"الدهون تزيد الوزن" – هذه جملة سمعناها جميعًا من قبل مئات المرات – كثير منا تربوا على تصديقها وقضوا سنوات في تجنب الدهون تمامًا. وحتى الآن يتجنب كثير من الناس تناول المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وهي عالية الدهون ويعتقدون أنها قد تجعلنا نكتسب وزنًا زائدًا.  زيادة الوزن.

ولكن هذا ليس خاطئًا فحسب (فالسكر أكثر عرضة لجعلنا بدينين من الدهون!) ولكن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون سيء أيضًا لبشرتنا وقد يتركنا ببشرة باهتة وجافة وحمراء وغير متساوية وبلا حياة وأكثر عرضة للشيخوخة المبكرة.

الجلد يحب الدهون

يعتقد الكثير من الناس أنهم مضطرون إلى اللجوء إلى كريمات الوجه الباهظة الثمن وعلاجات التجميل لإنقاذ بشرتهم. على الرغم من أن هذه العلاجات قد تساعد بالطبع (ونحن فتيات Equi معجبات بشدة بجلسة العناية بالبشرة الجيدة!) دون توفير العناصر الغذائية والعناصر الأساسية الصحيحة  إذا تم تناول Xfactor مباشرة إلى الجسم من خلال النظام الغذائي، فمن غير المرجح أن تحصل على نتائج Xfactor التي تريدها حقًا.

تحتاج خلايا بشرتك إلى الدهون الصحية للمساعدة في الحفاظ عليها قوية وصحية - تساعد هذه الدهون في تكوين غشاء وقائي حول كل خلية. كما أنها تحافظ على ترطيب بشرتنا ونضارتها وتقلل الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى الاحمرار والتقشر والخطوط الدقيقة.

مصادر الدهون الغذائية التي تساعد على توهج بشرتك

حاول أن تتناول حصتين من أي من الأطعمة التالية يوميًا:

• حفنة من الجوز وجوز البرازيل واللوز
• 1/2 حبة أفوكادو
• حفنة من بذور اليقطين وبذور عباد الشمس
• 1 ملعقة كبيرة من بذور القنب أو بذور الكتان (بذور الكتان المطحونة)
• 10 حبات زيتون أو ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
• الأسماك الزيتية – حصة واحدة من سمك السلمون، أو التونة الطازجة، أو الأنشوجة، أو السردين، أو الماكريل
• 1 ملعقة صغيرة من معجون الطحينة
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا المطحونة
• صفار البيض

إذا كنت بالفعل تضيف بعض مصادر الدهون إلى نظامك الغذائي ولكنك لم تلاحظ الفوائد بعد، ضع في اعتبارك أن عملية تجديد الجلد تستغرق حوالي 4 أسابيع، لذا امنح الخلايا الجديدة الوقت الكافي للظهور على السطح. قد يكون السبب أيضًا أنك لا تزال تحد من تناول الدهون وقد تحتاج إلى إضافة المزيد منها.

الجسم كله يحب الدهون

لا تعد البشرة المتوهجة هي الفائدة الوحيدة لإدراج الدهون الصحية في نظامك الغذائي. كما تدعم الدهون جميع أعضاء ووظائف جسمك حيث تتكون خلاياك منها. لا يمكن امتصاص بعض الفيتامينات إلا بواسطة جسمك عندما تذوب في الدهون وهي ضرورية أيضًا لصحة الجسم.  إنتاج الطاقة في جميع الخلايا. كما تعمل الدهون أيضًا كمضاد للالتهابات، وتدعم المفاصل، وتوازن المناعة، وتوفر اللبنات الأساسية لهرموناتنا ورسائل الدماغ الكيميائية...

كيف تساعد جسمك على امتصاص الدهون بشكل أفضل

يشكو بعض الأشخاص من أن الأطعمة الدهنية تجعلهم يشعرون بالغثيان أو الإسهال، وهو ما قد يكون علامة على أن جهازك الهضمي لا يمتص الدهون بشكل صحيح. يمكنك دعم هذه العملية بخل التفاح والماء الساخن والليمون والزنجبيل، أو بشرب شاي الهندباء، حيث تساعد هذه الأشياء على تحفيز حمض المعدة والصفراء، مما يساعد بدوره في هضم وامتصاص الدهون.

يجب علينا أيضًا أن نفكر في التأكد من أن الكبد يعمل بشكل صحيح لأنه مسؤول عن إنتاج الصفراء، والتي تساعدنا على امتصاص الدهون بكفاءة. إذا كان الكبد مثقلًا بالعمل، فقد لا يتم تصفية الدهون والهرمونات من خلاله بشكل صحيح، مما يؤثر بدوره على بشرتك. لدينا أفضل النصائح لدعم الكبد هنا وبطبيعة الحال، تم تصميم جميع منتجات Equi لتقديم الدعم اللطيف لعملية الهضم وإزالة السموم.

إخلاء المسؤولية: تُستخدم بعض المكملات الغذائية لأسباب مختلفة، ولا ينبغي اتباع نهج واحد يناسب الجميع. بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل وأي شخص يتناول أدوية استشارة الطبيب دائمًا قبل الشروع في برنامج المكملات الغذائية.  كما هو الحال مع جميع المقالات على www.equilondon.comلا يعد هذا بديلاً عن المشورة الطبية أو الغذائية الفردية.