هل تعلم أنه في المملكة المتحدة، اضطرت حوالي مليون امرأة إلى ترك العمل بسبب انقطاع الطمث؟

إذا فكرت في هذا الرقم حقًا، فسوف تجده مذهلًا للغاية. إن فكرة أن هؤلاء السيدات، اللاتي غالبًا ما يكن في ذروة حياتهن المهنية في وظائف تنطوي على أي شيء وكل شيء، يضطررن إلى ترك وظائفهن بسبب التأثيرات التي يخلفها انقطاع الطمث عليهن، هي في أذهاننا فكرة مجنونة تمامًا. ليس فقط أن هذا الأمر منطقي ماليًا بالنسبة للبلاد وللشركات/أصحاب العمل الذين يخسرون هؤلاء الموظفين ذوي الخبرة، بل إنه أيضًا له عواقب وخيمة على بقية حياة تلك المرأة من نواحٍ عديدة، ليس أقلها ماليًا. كما أن له تأثيرات ضخمة على أسرتها. معدلات الطلاق والاكتئاب والأمر الأكثر إثارة للقلق، حتى  الانتحار، أيضا، يتزايد في هذا الوقت.

في الأسبوع الماضي، تمت دعوة مؤسستنا أليس لقضاء المساء في مناقشة هذه المشكلة مع مجموعة من القادة في هذا المجال في حلقة نقاشية لرفع الوعي ودفع التغيير.  هذه الإحصائيات المزعجة وغير الضرورية. انضمت إلى ساسكا جرافيل (من هيلدا), سامانثا فرانكل (بلوم إم باور), مورين أندرسون (مام) وبيفرلي نيوبيري (من VCCP) مع المضيف  نيكي بالاماركزوك التي أسست مؤسستها الخيرية "العودة إلى العمل بعد" بعد تشخيص إصابتها بسرطان الثدي (وانقطاع الطمث المبكر اللاحق).

باعتبارنا علامة تجارية مخصصة لدعم النساء في جميع مراحل الحياة، يشعر مؤسسونا بشغف كبير بكونهم جزءًا من حركة التغيير في هذا المجال. أردنا أن نشارك ما ناقشناه معك في سريع مدونة على شكل أسئلة وأجوبة في محاولة لإثارة المزيد من المحادثات حول هذا الموضوع المهم للغاية وتقديم المساعدة لمزيد من النساء  من يحتاجها.

لماذا تتوقف النساء عن العمل أثناء فترة انقطاع الطمث؟

تذكر النساء أسبابًا مختلفة تدفعهن إلى اتخاذ مثل هذا القرار الجذري -

• أعراض مروعة مثل القلق الشديد، والنوم الرهيب، وتغيرات الذاكرة، وعدم الوضوح في التفكير، والتعب أو الهبات الساخنة الشديدة.. وكثير منها  لا يتم التعرف عليهم كأعراض انقطاع الطمث بسبب نقص الوعي في هذا المجال.
• عدم وجود دعم كافٍ من طبيبهم العام - غالبًا ما تظهر الأعراض المذكورة أعلاه (على الرغم من مدى شيوعها)  يتم تفويتها ولا يتم الحصول عليها  معترف بها. غالبًا ما يتم خداع النساء بأقراص النوم أو مضادات الاكتئاب  ما يحتاجونه حقا هو  شخص يخبرهم بأنهم ليسوا مجانين، ويشرح لهم خيارات العلاج المختلفة المتاحة لهم.
• انعدام الثقة والشعور بالخجل أو الإحراج لأنهم لا يشعرون أنهم قادرون على مناقشة ما يحدث مع أي شخص.
• الشعور بأنهم لا يحصلون على الدعم الكافي من أصحاب العمل.

هل تستمر هذه الأعراض للأبد؟

بالنسبة لمعظم النساء، فإن مرحلة انقطاع الطمث لا تدوم إلى الأبد، وهو ما يجعل هذه الإحصائية أكثر مأساوية.  سواء كانت فترة عدم الاستقرار في سن اليأس طويلة أو قصيرة، فإن المساعدة في متناول اليد لإدارتها، وهذا يعني أن  يمكن أن تعود الحياة إلى طبيعتها إلى حد كبير بالنسبة للعديد من النساء.

هل يمكن التحكم في هذه الأعراض حتى لا تصل المرأة إلى حد الاضطرار إلى إجراء عملية قيصرية؟  قرارات حياتية متطرفة مثل هذا؟

نعم، نعم ونعم. القصص والتجارب الشخصية للنساء في اللجنة رائعة حقًا  أحضرت إلى المنزل كم عدد النساء  إن النساء لا يدركن ما يحدث لهن، الأمر الذي يؤدي مع مرور الوقت (غالبًا لسنوات) إلى الشعور بالقلق الشديد. وقد يدفع هذا النساء إلى اتخاذ قرارات حياتية كبيرة لم يكن من الممكن أن يتخذنها لولا ذلك.

على الرغم من أن هذا يتغير، إلا أن الأطباء العموميين قد يكونون للأسف عديمي الخبرة في هذا المجال وغالبًا  يخبرون النساء أنهن صغيرات جدًا بحيث لا تظهر عليهن الأعراض، ويجب أن يعانين فقط من التوتر أو الاكتئاب.

ما نعرفه الآن هو أن هذا في أغلب الأحيان ليس هذا هو الحال, و ذلك  من الطبيعي جدًا أن  تظهر الأعراض منذ سن الأربعين، وأحيانًا حتى أصغر سنًا. مجرد معرفة هذا الأمر يطمئن عقول الكثيرين... أنت لست مجنونًا، هذا أمر طبيعي، والمساعدة في متناول اليد.

بمجرد معرفة ما يحدث، يمكن اتخاذ العديد من الخطوات لإدارة الأعراض واستعادة المرأة للشعور بنفسها.

ماذا يمكن فعله لإدارة فترة ما قبل انقطاع الطمث؟

الكثير، وقد تم استدعاء أليس إلى اللجنة لمناقشة ما يمكن للنساء فعله لدعم أجسادهن من منظور غذائي خلال هذا الوقت. وفيما يلي بعض أهم نصائحها في ذلك اليوم:

• نظرًا لأننا نحتاج إلى الفيتامينات والمعادن للحفاظ على توازن الهرمونات مثل فيتامين ب6 وفيتامين د واليود والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ب12، فمن الجيد التحقق من هذه الفيتامينات من وقت لآخر. وينطبق هذا أيضًا إذا كنت تشعر بانخفاض في الطاقة أو التوتر أو القلق أو عدم النوم جيدًا. يمكن لطبيبك العام فحص الحديد والفيريتين وفيتامين ب12 وفيتامين د بسهولة كافية، ويمكن اختبار الفيتامينات الأخرى باستخدام شركات مثل www.Thriva.comأو تحدث إلى أخصائي التغذية.
• الاستروجينات النباتية - هذه هي عبارة عن هرمونات إستروجينية نباتية موجودة في الطبيعة، ويمكنها أن ترتبط باستقبالنا للإستروجين وتأثيره الإستروجيني غير المشروع واللطيف. يمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا كانت مستويات الإستروجين منخفضة، أو إذا كان لديك مستويات أعلى من أنواع الإستروجين غير المرغوب فيها.أظهرت الأبحاث أيضًا أن بذور الكتان تساعد في علاج الهبات الساخنة - جرب ملعقتين حلوى يوميًا مضافة إلى العصيدة أو العصير، وجميع أنواع الفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور وفول الصويا الطازج والتوفو العضوي والميسو والتيمبيه (ثلاث مرات في الأسبوع).
• إن اتباع نظام غذائي على الطراز المتوسطي يعد فكرة جيدة بالنسبة لمعظم الناس - ببساطة هذا ينطوي على تقليل تناول السكر والأطعمة المصنعة والأطعمة "البيج" والوجبات السريعة، لصالح الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية ومنتجات الألبان كاملة الدسم والخضروات الملونة والفواكه المتواضعة (وخاصة التوت) والمكسرات والبذور والفاصوليا والبقوليات ومضادات الأكسدة.
• يمكن أيضًا ربط الأمعاء غير الصحية المجهدة بانخفاض الحالة المزاجية والقلق وسوء النوم والالتهابات، وكلها أمور نريد أن تستمر في العمل بشكل جيد عند المرور بانقطاع الطمث.
• احرصي على تناول الكثير من الخضروات الملونة والأعشاب والتوابل وبذور الكتان والأطعمة المخمرة مثل الكفير والكيمتشي والبروبيوتيك في المكملات الغذائية (نضيف البروبيوتيك المخصص للإناث إلى تركيبة انقطاع الطمث) مع تقليل الأطعمة المصنعة والمواد المضافة.  وتأخذ الأنظمة الغذائية المذكورة أعلاه هذا في الاعتبار، ومن الجيد أيضًا تضمين الكثير من الأطعمة المضادة للالتهابات، مثل الكركم والثوم والزنجبيل والرمان والتوت البري الطازج (يمكنك تخزينها وتجميدها ثم إضافتها إلى العصائر) والتوت والكاكاو الخام والعنب الأحمر والأسماك الزيتية والخضروات الورقية الخضراء الداكنة. كما يجب بذل جهد متضافر للحد من الأطعمة المحروقة والمشوية والكربوهيدرات البيضاء المصنعة والمكررة والزيوت النباتية والأطعمة المقلية التي قد تحتوي على دهون متحولة غير صحية.
• الكتب حلول ما قبل انقطاع الطمث بقلم الدكتور س. هاربر وإيما باردويل  و الحل الطبيعي لانقطاع الطمث من تأليف كارين نيوبي كلاهما رائع و  مليئ بالنصائح المفيدة من الناحية الطبية والتغذوية والنفسية.
• هناك أدلة على أن المكملات الغذائية عالية الجودة يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا - ومثل بقية مجموعتنا الحائزة على جوائز، صيغة انقطاع الطمث يحتوي على 48 مكونًا مغذيًا بشكل استثنائي، مصمم لتحقيق التوازن في الجسم كله أثناء هذا التحول.هذا مهم حقًا لأن النساء غالبًا ما يعانين من أعراض في جميع أنحاء أجسادهن - المزاج، والطاقة، والشعر، والبشرة، والصحة الحميمة، والرغبة الجنسية، والهضم، ودورة النوم.  نادرًا ما يتم معالجة هذه المشكلات باستخدام منتجات أخرى، لكننا تأكدنا من ذلك صيغة انقطاع الطمث يجمع أفضل المكونات معًا للعمل في تآزر، مما يساعد على تحقيق المزيد من التوازن في الجسم بالكامل وتعزيز الطريقة التي نشعر بها - عقليًا وجسديًا. انقر هنا لقراءة المزيد عن كيفية عمله.

نقترح عليك أيضًا التحقق من هذه المقالة وهو كتاب مليء بأفضل نصائحنا العلمية حول كيفية التعامل مع النظام الغذائي في مرحلة انقطاع الطمث، من أليس.

هناك أيضًا محادثة ضخمة تدور حول العلاج بالهرمونات البديلة في المملكة المتحدة بفضل عمل دافينا ماكول، ويمكنك متابعة الموارد المذهلة  وخبراء مثل هيلدا، وموقع Menopause Matters، والدكتورة لويز نيويسون لمعرفة المزيد عن هذا الأمر وتحديد ما قد يكون مناسبًا لك.

ماذا يمكننا أن نفعل أيضًا لرفع مستوى الوعي بهذا الأمر؟

بفضل الناشطين في مجال حقوق الإنسان مثل صاحبة السمو الملكي صوفي ويسيكس، والمزيد من الاهتمام الإعلامي والعمل الجاد الذي تقوم به العديد من المؤسسات الخيرية مثل صحة المرأة (الذين قادوا تعهد مكان العمل الخاص بانقطاع الطمث لزيادة الوعي بهذه القضايا بين أصحاب العمل) التغيير قادم والبدء في كسر المحرمات.. لكننا لم نصل إلى هذه النقطة بعد بأي حال من الأحوال. مورين أندرسون، التي تعمل مع  المجموعات غير الممثلة في المجتمع  أيضًا  تم شرحه  إن النساء السود والسمراوات يواجهن صراعات أكبر عندما يتعلق الأمر بالحصول على المساعدة الصحيحة، وأن التمييز يمثل مشكلة كبيرة في هذه المرحلة من الحياة.

الشيء الرئيسي الذي يجب على الجميع أن يدركوه هو  أعضاء اللجنة  كان التأكيد على أننا بحاجة إلى أن يكون لدى النساء فهم أكبر لما يحدث في أجسادهن من أجل التعرف على الأعراض عند ظهورها. إن رفع مستوى الوعي بين النساء الأصغر سناً أمر بالغ الأهمية هنا، خاصة وأن العديد منهن قد يعملن أيضًا مع امرأة تكافح ولكن ليس لديهن أي فكرة عن كيفية دعمهن.

نحن أيضًا بحاجة ماسة إلى أن يكون الرجال جزءًا من هذه المحادثة، لأنه بدونهم لن يحدث التغيير في الحكومة أو مكان العمل!

نحن نحب حقًا أن تكون جزءًا من هذه المحادثة، لذا  يرجى التعليق ومشاركة هذا مع من تعتقد أنه قد يستفيد منه، أو يحتاج إلى قراءته.

تنصل: كما هو الحال مع جميع المعلومات المتوفرة عن Equi London، هذه المعلومات لا تعد بديلاً عن الاستشارة الطبية. لا يوجد نظام غذائي أو نظام غذائي مكمل واحد  يناسب الجميع ويجب عليك دائمًا طلب المساعدة من طبيب عام وطبيب مسجل  استشر خبير الصحة قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي، أو قبل تقديم أي مكملات غذائية.