لا يوجد شيء يضاهي الغطس لفترة طويلة في الحمام - خاصة خلال أشهر الشتاء الباردة، ولكن هل تعلم أنه يمكن أن يجلب الكثير من الفوائد المدهشة الأخرى لصحتك والتي ربما لم تفكر فيها؟ نتحدث هذا الأسبوع مع بيني هاميلتون، أخصائية الملح في Westlab، لمعرفة المزيد...

مع وجود التوتر والقلق أمامي، ليس هناك وقت أفضل للعناية بأنفسنا وإيجاد المزيد من الطرق للقيام بالرعاية الذاتية. لا يمكن للاستحمام أن يهدئ الجسم والعقل ويساعد على النوم فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في عمليات إزالة السموم. يقول بيني: "يعد حمام الملح المعدني عادة صحية رائعة حقًا، على الرغم من أن أجسامنا لديها عمليات إزالة السموم الخاصة بها، إلا أن الاستحمام بالأملاح (مثل أملاح إبسوم وأملاح الهيمالايا) قد يساعد في دعم عمليات التطهير الطبيعية للجسم". .

أدناه حددنا العديد من أملاح الاستحمام المختلفة وفوائدها المزعومة. الاستيلاء على منشفة!

أملاح إبسوم

يعود تاريخ أملاح إبسوم إلى أوائل القرن السابع عشر عندما تم اكتشاف قدراتها العلاجية في نبع ملحي في إبسوم بواسطة راعي بقر محلي. ولاحظ أن الماشية كانت ترفض شرب الماء، ولكن إذا استحممت به، فإن جروحها تلتئم بشكل أسرع. ولكن لماذا هذا؟ ويضيف بيني: "تتكون أملاح إبسوم من المغنيسيوم والكبريتات، وعندما توضع في الماء، تنفصل ويتم امتصاصها عبر الجلد (من خلال الجلد) لجعلها في متناول خلايا الجسم". إلى جانب فوائدها العلاجية، من المعروف الآن أنها تساعد بعدة طرق أخرى أيضًا.

أحد الأسباب التي تجعل الأملاح مفيدة لجسمنا هو محتواها من الكبريت. الكبريت ضروري لعمليات إزالة السموم المعروفة باسم الكبريتات، والتي تساعد على تحطيم وإزالة هرمون الاستروجين بالإضافة إلى العديد من المركبات الأخرى من الجسم. تحدث هذه التفاعلات في الكبد، كما أنها مهمة جدًا لوظيفة الكلى.

عندما يتعلق الأمر بالجلد، قد تساعد أملاح إبسوم أيضًا على تحسين حب الشباب والأكزيما والصدفية بالإضافة إلى المساعدة في تهدئة حروق الشمس.
 
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، أو كنت تمارس التمارين الرياضية غالبًا، أو كنت معرضًا لآلام وتشنجات في العضلات، فقد يساعدك حمام ملح إبسوم حقًا بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم. يقول بيني: "المغنيسيوم معدن أساسي لصحتنا، حيث أنه مطلوب لأكثر من 300 عملية مختلفة في الجسم مثل استرخاء العضلات ودعم النوم". هذا هو السبب في أنها رائعة لاسترخاء عضلاتك ولها تأثير مهدئ عام على جسمك. هذا التأثير المهدئ مفيد أيضًا بشكل خاص بعد يوم مرهق أو محموم.بالحديث عن ذلك، قد تكون رقائق المغنيسيوم إضافة حكيمة أخرى إلى طقوس الاستحمام الخاصة بك... 

رقائق المغنيسيوم

 "يُعتقد أن غالبية سكان المملكة المتحدة يعانون من نقص المغنيسيوم بسبب نظامنا الغذائي وأنماط حياتنا الحديثة"، كما تقول بيني التي توضح أن الكحول والتوتر يمكن أن يجرد الجسم من المغنيسيوم. يعد غمر نفسك في حمام مليء بالمغنيسيوم طريقة رائعة لتعزيز مستويات المغنيسيوم وإعادة المغنيسيوم إلى الجسم. حاول رشها في حمامك المسائي لأن ذلك لن يساعد فقط في تخفيف التوتر من الجسم والعقل، ولكنه سيساعد أيضًا على تحفيز النعاس للحصول على نوم أفضل ليلاً. يضيف بيني: "إن استخدام هذه العناصر في الليل هو الأفضل لأنه يتيح لجسمك متسعًا من الوقت للاستفادة من المغنيسيوم قبل أن يُطلب من جسمك أن ينشط مرة أخرى".

نجد أننا بعد الاستحمام بهذه الأملاح نشعر بالنعاس اللذيذ والاسترخاء والاستعداد للنوم. ربما من الأفضل عدم تشغيل الآلات الثقيلة بعد ذلك.

(نصيحة - لا حاجة لإضافة رقائق المغنيسيوم إلى أملاح إبسوم، لأنها تحتوي بالفعل على هذا كجزء من تركيبها الكيميائي)

أملاح الهيمالايا

 
من الملح الجيد الآخر الذي يجب التفكير في إضافته إلى حوض الاستحمام الخاص بك هو ملح الهيمالايا - وهو بلورة وردية يتم الحصول عليها من داخل جبال الهيمالايا وهو أنقى ملح على وجه الأرض حيث يتم الحفاظ عليه بعيدًا عن التلوث. يقول بيني: "إن لونها الوردي المميز يأتي من 84 من المعادن والعناصر النزرة التي تحتوي عليها بما في ذلك المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم". "توجد جميع هذه المعادن بشكل طبيعي داخل الجسم وهي ضرورية لصحة الجلد بعدة طرق. وتضيف: "إنها لا تساعد فقط في حماية حاجز بشرتنا الطبيعي الذي يمكن أن يتضرر في كثير من الأحيان بسبب الحياة العصرية، ولكن كلوريد الصوديوم مشهور أيضًا بخصائصه المنقية والمضادة للميكروبات". وهذا يعني أن الاستحمام بهذه الأملاح يمكن أن يساعد في تنظيف بشرتك بعمق. يقول بيني: "إنها مزيج من خصائص التنقية الطبيعية للملح مع المحتوى المعدني الغني الذي يجعل هذه الأملاح الوردية فعالة للغاية لتنظيف البشرة والجسم".

أهم النصائح للاستحمام المثالي

لجني الثمار حقًا، تقترح بيني إضافة حوالي كوب واحد (100-250 جم) من الملح إلى حمام دافئ تبلغ درجة حرارته حوالي 37-39 درجة مئوية ثم نقع فيه لمدة 20 دقيقة على الأقل. يمكنك أيضًا استخدام فرشاة الجسم أو فرك الجلد لتعزيز الدورة الدموية والمساعدة على امتصاص المعادن وتحفيز التصريف اللمفاوي. "للمساعدة في الحفاظ على الصحة العامة، من الأفضل القيام بذلك 1-3 مرات في الأسبوع، ولكن إذا لم تكن مستحمًا منتظمًا، فيمكنك إنشاء حمام معدني أكثر كثافة باستخدام 2-4 أكواب (500 جم - 1 كجم) بدلاً من ذلك". يضيف. يمكن خلط أي أملاح مع زيوت الاستحمام أو الرغوة المعتادة أيضًا.