لقد رأينا الكثير من التعليقات حول كيفية تجاوز هذا الإغلاق بفعالية، ومن الرائع أن نجتمع جميعًا معًا - أتمنى أن يستمر ذلك لفترة طويلة.
إحدى "النصائح" الأكثر شيوعًا هي أن تكون لطيفًا مع نفسك ولا تضع الكثير من الضغط على نفسك، وهو ما نتفق معه بالطبع، خاصة في الوقت الذي يسود فيه التوتر والقلق والوحدة.
يواجه الكثير منا عملية موازنة صعبة ومستحيلة أحيانًا خلال الأسابيع القليلة المقبلة - العمل من المنزل أثناء التعليم في المنزل، أو إدارة حياة عمل محمومة ومرهقة أثناء مشاركة الشقة. مهما كان شكل الأمر، فقد يكون الآن هو الوقت المناسب للتخلي عن الكمالية. وكما قالت شيريل ساندبرج - "الإنجاز أفضل من الكمال".
ومع ذلك، نعتقد أنه من المهم أن نبقى متوازنين مع نظرتنا هنا، حيث أن التخلص من كل الأمور الطبيعية من النافذة يمكن أن يفسح المجال للسلوك الذي لا يحتمل أن يكون في مصلحتنا وهو ما قد يجعلنا نشعر على المدى الطويل أسوأ.
في بعض الأحيان، ما نحتاجه جميعًا هو أن نكون أكثر صرامة مع أنفسنا للبقاء "على المسار الصحيح" حتى نتمكن من جني الثمار لاحقًا. من السهل جدًا الضغط على زر الغفوة، وعدم ترتيب أسرتنا، والاستحمام في الساعة 11 صباحًا، ومشاهدة تلك الحلقة الإضافية من أي مجموعة نشاهدها حاليًا بدلاً من الذهاب إلى السرير، وعدم تناول الفيتامينات، وتخطي الخضار في الغداء. … إلخ. لقد وجدنا أنه الآن أكثر من أي وقت مضى، فإن اتخاذ خيارات صحية والحفاظ على روتينك (وحتى إضافة بعض طقوس "الرعاية الذاتية" اليومية) قد يساعدك على الشعور بمزيد من البهجة والصحة ، متحمسًا ونراكم خلال وقت الاختبار هذا بطريقة صحية وأكثر سعادة.
إليك بعض الأشياء التي تساعدنا:
لأي أم – نجد أن ضبط المنبه قبل 20 دقيقة من استيقاظ الأطفال عادةً (طالما أن هذا ليس مبكرًا جدًا!) يمنحك هذا الوقت الذهبي لنفسك حتى تكون أكثر هدوءًا عندما يبدأ الجنون. من الواضح أن هذا لا يسير دائمًا وفقًا للخطة ولكنه يستحق ذلك - حتى لو كان يومًا أو يومين فقط في الأسبوع.
خطط لما تريد أن تبدو عليه رعايتك الذاتية. من المرجح أن تحقق معظم الأشياء في الحياة من خلال خطة جيدة بدلاً من عدم وجود خطة على الإطلاق، ولا تختلف رعايتك الذاتية عن ذلك. اكتب قائمة، وأجري بعض الأبحاث، وحدد أوقاتًا في جدولك والتزم بها. إنها الخطوات الصغيرة التي تؤدي مجتمعة إلى تحسين الصحة العامة.
الفيتامينات (من الواضح!) ولكن على محمل الجد، الآن أكثر من أي وقت مضى إذا كنت تفكر في مكمل صحي، فقد حان الوقت لإضافة واحد وتناوله بشكل ديني. لقد تخلصنا من الحاجة إلى البحث في الوقت المناسب حول المنتجات التي سيتم دمجها؛ تركيباتنا هي المكملات الغذائية الوحيدة في السوق التي تغذي جميع أجهزة الجسم بذكاء، في منتج واحد سهل الاستخدام.
استيقظ، اذهب إلى السرير وتناول الطعام في نفس الوقت كل يوم؛ يحتاج الجسم إلى هذا الروتين حتى تتدفق دوراته الطبيعية بشكل جيد، وسيساعدك على البقاء متوازنًا.
اثبت نفسك - وهو ما يعني في الواقع إعادة نفسك إلى الأرض عندما يهرب عقلك من نفسه. 10 أنفاس عميقة بطيئة ومسح الجسم (ملاحظة جميع الأحاسيس في الجسم / الشعور بكل طرف) ستعمل جميعها على جعلك تشعر بمزيد من الهدوء والتواصل.
تحقق مع نفسك - سجل ما تشعر به ولماذا - وما يمكنك فعله لمساعدتك على الشعور بالتحسن (الراحة، التنفس العميق، المشي السريع في الهواء الطلق؟). لقد ثبت أن تدوين اليوميات بهذه الطريقة فعال في العمل خلال أوقات الاختبار. على الرغم من أنه من الرائع أن تكتب قائمة بالأهداف والامتنان، لا تخف من كتابة السلبيات أيضًا إذا كان هذا ما تشعر به. في بعض الأحيان، يمكن أن يساعدك تدوينه على الورق في التفكير فيه واكتساب المنظور - وهناك شيء مخفف تمامًا في التخلص منه بمجرد الانتهاء.
أفكار للعناية الذاتية: حمامات ملح إبسوم، وتدليك الوجه (الأمعاء شا)، وأقنعة الوجه، وتقشير الجسم، والعصائر المغذية، والترطيب، والطعام الجيد (راجع مدونتنا الأخيرة) الحديقة كلها طرق رائعة لممارسة الرعاية الذاتية.