بينما نود جميعًا أن نعتقد أن لدينا جحيمًا داخليًا من العاطفة، جاهزًا للانطلاق في أي وقت.

.يعاني ما يصل إلى 1 من كل 5 بريطانيين من انخفاض الرغبة الجنسية في مرحلة ما من حياتهم. ليس لدى الكثيرين أي فكرة على الإطلاق عن سبب تزايد وتراجع دافعهم الجنسي، أو ما يمكنهم فعله حيال ذلك؛ وكلما ركزنا عليها بشكل سلبي، كلما أصبح الأمر أسوأ.

 

في الواقع، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي لدينا - العمر، والإجهاد، والتعب، التقلبات الهرمونية، والمخاوف العاطفية لدى كل من الرجال والنساء لها دور تلعبه، وبالنسبة للكثيرين القضية يمكن أن تأتي وتذهب. والخبر السار هو أن هناك الكثير الذي يمكن القيام به لمساعدتك على العودة إلى خطوتك، وعلى الرغم من أن بعض هذا قد يكون مرتبطًا بنمط الحياة والتوتر، إلا أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب أيضًا دورًا. في الواقع، تم الترويج لبعض الأطعمة منذ فترة طويلة باعتبارها معززة للرغبة الجنسية ودعم الخصوبة، لذلك حتى لو لم تكن لديك مشكلة ولكنك ترغب في تعزيز الأمور، فهذه المقالة مناسبة لك.

إليك أهم الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية:

الشوكولاتة الداكنة

قبل أن تصل إلى Milky Bar، تذكر أننا نتحدث هنا عن الشوكولاتة الداكنة ذات الجودة الجيدة، ويفضل أن تكون أكثر من 70٪ أو حتى الأفضل، اختر الكاكاو الخام. لطالما اعتبر الكاكاو الخام مثيرًا للشهوة الجنسية، بل اعتبره الأزتيك في الفترة ما بين 1400 و1500 طعامًا للآلهة لهذا السبب. لدرجة أن الملك مونتيزوما منع النساء من تناول مشروبات الكاكاو (ها، حظا سعيدا مع هذا الصديق).
يحتوي الكاكاو الخام على نسبة عالية بشكل طبيعي في عدد من المركبات الداعمة جدًا للجسم والعقل.يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر في العقل، بالإضافة إلى دعم إنتاج السيروتونين، الناقل العصبي السعيد في الجسم. يحتوي الكاكاو أيضًا على فينيل إيثيل أمين، وهو مركب ثبت أننا ننتجه عندما نقع في الحب.
نظرًا لأن الحالة المزاجية المنخفضة والتوتر يمكن أن يرتبطا بقوة بانخفاض الدافع الجنسي، فإن بضعة مربعات من الشوكولاتة الداكنة يوميًا (أو ربما حتى مذابة).؟) هي طريقة جيدة لإثارة الشغف!

الشمندر

يعتبر الشمندر الأحمر اللامع بمثابة معزز جيد آخر لغرفة النوم، خاصة بالنسبة للذكور الذين يعانون من صعوبة الإقلاع أو الحفاظ على القدرة على التحمل. وذلك لأن الشمندر هو أحد أفضل مصادر مركب يسمى أكسيد النيتريك. يمكن أن يساعد ذلك على زيادة تدفق الدم بشكل طبيعي عن طريق التسبب في تمدد الأوعية الدموية، مما قد يساعد في الأداء الجنسي ويساعد رجلك على بذل المزيد من الجهد.

البطيخ

هناك طعام مثير آخر، وهو البطيخ الرطب والبري، وهو غني بالمواد المغذية بينما يتميز أيضًا بمستوى عالٍ من الحمض الأميني المسمى سيترولين والذي يمكن أن يساعد في تعزيز الدافع الجنسي عن طريق زيادة تدفق الدم إلى المناطق السفلية لدينا. حاول الحصول على القشرة وحتى بعض البذور إن أمكن حيث يوجد الكثير من الخير هنا. امزجه في عصير إذا كنت لا تمانع في الحصول على قرمشة، أو استخدم عصارة إذا كان لديك واحدة.

الماكا

يُطلق على هذا الطعام البيروفي اسم "الفياجرا الطبيعية". قد يكون هذا مبالغًا فيه إلى حد ما، لكنه تم استخدامه لمئات السنين كدعم للخصوبة ومعزز للرغبة الجنسية في الثقافة البيروفية. وقد أظهرت بعض الأبحاث قدرته على زيادة القوة والقدرة على التحمل والطاقة والخصوبة والرغبة الجنسية، ولكن هناك حاجة إلى المزيد لتأكيد هذه النتائج. ومع ذلك، لا ضرر من إضافة هذا لمعرفة ما إذا كان قد يساعدك، سواء كان ذكرًا أو أنثى. حاول إضافة ملعقة صغيرة إلى عصير الصباح أو الزبادي أو الحبوب أو حتى إلى وصفات الكعك.

بذور اليقطين

على الرغم من أنها لا تبدو كطعام مثير، إلا أن بذور اليقطين من منظور غذائي هي خلية خير ورائعة لتناول المزيد منها إذا كنت ترغب في دعم الهرمونات والرغبة الجنسية. إنها واحدة من أفضل مصادر الزنك النباتي، وهو ضروري تمامًا للمزاج والعقل وتوازن الهرمونات وكذلك صحة الحيوانات المنوية.

كما أنها محملة بالفيتامينات والمعادن الداعمة للرغبة الجنسية مثل فيتامين B وE وC وD وK والمعادن بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والنياسين والفوسفور. كما لو أن هذا لم يكن كافيًا، فهي مصدر رائع للأرجينين الذي تظهر الأبحاث أنه ضروري للدافع الجنسي.

نظام غذائي نباتي لتحسين الجنس

الفيلم الوثائقي المؤيد للنباتيين من Netflix "Game Changers" (من إنتاج أسماء كبيرة باميلا أندرسون، أرنولد شوارزنيجر، جيمس كاميرون، جاكي شان ولويس هاميلتون) يدعم فكرة النظام النباتي نظام غذائي لتعزيز الرغبة الجنسية لدى الذكور. تم إجراء تجربة صغيرة في العرض حيث أظهر 3 من لاعبي كرة القدم الأمريكيين المحترفين زيادة في الانتصاب بنسبة 500٪ أثناء الليل بعد تناول عشاء نباتي، مقابل عشاء حيواني. هذا أثار بشكل غير مفاجئ الكثير من الاهتمام! ويشير الباحثون إلى أن هذا يرجع إلى زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. على الرغم من أننا بحاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذا (الكثير من التجارب الأخرى في هذا الفيلم الوثائقي قارنت نظامًا غذائيًا صحيًا نباتيًا بالأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الوجبات السريعة في أمريكا - وهي ليست في الواقع أفضل مقارنة!) ليس هناك شك في أن الغذاء الكامل في الغالب، النظام الغذائي النباتي فكرة جيدة.
ومع ذلك، فإننا نحث على توخي الحذر لدى أولئك الذين يتبعون نظامًا نباتيًا بنسبة 100% على المدى الطويل، كما لو كنت لا تولي اهتمامًا خاصًا، فمن الممكن أن يكون هذا النظام الغذائي أقل بشكل طبيعي في فيتامين ب12 (وهذا سيتطلب مكملات). ) والحديد والزنك والأوميجا 3 واليود، وكلها عناصر مهمة للهرمونات والرغبة الجنسية.

كم من الوقت قد يستغرق ظهور النتائج؟

من الصعب الإجابة على هذا السؤال، حيث أن كل شخص مختلف تمامًا وأسباب انخفاض الدافع الجنسي متنوعة جدًا، ولكن إذا قمت بإجراء تغيير قوي في نظامك الغذائي، وقمت بإضافة المزيد من هذه الأطعمة، فيجب أن تبدأ في تناولها تأثير إيجابي على الطاقة والحيوية والرفاهية العامة في غضون شهر، وبالنسبة للبعض، حتى قبل ذلك! قد يُترجم هذا إلى رغبة جنسية أفضل في نفس الوقت، ولكن إذا استغرق الأمر وقتًا أطول، فلا تثبط عزيمتك وتلتزم به لفترة أطول قليلاً. تأكد أيضًا من إيلاء الاهتمام المناسب للجانب العاطفي للأشياء، وإدارة التوتر قدر الإمكان.
المزيد عن الحيل السهلة للتخلص من التوتر في هذه المقالة هنا!

ملاحظة حول المكملات الغذائية للدافع الجنسي

كما أوضحنا أعلاه، هناك بعض الفيتامينات والمعادن المهمة حقًا والتي تشارك في العمليات التي تجري في الجسم والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الرغبة الجنسية الصحية. تعد أوميغا 3 وفيتامينات ب والزنك واليود والسيلينيوم والمغنيسيوم من بين العناصر الأكثر أهمية، وإلى جانب النظام الغذائي، يمكن أن تكون المكملات الغذائية طريقة رائعة للمساعدة في ضمان حصولك على ما يكفي منها. التركيبة الأصلية تعد مصدرًا رائعًا لكل هذه العناصر الغذائية الرئيسية ولكنها أيضًا داعمة للرغبة الجنسية بسبب إضافة الجينسنغ السيبيري، والذي ظهر في بعض الأبحاث للمساعدة في توازن الهرمونات والدافع الجنسي. كما أنه يحتوي أيضًا على فطر كورديسيبس طبي رائع والذي ثبت أنه مفيد في التخلص من التوتر والطاقة، وكل ذلك يمكن أن يكون بمثابة دفعة رائعة ويشعل تلك النار الداخلية ;) 

 

هل لديك أي نصائح خاصة بك تنصح بها؟ كنا نحب أن نسمع منك! أرسل لنا رسالة، أو قم بزيارة Instagram أو  Facebook لمعرفة ما نقوم به والاستماع إلى العروض الحصرية.

إخلاء المسؤولية: يتم استخدام بعض المكملات الغذائية لأسباب مختلفة ولا ينبغي اعتماد نهج واحد يناسب الجميع. بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل وأي شخص يتناول الدواء استشارة الطبيب دائمًا قبل الشروع في برنامج المكملات الغذائية.كما هو الحال مع جميع المقالات الموجودة في www.equilondon.com، لا يعد هذا بديلاً عن النصائح الطبية أو الغذائية الفردية.