على مدار الأسبوعين الماضيين، تعمقنا في سن اليأس والعلامات والأعراض المرتبطة به، لذا نأمل أن تشعري بمزيد من الوضوح بشأن ما يجب أن تبحثي عنه. هذا الأسبوع، نستكشف موضوعًا آخر ولكنه مربك في كثير من الأحيان - فيتويستروجين، وفول الصويا، والعلاج بالهرمونات البديلة. لقد مررنا جميعًا بتلك "الحفر الأرنبية" على جوجل، أليس كذلك؟ في دقيقة نبحث عن وصفة نباتية جديدة، وفي الدقيقة التالية نغرق في مقالات حول فيتويستروجين، وفول الصويا، والعلاج بالهرمونات البديلة. ولنواجه الأمر، قد يبدو الأمر وكأنك تحاولين تعلم لغة جديدة تمامًا! ولكن لا تقلقي، فنحن هنا لمساعدتك.

مرحبًا بك في دليلك المفيد لكل ما يتعلق بالهرمونات، والذي صُمم لمساعدتك على اجتياز هذه المنطقة الصعبة ببراعة. سنكشف لك الأسرار المحيطة بالفيتويستروجين وفول الصويا والعلاج بالهرمونات البديلة، وسنحللها إلى رؤى سهلة الفهم وقابلة للهضم. اعتبر هذا بمثابة خريطة الطريق الخاصة بك لفهم الفيتوستروجين، وإيجابيات وسلبيات فول الصويا، وتعقيدات العلاج بالهرمونات البديلة، وكيف يمكن أن تتجمع كل هذه العناصر معًا لدعمك أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث وما بعدها. لقد حان الوقت لنسيطر على صحتنا ونقوم بتمكين أنفسنا بالمعرفة والاختيار. لا مزيد من التخمين بشأن ما هو آمن للأكل! سنتجاوز الكلمات الطنانة ونغوص عميقًا في العلم، بلغة نفهمها جميعًا ويمكننا أن نرتبط بها.

كشف لغز الاستروجينات النباتية: الجيد والسيئ والمتوازن

لقد أثارت الفيتويستروجينات، المركبات المشتقة من النباتات ذات النشاط الشبيه بالإستروجين، الكثير من النقاش في عالم الصحة. ولكن ما هي بالضبط؟ كما يوحي اسمها، فإن الفيتويستروجينات هي مواد تحدث بشكل طبيعي في النباتات التي لها بنية مماثلة لهرمون الإستروجين، ولهذا السبب يمكنها تقليد وظيفته في الجسم أو تعديلها بشكل طفيف (1). تشير الأبحاث إلى أنها قد تلعب أيضًا دورًا في تقليل أعراض انقطاع الطمث، وحماية صحة العظام، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان (2). توجد هذه المركبات بكثرة في العديد من الأطعمة، بما في ذلك فول الصويا، والتوفو، والتيمبيه، وبذور الكتان، والعدس، وحتى بعض الفواكه والخضروات. كما أنها موجودة أيضًا في بعض الأعشاب، مثل البرسيم الأحمر والكوهوش الأسود (3).

صيغة انقطاع الطمث يحتوي على مستخلص البرسيم الأحمر وبذور الكتان لدعم تنظيم النشاط الهرموني والمساعدة في مكافحة أعراض انقطاع الطمث الشائعة مثل الهبات الساخنة. يمزج هذا المكمل المصمم بخبرة بين العناصر الغذائية المتميزة والمتاحة بيولوجيًا والمختارة خصيصًا لتعزيز جسم الأنثى في وقت يحتاج فيه إلى التوازن. تشمل الأعراض الشائعة التي يعاني منها الرجال في سن اليأس/سن اليأس التقلبات الهرمونية، واستنزاف الطاقة، والهبات الساخنة، وانخفاض الحالة المزاجية، ودوار الرأس، وقلة النوم، وترهل الجلد، وزيادة الوزن، والجفاف، وانخفاض الرغبة الجنسية: صيغة انقطاع الطمث يوفر دعمًا مهدئًا لمساعدة النساء على التغلب على هذه التقلبات بينما يساعد أيضًا في تجديد شباب البشرة وكثافة العظام وصحة المفاصل والجهاز القلبي الوعائي.

كيف تعمل الفيتويستروجينات بالضبط؟

الآن، دعونا نتعرف على العلم! عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، كما يحدث في سن اليأس وانقطاع الطمث، يمكن أن ترتبط فيتويستروجين بشكل ضعيف بمستقبلات هرمون الاستروجين وبالتالي تعوض بشكل طفيف عن انخفاض نشاط هرمون الاستروجين (4). قد يفسر هذا لماذا يمكن أن يخفف تناول الأطعمة الغنية فيتويستروجين، مثل فول الصويا، من أعراض انقطاع الطمث بما في ذلك الهبات الساخنة (5). ليس هذا فقط، ولكن إذا كانت مستويات هرمون الاستروجين طبيعية أو مرتفعة، يمكن أن تتنافس فيتويستروجين مع هرمون الاستروجين الموجود على ارتباط المستقبلات، مما قد يمنع بعض نشاطه. لتوضيح ذلك قليلاً، هذا يعني أن فيتويستروجين لا يزيد دائمًا من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. إنه يساعد في الواقع على تعديل المستويات في الجسم، سواء كانت منخفضة أو مرتفعة، ولهذا السبب يمكن أن يساعد في تقليل أو إدارة أعراض انقطاع الطمث في كلتا الحالتين.إنه هذا العمل المزدوج - القدرة على تقليد هرمون الاستروجين وحجبه في ظروف مختلفة - الذي يجعل تأثيرات الاستروجينات النباتية مذهلة للغاية!

ومع ذلك، نظرًا لنشاطها الإستروجيني، فقد أثيرت مخاوف بشأن تأثيرها المحتمل على التوازن الهرموني، وخاصة بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من حالات حساسة للهرمونات أو اللاتي يخضعن لعلاجات هرمونية مثل العلاج بالهرمونات البديلة (6). تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتويستروجين قد يكون له آثار ضارة، على الرغم من أن هذا المجال يحتاج إلى مزيد من البحث (7).

لذلك، وكما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة، فإن الاعتدال هو المفتاح! وللاستفادة من التأثير الإيجابي للفيتويستروجين، يبدو أن إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي باعتدال هي أفضل سياسة. ليس فقط أن الأطعمة الكاملة مثل بذور الكتان والعدس وفول الصويا والتوفو والتيمبيه لها تأثير إيجابي على مستويات هرمون الاستروجين المتقلبة أو المتناقصة، ولكنها أيضًا رائعة لصحة الأمعاء - فهي تغذي الميكروبيوم وتدعم الحركة وحركات الأمعاء المنتظمة. نحن نعلم أن هذه الأشياء كلها تسير جنبًا إلى جنب مع التوازن الهرموني، لذا بدلاً من تجنب الفيتوستروجين، حان الوقت الآن لبدء تضمينها في نظامك الغذائي بانتظام. على سبيل المثال، حاول تناول 1-2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان يوميًا وأطعمة أخرى مثل العدس وفول الصويا والتوفو والتيمبيه مرة أو مرتين في الأسبوع.

تذكر أن كل شخص فريد من نوعه ويستجيب بشكل مختلف. ما يناسب شخصًا ما قد لا يناسب شخصًا آخر. لذلك، من الضروري اتخاذ القرارات الغذائية بالتشاور مع مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي يمكن أن تؤثر على التوازن الهرموني.

معضلة الصويا: صديق أم عدو؟

فول الصويا هو أحد الأطعمة التي جذبت اهتمامًا كبيرًا لفوائدها المحتملة والجدل حولها، وخاصة فيما يتعلق بتأثيرها على الصحة الهرمونية. تحتوي فول الصويا والأطعمة التي تعتمد على فول الصويا على الأيزوفلافون، وهو نوع من الاستروجين النباتي الذي يمكن أن يحاكي نشاط الاستروجين في الجسم، مما يؤدي إلى الإثارة والقلق بشأن تأثيراته. إحدى الأساطير المنتشرة هي أن استهلاك فول الصويا يمكن أن يؤثر سلبًا على التوازن الهرموني، مما يؤدي إلى حالات مثل سرطان الثدي بسبب خصائصه الإستروجينية. ومع ذلك، وجدت العديد من الدراسات، بما في ذلك مراجعة شاملة، أن الأيزوفلافون الغذائي لا يمارس تأثيرات شبيهة بالإستروجين لدى البشر ولا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي (8). في الواقع، ارتبط الاستهلاك المنتظم لفول الصويا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي في السكان الآسيويين (9). هناك أيضًا قلق بشأن صحة فول الصويا والغدة الدرقية، مع تكهنات بأن فول الصويا قد يعطل وظيفة الغدة الدرقية. ومع ذلك، أكدت إحدى الدراسات أن أطعمة الصويا ولا الأيزوفلافون تؤثر سلبًا على وظيفة الغدة الدرقية لدى الأشخاص الأصحاء (10).

إذن، ما هو الحكم على فول الصويا؟

تشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك المعتدل لأطعمة الصويا، مثل التوفو والتيمبيه وفول الصويا، يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي. ومع ذلك، مثل أي طعام، لا ينبغي استهلاك فول الصويا بكميات زائدة، ومن الأفضل دائمًا اختيار مصادر الغذاء الكاملة بدلاً من منتجات الصويا المعالجة بدرجة عالية. غالبًا ما يتم تجريد منتجات الصويا المعالجة بدرجة عالية من العديد من العناصر الغذائية المفيدة الموجودة في فول الصويا الكامل، بما في ذلك الألياف والمغذيات النباتية الأخرى، مع تركيز البروتين والأيزوفلافون. وهذا يعني أنها تحتوي على تركيز أعلى من الأيزوفلافون مقارنة بأطعمة الصويا غير المعالجة. في حين ارتبط الأيزوفلافون بكميات معتدلة بفوائد صحية مختلفة، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون له تأثيرات إستروجينية، على الرغم من أن البحث لا يزال مختلطًا في هذا الشأن. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن معظم الدراسات التي تُظهر فوائد فول الصويا تستخدم أطعمة فول الصويا الكاملة، وليس معزولات فول الصويا. أخيرًا، في شكلها المعالج، يمكن أن تكون منتجات الصويا في بعض الأحيان مصدرًا للصوديوم المضاف والدهون غير الصحية والمكونات الاصطناعية.لذا، اختر منتجات الصويا بحكمة - اختر تلك المصنوعة من فول الصويا بنسبة 100% والعضوية بشكل مثالي. عندما يتعلق الأمر بالمنتجات المصنعة مثل التوفو، اختر الخيارات المخمرة مثل التيمبيه أو فول الصويا المخمر.

تذكر أنه على الرغم من أن الدراسات العلمية تقدم رؤى قيمة، إلا أن الاحتياجات الغذائية الفردية قد تختلف، لذلك من المهم الاستماع إلى جسدك أو استشارة أخصائي رعاية صحية أو معالج تغذية إذا كانت لديك مخاوف صحية محددة.

الاستروجينات النباتية والعلاج بالهرمونات البديلة

إن فهم التفاعل بين فيتويستروجين والعلاج بالهرمونات البديلة أمر بالغ الأهمية لإدارة أعراض انقطاع الطمث بشكل فعال. فيتويستروجين له بنية مشابهة لهرمون الاستروجين البشري ويمكن أن يتفاعل مع العلاج بالهرمونات البديلة. في حين يتضمن العلاج بالهرمونات البديلة استبدال الهرمونات المتدهورة بشكل طبيعي بأخرى صناعية، يمكن أن تحاكي فيتويستروجين أو تعدل بشكل طفيف هرمون الاستروجين في الجسم. هناك أبحاث جارية حول هذا الموضوع أيضًا. على سبيل المثال، تشير بعض الدراسات إلى أن فيتويستروجين يمكن أن يكون له تأثير استروجيني ضعيف وقد يتداخل مع العلاج بالهرمونات البديلة. تشير أبحاث أخرى إلى أن فيتويستروجين قد يعمل بتآزر مع العلاج بالهرمونات البديلة، مما قد يعزز آثاره المفيدة أو يقلل من مخاطره. ومع ذلك، ما نعرفه هو أن التفاعل المحتمل ليس بالضرورة ضارًا، وهو خبر جيد لأولئك منا الذين يستهلكون هذه المنتجات بانتظام! ومن المثير للاهتمام أن العلاج بالهرمونات البديلة وفيتويستروجين يمكن أن يساعدا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث. وتظهر لنا الدراسات أيضًا أن تناول نظام غذائي غني بالفيتويستروجين لا يتعارض مع فعالية العلاج الهرموني البديل لتخفيف أعراض انقطاع الطمث (11).

من المهم أن نلاحظ أن تأثير الفيتوإستروجينات يمكن أن يعتمد أيضًا على التركيبة الفسيولوجية الفردية الخاصة بك، بما في ذلك تنوع ميكروبات الأمعاء، والتي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي والتوافر البيولوجي للفيتوإستروجينات. علاوة على ذلك، فإن تأثير عوامل مثل التركيبة الجينية ونمط الحياة والنظام الغذائي والصحة العامة تلعب دورًا أيضًا. ونظرًا لتعقيد هذه العوامل، يجب على النساء اللواتي يفكرن في استخدام الفيتوإستروجينات جنبًا إلى جنب مع العلاج الهرموني البديل استشارة مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية المتخصص في سن اليأس وانقطاع الطمث. يجب أن يأخذ النهج المتوازن في الاعتبار الأعراض الفردية والصحة العامة والتاريخ العائلي ونمط الحياة والتفضيلات الشخصية. من الجدير التأكيد على أن النهج المتبع في إدارة سن اليأس يجب أن يكون شخصيًا، مع مراعاة احتياجاتك وصحتك الفريدة. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه في حين أن العلاج الهرموني البديل والفيتوإستروجينات يمكن أن يساعد في إدارة أعراض سن اليأس، إلا أنهما لا يحلان محل نمط حياة صحي. لا تتجاهل حقيقة أن النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي المتوازن والنوم الكافي وإدارة الإجهاد هي عناصر أساسية لإدارة سن اليأس وانقطاع الطمث أيضًا!

فهم العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)

يعمل العلاج بالهرمونات البديلة على استبدال الهرمونات التي تكون في مستويات أقل مع اقتراب سن اليأس، مما يساعد على موازنة العمليات الطبيعية في الجسم وتخفيف أعراض سن اليأس. الهرمونات الأساسية المعنية هي الإستروجين والبروجسترون، ولكن التستوستيرون يُدرج أحيانًا أيضًا، حيث تنخفض جميعها مع بداية سن اليأس. فوائد العلاج بالهرمونات البديلة وفيرة. يمكنه تخفيف العديد من الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث بشكل فعال، بما في ذلك الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج وجفاف المهبل وعدم الراحة أثناء ممارسة الجنس - لمزيد من المعلومات حول جميع أعراض سن اليأس، اقرأ مدونتنا الأخيرة هنابالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن العلاج بالهرمونات البديلة يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية المحتملة عند البدء في غضون عشر سنوات من انقطاع الطمث (12). ومع ذلك، مثل أي علاج، فإن العلاج بالهرمونات البديلة يحمل أيضًا بعض المخاطر. في بعض الحالات، يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بحالات معينة مثل جلطات الدم والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والمبيض (13).من المهم ملاحظة أن هذه المخاطر تعتمد على عوامل فردية مثل العمر والصحة العامة ونوع ومدة العلاج بالهرمونات البديلة. ونتيجة لذلك، يجب اتخاذ قرار استخدام العلاج بالهرمونات البديلة على أساس كل حالة على حدة، مع مراعاة صحتك العامة ونوعية حياتك وتفضيلاتك الشخصية. بالنسبة للنساء اللاتي لا يستطعن ​​أو لا يرغبن في تناول العلاج بالهرمونات البديلة، فهناك بدائل متاحة أيضًا. الأدوية غير الهرمونية الموصوفة، وتغييرات نمط الحياة، والعلاجات التكميلية، والعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية كلها خيارات محتملة. فقد ثبت أن فيتويستروجينات نباتية موجودة في فول الصويا وبذور الكتان، على سبيل المثال، تخفف من بعض أعراض انقطاع الطمث، لذا فإن تضمين بعض الأطعمة يمكن أن يكون مفيدًا (14). بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي مع ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن والحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة أثناء انقطاع الطمث.

لقد تطور العلاج بالهرمونات البديلة بشكل كبير، حيث تم تصميم عدة أشكال منه لتناسب الاحتياجات الفردية. وفيما يلي الأشكال الأساسية المتاحة الآن:

الأجهزة اللوحية - يتم تناول أقراص العلاج بالهرمونات البديلة عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا وهي أكثر الأشكال استخدامًا. وقد تحتوي على هرمون الإستروجين وحده (بالنسبة للنساء اللاتي خضعن لاستئصال الرحم) أو مزيج من هرمون الإستروجين والبروجيستوجين.

الرقع - يتم وضع لاصقات العلاج بالهرمونات البديلة مباشرة على الجلد، مما يسمح بامتصاص الهرمونات عبر الجلد إلى مجرى الدم. يمكن أن تكون اللاصقات مفيدة بشكل خاص للنساء اللاتي يعانين من الآثار الجانبية للعلاج بالهرمونات البديلة عن طريق الفم.

الهلاميات - تعد جل الإستروجين والبروجيستيرون خيارًا آخر يتم تطبيقه مباشرة على الجلد. فهو يسمح بمرونة في الجرعات وغالبًا ما يكون جيد التحمل.

الاستروجينات المهبلية - لتخفيف الأعراض الموضعية لانقطاع الطمث مثل جفاف المهبل أو عدم الراحة أثناء ممارسة الجنس، يمكن تطبيق الإستروجين مباشرة على المهبل على شكل كريم أو قرص أو حلقة.

الغرسات - يتم إدخال حبيبات صغيرة تحت الجلد، عادة في البطن أو الأرداف، فتفرز هرمون الإستروجين ببطء على مدى عدة أشهر. هذه الطريقة ليست مستخدمة على نطاق واسع مثل الطرق الأخرى.

الهرمونات المتطابقة بيولوجيا - يزعم البعض أن الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا والمُحضرة خصيصًا هي بديل طبيعي ومطابق للهرمونات التي ينتجها الجسم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول استخدامها.

في حين أن شكل العلاج بالهرمونات البديلة يشكل أحد الاعتبارات، فإن أنواع الهرمونات المستخدمة تشكل اعتبارًا آخر. فهناك أنواع مختلفة من الإستروجين (مثل الإستراديول والإسترون والإستريول) والعديد من البروجستينات، بما في ذلك البروجستيرون الطبيعي والبروجستينات الاصطناعية.

يمكن أن يكون العلاج بالهرمونات البديلة أداة قيمة لإدارة أعراض انقطاع الطمث. ومع ذلك، من الضروري مراعاة كل من فوائده ومخاطره. يعتمد "أفضل" علاج بالهرمونات البديلة على الأعراض المحددة والتاريخ الصحي والتفضيلات الشخصية. استشر طبيبك العام أو أخصائي الرعاية الصحية دائمًا عند تحديد أفضل مسار علاجي لك.

روايات المشاهير وتأثيرها على تصور العلاج الهرموني البديل

تلعب تجارب المشاهير والدعوة العامة دورًا حاسمًا في تشكيل التصورات العامة حول العلاج بالهرمونات البديلة. كانت دافينا مكال، مقدمة البرامج التلفزيونية والمدافعة عن اللياقة البدنية، صريحة بشأن رحلتها مع سن اليأس والفوائد التي اكتسبتها من العلاج بالهرمونات البديلة، متحدية المحرمات المرتبطة غالبًا بهذه المرحلة الطبيعية من حياة المرأة. كان الفيلم الوثائقي لمكال "دافينا مكال: الجنس والأساطير وانقطاع الطمث" الذي تم بثه في عام 2021، فعالاً في إثارة المحادثات حول انقطاع الطمث والعلاج بالهرمونات البديلة منذ ذلك الحين. هدفت دافينا إلى فضح الأساطير الشائعة وتثقيف النساء حول خياراتهن، وضمان قدرتهن على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتهن. أدى هذا إلى زيادة كبيرة في المناقشات حول انقطاع الطمث والعلاج بالهرمونات البديلة في الأماكن العامة وعلى الإنترنت.

يمكن للشخصيات العامة مثل دافينا أن يكون لها تأثير كبير بسبب انتشارها ونفوذها. عندما يشارك المشاهير قصصهم الشخصية، فإن ذلك يجعل هذه التجارب أكثر ارتباطًا وأقل عزلة، مما يشجع الآخرين على طلب المساعدة. كما يعمل على تطبيع الحوار حول الموضوعات التي كانت تعتبر تقليديًا خاصة أو وصمة عار، مثل انقطاع الطمث، وهو شيء نتحمس له بنفس القدر. ومع ذلك، من الضروري موازنة تأثير مناصرة المشاهير مع الخبرة الطبية. في حين كانت تجارب ماكول مع العلاج بالهرمونات البديلة إيجابية، إلا أنها ليست حلاً واحدًا يناسب الجميع. قد يكون لدى الأشخاص المختلفين ردود فعل مختلفة تجاه العلاج بالهرمونات البديلة، وهناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها، بما في ذلك التاريخ الطبي الشخصي وأسلوب الحياة. يمكن للمشاهير بالتأكيد رفع مستوى الوعي وإلهام الحوار، لكن تجاربهم لا ينبغي أن تحل محل المشورة الطبية الشخصية.

فردية العلاج بالهرمونات البديلة

في حين كان العلاج بالهرمونات البديلة بمثابة تغيير كبير للعديد من النساء، حيث خفف من الأعراض غير المريحة المرتبطة بفترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث، فمن المهم أن نتذكر أنه، كما هو الحال مع أي تدخل طبي، فهو ليس للجميع. أولاً، يجب ملاحظة أنه ليس خاليًا من المخاطر. لقد وجدت الدراسات روابط بين العلاج بالهرمونات البديلة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب والسكتة الدماغية، وخاصة في بعض السكان (15). تؤكد هذه المخاطر المحتملة على أهمية ملفات تعريف الصحة الفردية في اتخاذ القرار. تلعب عوامل مثل العمر والتاريخ الطبي للعائلة والتاريخ الطبي الشخصي بما في ذلك تاريخ الإصابة بالسرطانات المعتمدة على الهرمونات وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكبد وجلطات الدم، دورًا حاسمًا في تحديد مدى ملاءمة العلاج بالهرمونات البديلة (16). علاوة على ذلك، تختلف شدة ونوع أعراض انقطاع الطمث بشكل كبير بين النساء ويجب أخذها في الاعتبار. على سبيل المثال، قد تعاني بعض النساء من الهبات الساخنة الشديدة، بينما قد تعاني أخريات من جفاف المهبل أو تقلبات المزاج. تلعب التفضيلات الشخصية أيضًا دورًا عند التفكير في العلاج بالهرمونات البديلة. على سبيل المثال، قد تفضل بعض النساء استخدام علاجات غير هرمونية، أو استكشاف تعديلات نمط الحياة، أو استخدام العلاجات التكميلية بدلاً من ذلك. لذلك، في حين وفر العلاج بالهرمونات البديلة الراحة للعديد من النساء، يجب اتخاذ قرار استخدامه بالتشاور مع طبيب عام أو مقدم رعاية صحية. يعد تصميم العلاجات وفقًا للملفات الصحية الفردية والأعراض والتفضيلات الشخصية أمرًا أساسيًا للتنقل في هذه المرحلة من الحياة بطريقة تعطي الأولوية للصحة البدنية والرفاهية الشخصية.

مراجع

1. ميسينا، م. (2016). فول الصويا وتحديث الصحة: ​​تقييم الأدبيات السريرية والوبائية. المغذيات، 8(12)، ص. 754.

2. باتيسول، إتش بي، وجيفرسون، دبليو. (2010). إيجابيات وسلبيات الاستروجينات النباتية. فرونتيرز في علم الغدد الصماء العصبية، 31(4)، ص 400-419.

3. فرانكو، أوه، وآخرون (2006). استخدام العلاجات القائمة على النباتات وأعراض انقطاع الطمث: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. جاما، 315 (23)، ص 2554-2563.

4. Bhupathy P, Haines CD, Leinwand LA. (2010). تأثير الهرمونات الجنسية والفيتويستروجينات على أمراض القلب لدى الرجال والنساء. Women's Health (لندن). 6(1)، ص 77-95.

5. تاكو كيه، ميلبي إم كيه، كرونينبيرج إف، كورزر إم إس، ميسينا إم. (2012). مستخلصات فول الصويا المستخرجة أو المصنعة تقلل من تكرار الهبات الساخنة وشدتها أثناء انقطاع الطمث: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب العشوائية الخاضعة للرقابة. انقطاع الطمث. 19(7)، ص 776-90.

6. Sathyapalan, T., et al. (2017). تعمل الأيزوفلافونات الموجودة في الصويا على تحسين علامات خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى النساء أثناء انقطاع الطمث المبكر. التغذية والتمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية، 27(7)، ص 594-600.

7. ميسينا، م. (2016).فول الصويا والصحة: ​​تقييم الأدبيات السريرية والوبائية. المغذيات، 8(12)، ص. 754.

8. ميسينا، م. (2016). فول الصويا وتحديث الصحة: ​​تقييم الأدبيات السريرية والوبائية. المغذيات، 8(12)، ص 754.

9. Zhang, GQ, Chen, JL, Liu, Q., Zhang, Y., Zeng, H., & Zhao, Y. (2015). تناول فول الصويا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للدراسات الرصدية. الطب، 94(50)، ص 2281.

10. أوتون، جيه، صاحبكار، أ، أوستلوند، ل، أتكين، إس إل، وماكدونالد، آي إيه (2019). مراجعة منهجية وتحليل تلوي حول تأثير فول الصويا على وظيفة الغدة الدرقية. التقارير العلمية، 9، ص 3964.

11. Bedell, S., Nachtigall, M., & Naftolin, F. (2014). إيجابيات وسلبيات هرمونات الإستروجين النباتية في سن اليأس. مجلة الكيمياء الحيوية الستيرويدية وعلم الأحياء الجزيئي، 139، ص 225-236.

12. Rossouw, JE, Anderson, GL, Prentice, RL, et al. (2007). المخاطر والفوائد المترتبة على تناول هرمون الإستروجين بالإضافة إلى البروجستين لدى النساء الأصحاء بعد انقطاع الطمث: النتائج الرئيسية من التجربة العشوائية الخاضعة للتحكم التي أجرتها مبادرة صحة المرأة. JAMA، 288(3)، ص 321-333.

13. بيرال، ف.، بول، د.، دول، ر.، وآخرون (2003). سرطان الثدي والعلاج بالهرمونات البديلة في دراسة المليون امرأة. لانسيت، 362(9382)، ص 419-427.

14. توماس، أيه جيه، ولامارتينيير، سي إيه (2001). فيتويستروجين، مثل الإستراديول، يمنع فقدان العظام في الفئران المستأصلة المبيض. مجلة التغذية، 131(2)، ص 183-188.

15. Rossouw JE، Anderson GL، Prentice RL، et al. (2002). المخاطر والفوائد المترتبة على تناول هرمون الاستروجين بالإضافة إلى البروجستين لدى النساء الأصحاء بعد انقطاع الطمث: النتائج الرئيسية من التجربة العشوائية الخاضعة للتحكم التي أجرتها مبادرة صحة المرأة. JAMA، 288(3)، ص 321-333.

16. المبادئ التوجيهية للمعهد الوطني للتميز الصحي والرعاية الصحية (2015). انقطاع الطمث: التشخيص والإدارة. المعهد الوطني للتميز الصحي والرعاية.