، مما قد يجعل الهالات السوداء تبدو أكثر وضوحًا. أغنى مصادر الحديد هي الكبد واللحوم الحمراء، ولكن يمكن الحصول عليها أيضًا من السبانخ والعدس أيضًا. ومن المثير للاهتمام أن إحدى الدراسات وجدت أن الجل الذي يحتوي على الحديد كان فعالا في تقليل ظهور الهالات السوداء تحت العينين (13). 

Beauty Formula وBeauty Oil Edition هما الاقتران المثالي لمكافحة الهالات السوداء. يعد Beauty Oil Edition أول مكمل زيت أوميغا 3 الكريل المخصص للجمال، مع تأثير طبيعي مضاد للالتهابات، والذي قد يساعد في تقليل الهالات السوداء المرتبطة بالحساسية.

أحماض أوميجا 3 الدهنية:

تشتهر هذه الدهون الصحية بخصائصها المضادة للالتهابات. وقد وجدت الدراسات أن مكملات أوميغا 3 أدت إلى انخفاض كبير في علامات الالتهابات في الجسم (14). 

ما هي مكونات المنتج الأخرى التي يجب البحث عنها (وتجنبها).

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة، فقد ثبت أن بعض المكونات تقلل الهالات السوداء، مثل الكافيين والنياسيناميد والريتينول. من المفيد أيضًا ملاحظة المكونات أو المنتجات التي قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة، مثل العطور الثقيلة أو التونر الذي يحتوي على الكحول أو بعض مكياج العيون. 

الكافيين:

هذا مضيق للأوعية، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تقليل ظهور الهالات السوداء عن طريق تضييق الأوعية الدموية تحت العينين. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل كمية الدم المرئية عبر الجلد، مما قد يجعل الهالات السوداء تبدو أقل وضوحًا. تبين أن وضع كريم يحتوي على الكافيين على الجلد تحت العينين لمدة 8 أسابيع يقلل بشكل كبير من ظهور الهالات السوداء (15).

نياسيناميد:

أحد أشكال فيتامين ب3 الذي ثبت أن له فوائد متنوعة للبشرة، بما في ذلك تقليل الهالات السوداء. يمكن أن يساعد النياسيناميد على تحسين ترطيب البشرة ومرونتها، مما قد يقلل من ظهور الهالات السوداء. يمكن أن يساعد النياسيناميد أيضًا في تقليل الالتهاب، والذي يساهم أيضًا في ظهور الهالات السوداء. 

الريتينول:

أحد أشكال فيتامين أ الذي يمكن أن يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد، وبالتالي تقليل ظهور الهالات السوداء. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل ظهور فرط التصبغ، وهو سبب شائع آخر للهالات السوداء. إن تطبيق كريم يحتوي على الريتينول والنياسيناميد على الجلد تحت العينين يقلل بشكل كبير من ظهور الهالات السوداء (16).

إذا كنت تريد تقليل الهالات السوداء، فمن المهم تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على عطور أو كحول أو بعض مكياج العيون. الجلد حول العينين حساس للغاية، ويمكن للعطور أن تهيجه وتجعل الهالات السوداء أسوأ. الجلد حول العينين أيضًا معرض جدًا للجفاف، ويمكن أن يؤدي التونر الذي يحتوي على الكحول إلى تفاقم الأمر. يمكن أن يتسبب ذلك في أن يصبح الجلد رقيقًا ومترهلًا، مما قد يجعل الهالات السوداء أكثر وضوحًا. يمكن لبعض مكياج العيون، مثل محدد العيون والماسكارا، أن يهيج الجلد حول العينين ويجعل الهالات السوداء أسوأ. بدلًا من ذلك، ابحث عن المنتجات الخالية من العطور والكحول والمضادة للحساسية.

عادات نمط الحياة لعيون أكثر إشراقًا

يمكن للتغييرات الصغيرة في نمط الحياة أيضًا أن تُحدث فرقًا كبيرًا، مثل شرب الماء، وتقليل التوتر، وممارسة الرياضة، وتجنب التدخين أو الإفراط في تناول الكحول. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد النظافة والعناية بالعين، مثل غسل الوجه قبل النوم، وتجنب الفرك القاسي، واستخدام كريم لطيف للعين. فيما يلي بعض نصائح نمط الحياة المفضلة لدينا لتقليل الهالات السوداء:

• يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى تفاقم الهالات السوداء - نوصي بالنوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة. يمكنك تحقيق ذلك من خلال الاسترخاء بشكل مناسب في المساء. أناه، تجنب التمرير على هاتفك في المساء! قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة في موعد لا يتجاوز الساعة 9 مساءً إذا كنت تريد نومًا جيدًا. يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق المنبعث على إنتاج الميلاتونين (هرمون النعاس) وبالتالي يؤثر على جودة النوم.
• الإجهاد هو سبب شائع للهالات السوداء. يمكن أن يؤدي التحكم في التوتر من خلال أنشطة مثل التأمل واليوجا والتمارين الرياضية إلى تحسين مظهر الهالات السوداء على المدى الطويل. اختر نشاطًا تستمتع به لتخفيف التوتر لأن الاتساق هو المفتاح هنا.
• ابق رطبًا. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على رطوبة البشرة وتقليل ظهور الهالات السوداء (17). القليل وغالبًا ما يكون أمرًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بالترطيب - فشرب الماء طوال اليوم يساعد على ملء خلايا الجلد ويبقيك رطبًا. تهدف لحوالي 2.5 لتر يوميا.
• أمر واضح ولكن من المهم الإشارة إليه - تجنب التدخين والإفراط في شرب الكحول، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إتلاف الجلد وزيادة الهالات السوداء سوءًا. اهدف إلى تناول ما لا يقل عن 4-5 أيام خالية من الكحول أسبوعيًا وما لا يزيد عن مشروبين في اليوم. يجب أن يكون لهذا تأثير كبير على تلك الهالات السوداء.
• استخدمي عامل حماية من الشمس (SPF) وارتدي النظارات الشمسية. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إتلاف الجلد، ويسبب فرط التصبغ، ويجعل الهالات السوداء أسوأ. حتى في الأيام القاتمة، تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على الجلد، لذا فإن استخدام عامل حماية من الشمس (SPF) عالي العامل طوال العام يعد فوزًا سهلاً.
• ضع كمادة باردة. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة على تقليل أي تورم والتهاب، مما قد يجعل الهالات السوداء تبدو أقل وضوحًا. نحن من عشاق كرات الثلج أو منتجات التبريد شخصيًا، ولكن يمكنك أيضًا تحقيق ذلك ببساطة عن طريق استخدام مكعبات الثلج المغلفة بقطعة قماش نظيفة للوجه. العلاج البارد يمكن أن يعمل العجائب!
• قد يساعد تدليك الوجه والتصريف اللمفاوي أيضًا في تقليل الهالات السوداء. يمكنك القيام بذلك ببساطة في المنزل عن طريق وضع إصبعيك الوسطى والسبابة على الزوايا الداخلية والخارجية لمنطقة العين والتدليك بلطف حول محجر العين. قد يكون البحث عن تدليك احترافي للوجه فكرة رائعة أيضًا - في مكان ما مثل صالة الألعاب الرياضية للوجه.

تذكر أن بشرة كل شخص ونمط حياته فريد من نوعه، لذلك لا يوجد حل واحد يناسب الجميع. جرب بعض اقتراحاتنا للعثور على ما يناسبك، وإذا كنت بحاجة إلى إرشادات إضافية، فتواصل مع اختصاصي تغذية أو طبيب أمراض جلدية مسجل.

المراجع:

 

1. أسلم، إ.، & فلايشر، أ. ب (2013). اضرار اشعه الشمس الأدلة السريرية للمجلة الطبية البريطانية، 2013، 1716.

2. هالدر، ر. م، & ريتشاردز، ج. م (2005). العوامل الموضعية المستخدمة في إدارة فرط التصبغ. رسالة العلاج الجلدي، 10(6)، ص. 1-3.

3. رونجيوليتي، ف. (2013). الهالات السوداء تحت العينين. العيادات في الأمراض الجلدية, 31(1)، ص. 30-41.

4. شيفنر، ر. (2003). الهالات السوداء تحت العين: الأسباب والعلاج. الجراحة التجميلية التجميلية, 27(3)، ص .228-234.

5. فير، ر. F (1996). الالتهابات التحسسية والهالات السوداء تحت العينين. طب العيون، 103(10)، ص. 1529-1530.

6. تشن، إكس.، وانغ، ي.، وانغ، اكس.، وانغ، ج. (2017). تأثير مكملات حمض الأسكوربيك عن طريق الفم على الهالات السوداء تحت العينين: تجربة عشوائية، مزدوجة التعمية، خاضعة للتحكم الوهمي. صيدلة الجلد وعلم وظائف الأعضاء, 30(1)، ص. 24-28.

7. تيلانج ملاحظة. (2013). فيتامين C في الأمراض الجلدية. ديرماتول الهندي على الإنترنت J. 4(2): ص. 143-146. 

8. الصفوري أو أس، الفتح د.س، إبراهيم م. (2017). علاج فرط التصبغ حول العين باستخدام كريم فيتامين ك/فيتامين أ المطور حديثًا: تجربة سريرية مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالعلاج الوهمي. الأمراض الجلدية والعلاج. 28(6)، ص. 701-709.

9. لي، ه.ج وآخرون. (2017). الفعالية السريرية لتركيبة جديدة من حمض الهيالورونيك والكولاجين ومضادات الأكسدة على ترطيب ومرونة الجلد المحيط بالمدار. J Cosmet Dermatol, 16(1)، ص. 45-51.

10. ساتو تي، ساكاموتو ك، أوداناكا دبليو، يوشيدا ك، أوروشيباتا أو. (2012). التأثيرات السريرية لحمض الهيالورونيك الغذائي على البشرة الجافة والخشنة: دراسة مزدوجة التعمية وهمي. ي كوزميت ديرماتول 11(4): ص. 256-260.

11. الظاهري أ.م، المطوع ج.م، الزهراني ع، القحطاني م.س، العتيبي أ.م. (2015). تأثير مكملات الزنك على فرط التصبغ حول الحجاج: تجربة سريرية مزدوجة التعمية بالغفل. الجلد فارماكول فيسيول.؛38(4) ص. 227-233. 

12. روس تي سي، علام إم، كلاين إس إل، وآخرون. (2017). أكسيد الزنك: جيل جديد من واقيات الشمس. ميني القس ميد كيم. 17(10) ص. 920-930. 

13. جوه سي إل، دلوفا سي إن. (2019). دراسة بأثر رجعي تقيم فعالية ومدى تحمل محلول الحديد الموضعي بنسبة 2% في تحسين مظهر فرط التصبغ والحمامي حول الحجاج. ي كوزميت ديرماتول 18(4)، ص. 1084-1089. 

14. جهاز الكمبيوتر كالدر. (2017). أحماض أوميغا 3 الدهنية والعمليات الالتهابية: من الجزيئات إلى الإنسان. الكيمياء الحيوية سوك ترانس. 45(5)، ص. 1105-1115. 

15. الصفوري أو أس، الفتح د.س، إبراهيم م. (2017). علاج فرط التصبغ حول العين باستخدام كريم فيتامين ك/فيتامين أ المطور حديثًا: تجربة سريرية مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالعلاج الوهمي. الأمراض الجلدية والعلاج.؛28(6)، ص. 701-709. 

16. الصفوري أو أس، الفتح د.س، إبراهيم م. (2017). علاج فرط التصبغ حول العين باستخدام كريم فيتامين ك/فيتامين أ المطور حديثًا: تجربة سريرية مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالعلاج الوهمي. الأمراض الجلدية والعلاج. 28(6)، ص. 701-709.

17. عاص، م.، بيردال، أ.، فاجرلوند، أ.، & بيرج، ج. (2000). ترطيب الجلد ووظيفة الحاجز وخصائص الحاجز المضاد للميكروبات للطبقة القرنية البشرية بعد تناول كميات كبيرة من الماء. المجلة الدولية لعلوم التجميل, 22(2)، ص. 121-127.