بغض النظر عن مكان وجودك هذا الصيف، فإن حماية بشرتك من الشمس أمر بالغ الأهمية للمساعدة في تثبيط الشيخوخة المبكرة والبقع البنية والتصبغ بالإضافة إلى مشاكل الجلد الأكثر خطورة.  هذا الأسبوع نلقي نظرة فاحصة على كيفية تأثير شمسنا  يؤثر حقًا على بشرتك وبعض أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها العناية بها للحصول على توهج مشع ... بما في ذلك مكملات الحماية من الشمس

ما هو تأثير الشمس الفعلي على بشرتنا؟

نحن جميعًا ندرك أن الشمس تشكل تهديدًا كبيرًا لبشرتنا، ولكن لماذا هذا بالضبط؟ تشرح بام مارشال، أخصائية التجميل السريرية والمؤسسة المشاركة لعيادة Mortar & Milk في لندن، "بالإضافة إلى التأثير المباشر للتسمير أو الحروق من أشعة UVB، فإن أشعة UVA تخترق بشكل أعمق مما يتسبب ليس فقط في الالتهاب والكولاجين والجليكوجين المرن، ولكن أيضًا في توسع الشعيرات الدموية". وتضيف: "لا تحفز الأشعة فوق البنفسجية إنتاج الميلانين الجديد (الصبغة الطبيعية في بشرتنا) ولكنها بدلاً من ذلك تغمق الميلانين الموجود في بشرتك". وهذا هو السبب في أنك ستجد أن لون بشرتك غالبًا ما يكون غير متساوٍ طوال أشهر الصيف وغالبًا ما تظهر البقع الداكنة.

"أشعة UVB قصيرة وعدوانية. فهي تسبب تلفًا للجذور الحرة مما يؤدي إلى تحور الخلايا، وهو ما قد يشكل خطرًا على صحتنا على المدى الطويل.  وفي الوقت نفسه، تخترق الأشعة فوق البنفسجية UVA ما يصل إلى 30 أو 40 مرة أعمق من الأشعة فوق البنفسجية UVB ويمكنها المرور عبر السحب والزجاج وحتى الملابس الخفيفة. وهذا يعني أنها تضرب بشرتنا حتى في الأيام الملبدة بالغيوم - ونعم، هذا يشمل أشهر الشتاء أيضًا. باختصار، تخترق أشعة الشمس حتى 30 أو 40 مرة أعمق من الأشعة فوق البنفسجية B ويمكنها المرور عبر السحب والزجاج وحتى الملابس الخفيفة. هذا يعني أنها تضرب بشرتنا حتى في الأيام الملبدة بالغيوم - ونعم، هذا يشمل أشهر الشتاء أيضًا.  يؤثر على الصحة  خلايا بشرتك مما يؤدي إلى شيخوختها المبكرة، ونتيجة لذلك، تصبح الخطوط الدقيقة والتجاعيد والتصبغ أكثر عرضة للظهور.

ارتدي دائمًا كريم حماية من الشمس

يمكن منع التأثيرات الضارة للشمس بسهولة من خلال ارتداء عامل حماية من الشمس عالي الجودة كل يوم - وليس فقط في أشهر الصيف. تقول بام: "أنصح دائمًا بارتداء واقي واسع الطيف كل يوم، والذي لا يقل عامل الحماية من الشمس فيه عن 30". "لا ينبغي أن يكون الطقس مهمًا أبدًا حيث يمكن لأشعة UVA وUVB المرور عبر السحب". نعم، حتى في تلك الأيام الرمادية، لا تزال بشرتك بحاجة إلى الحماية. يجب أن يكون عامل الحماية من الشمس هو الخطوة الأخيرة في روتين العناية بالبشرة ويجب وضعه قبل وضع المكياج. نحن نحب La Roche Posay  مجموعة أنثيليوس حيث أنها تعمل بشكل جيد تحت المكياج.

ضعي في اعتبارك أنك بحاجة إلى استخدام كمية جيدة من عامل الحماية من الشمس - حوالي 50 بنسًا، للحصول على التغطية المناسبة. تأكدي من أنه مخصص للأشعة فوق البنفسجية UVA/UVB واستهدفي المنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس محدد، وليس فقط المرطبات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس.

يجب عليك أيضًا إعادة تطبيقه طوال اليوم مع زوال تأثيره. نحب أن نرش واقي الشمس اليومي من Decre Skincare فوق المكياج، أو كريم الحماية من أشعة الشمس UncompliKated SPF 50 من كيت سومرفيل.

فكر في المكملات الغذائية

إذا كنت تبحث حقًا عن تعزيز صحة البشرة والحصول على بشرة صحية على الإطلاق، فحاول تجربة منتج عالي الجودة مكملات الحماية من الشمس إنها طريقة رائعة لدعم وإصلاح بشرتك من الداخل. "منتجاتنا الجديدة كبسولات جلو إيديشن "تحتوي هذه المنتجات على عناصر غذائية نباتية وفيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تعمل ليس فقط على تعزيز مرونة بشرتك، بل وتزيد من إشراقها أيضًا"، كما تقول أليس ماكنتوش، أخصائية التغذية في شركة Equi، والتي طورت هذه المنتجات.

"إصدار متوهج هل حقا  رائع لأي شخص يتطلع إلى الحصول على توهج صحي ولكنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الشيخوخة المبكرة، أو  وتضيف: "البقع الداكنة الناتجة عن أضرار أشعة الشمس"."لقد اخترنا استخدام الليكوبين الذي ثبت أنه يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى Opti-MSM® (شكل نقي للغاية ومُثبت جيدًا من "ميثيل سلفونيل ميثان" - وهو مركب نباتي غني بالكبريت. يدعم MSM البشرة لأنه يساعد على  تكوين الإيلاستين والكولاجين، وهما أمران أساسيان  "لمنح بشرتك مظهرًا ناعمًا وممتلئًا. ومن المكونات الرئيسية الأخرى لحاء الصنوبر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة الخاصة التي قد تساعد في مكافحة تغير اللون والبقع البنية المتقطعة."

خيار جيد آخر للبشرة المعرضة لأشعة الشمس والمجففة في الصيف هو إصدار زيت الجمال الذي يمكن أن يساعد في تهدئة البشرة المجهدة عن طريق ترطيبها وإضفاء النضارة عليها. ستلاحظين بشرة أكثر صحة بشكل واضح بفضل التركيبة الغنية بالمغذيات من أوميجا 3 من الكريل، والتي تعد غنية بشكل طبيعي بالكولين والأستازانتين وحمض إيكوسابنتينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك.

حافظ على ترطيب جسمك

لا شك أن شرب كميات كبيرة من الماء من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك على مدار العام. تنصح بام قائلة: "الترطيب الداخلي وكذلك الترطيب الموضعي يساعدان في الحفاظ على صحة الكولاجين والبنية المرنة لديك". وتضيف: "نحن نعيش في عصر نتعامل فيه باستمرار مع العوامل البيئية مثل التعرض للأشعة فوق البنفسجية والتلوث والإجهاد، وغالبًا ما نتسبب في جفافنا من خلال الإفراط في استخدام المنتجات التي يمكن أن تضعف وظيفة الحاجز لدينا وتسبب فقدان الماء عبر البشرة أو تبخره. وبسبب كل هذه العوامل، نحتاج إلى الحفاظ على مستويات الترطيب لحماية بشرتنا". نقترح تناول 6-8 أكواب على الأقل يوميًا ولكن أكثر في الأيام الدافئة.

استخدمي فيتامين سي في العناية بالبشرة

عندما يتعلق الأمر بتفتيح بشرتك والحصول على "تلك النضارة"، فلا يوجد مكون أفضل من فيتامين سي. تقول بام: "يمكن لفيتامين سي عند درجة الحموضة والنسبة الصحيحة أن يخترق الجلد ويساعد في تقليل التصبغ". وهذا يعني أنه يمكنك توقع بشرة أكثر تناسقًا في اللون وأكثر إشراقًا بشكل عام أيضًا. نظرًا لأنه مضاد للأكسدة قوي، فإنه يعمل أيضًا على حماية بشرتك من أضرار الجذور الحرة ويساعد في تقليل الالتهاب أيضًا وهو أمر مفيد أيضًا لصحة الجلد على المدى الطويل.

حاول أن تتظاهر بالتوهج

هناك طريقة رائعة أخرى للحصول على توهج صيفي وهي استخدام كريم تسمير ذاتي جيد. ومع وجود العديد من التركيبات المبتكرة في السوق، فقد ولت أيام الكوارث المتعلقة بالتسمير المتقطع والبرتقالي. نصيحتنا الأولى هي اختيار تركيبة تدريجية حتى لا يكون هناك مجال للخطأ ويمكنك بناء لون طبيعي المظهر خلال بضعة أيام.

باميلا مارشال هي أخصائية تجميل سريرية من المستوى الرابع حاصلة على مؤهلات في كل من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة  المؤسس المشارك لعيادة Mortar & Milk في لندن.  إنها خبيرة في علم الجلد وأحببنا مساهمتها في هذه القطعة.

تنصل: تُستخدم بعض المكملات الغذائية لأسباب مختلفة، ولا ينبغي اتباع نهج واحد يناسب الجميع. بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل وأي شخص يتناول أدوية استشارة الطبيب دائمًا قبل الشروع في برنامج المكملات الغذائية.  كما هو الحال مع جميع المقالات على www.equilondon.comلا يعد هذا بديلاً عن المشورة الطبية أو الغذائية الفردية.