في حين أننا جميعًا نود أن نعتقد أن لدينا جحيمًا داخليًا العاطفة، جاهزة للذهاب في أي وقت...
... يعاني واحد من كل خمسة بريطانيين من انخفاض الرغبة الجنسية في مرحلة ما من حياتهم. ولا يدرك الكثيرون على الإطلاق سبب تزايد الرغبة الجنسية وتراجعها، أو ما الذي يمكنهم فعله حيال ذلك؛ وكلما ركزنا على الأمر بشكل سلبي، كلما ازداد الأمر سوءًا.
في الواقع، قد يكون هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية لدينا - التقدم في السن، والإجهاد، والتعب، التقلبات الهرمونيةتلعب المخاوف العاطفية لدى الرجال والنساء دورًا في ذلك، وقد تظهر هذه المشكلة وتختفي لدى العديد من الأشخاص. والخبر السار هو أنه يمكن القيام بالكثير لمساعدتك على العودة إلى حياتك الطبيعية، ورغم أن بعض هذه المشكلات قد تكون مرتبطة بأسلوب الحياة والتوتر، إلا أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورًا أيضًا. في الواقع، لطالما تم الإشادة ببعض الأطعمة كمعززات للرغبة الجنسية وداعمة للخصوبة، لذا حتى إذا لم تكن لديك مشكلة ولكنك تريد زيادة الأمور، فهذه المقالة لك.
إليكم أفضل الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية:
الشوكولاتة الداكنة
قبل أن تتناول شوكولاتة Milky Bar، تذكر أننا نتحدث هنا عن شوكولاتة داكنة عالية الجودة، ويفضل أن تكون نسبة الكاكاو فيها أعلى من 70% أو حتى أفضل من ذلك، تناول الكاكاو الخام. لطالما اعتُبر الكاكاو الخام مثيرًا للشهوة الجنسية، بل إن الأزتيك في الفترة من 1400 إلى 1500 اعتبروه طعام الآلهة لهذا السبب. لدرجة أن الملك مونتيزوما منع النساء من تناول مشروبات الكاكاو (حظًا سعيدًا يا صديقي).يحتوي الكاكاو الخام بشكل طبيعي على نسبة عالية من المركبات التي تدعم الجسم والعقل بشكل كبير. يساعد الماغنسيوم على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر في العقل، فضلاً عن دعم إنتاج السيروتونين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن السعادة في الجسم. يحتوي الكاكاو أيضًا على فينيل إيثيلامين - وهو مركب ثبت أننا ننتجه عندما نكون في حالة حب.
وبما أن الحالة المزاجية المنخفضة والتوتر يمكن أن يرتبطا ارتباطًا وثيقًا بانخفاض الرغبة الجنسية، فإن تناول بضعة مربعات من الشوكولاتة الداكنة يوميًا (أو ربما حتى مذابة..؟) هي طريقة جيدة لتحفيز العاطفة!
البنجر
البنجر الأحمر الزاهي هو معزز جيد آخر للنوم، وخاصة للرجال الذين يعانون من صعوبة في الرفع أو الحفاظ على القدرة على التحمل. وذلك لأن البنجر هو أحد أفضل مصادر مركب يسمى أكسيد النيتريك. يمكن أن يساعد هذا المركب على زيادة تدفق الدم بشكل طبيعي عن طريق التسبب في تمدد الأوعية الدموية، مما قد يساعد في الأداء الجنسي ويساعد الرجل على بذل المزيد من الجهد.
بطيخ
يعتبر البطيخ من الأطعمة المثيرة الأخرى، فهو غني بالعناصر الغذائية، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من حمض السيترولين الأميني الذي يساعد في زيادة الرغبة الجنسية من خلال زيادة تدفق الدم إلى المناطق السفلية من الجسم. حاول الحصول على القشرة وحتى بعض البذور إذا أمكن، حيث يوجد الكثير من الفوائد هناك. امزجه في عصير إذا كنت لا تمانع في تناوله، أو استخدم عصارة إذا كان لديك واحدة.
الماكا
يُطلق على هذا الطعام البيروفي اسم "الفياجرا الطبيعية". قد يكون هذا مبالغة إلى حد ما، لكنه استُخدم لمئات السنين لدعم الخصوبة وتعزيز الرغبة الجنسية في الثقافة البيروفية. وقد أظهرت بعض الأبحاث قدرته على زيادة القوة والقدرة على التحمل والطاقة والخصوبة والرغبة الجنسية، ولكن هناك حاجة إلى المزيد لتأكيد هذه النتائج. ومع ذلك، لا يوجد ضرر في إضافة هذا لمعرفة ما إذا كان قد يساعدك، سواء كنت ذكرًا أم أنثى. حاول إضافة ملعقة صغيرة إلى عصير الصباح أو الزبادي أو الحبوب أو حتى وصفات الكعك.
بذور اليقطين
على الرغم من أنها لا تبدو وكأنها طعام مثير، إلا أن بذور اليقطين من الناحية الغذائية هي خلية من الخير وشيء رائع لتناول المزيد منها إذا كنت تريد دعم الهرمونات والرغبة الجنسية.إنها واحدة من أفضل مصادر الزنك النباتي، وهو أمر ضروري للغاية لتحسين الحالة المزاجية والعقل والتوازن الهرموني وكذلك صحة الحيوانات المنوية.
كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الرغبة الجنسية مثل فيتامين ب، هـ، ج، د، ك ومعادن بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والنياسين والفوسفور. وكأن هذا ليس كافيًا، فهي مصدر رائع للأرجينين الذي أظهرت الأبحاث أنه ضروري للرغبة الجنسية.
نظام غذائي نباتي لتحسين العلاقة الجنسية
الفيلم الوثائقي المؤيد للنباتيين "Game Changers" على Netflix (من إنتاج أسماء كبيرة) باميلا أندرسون، أرنولد شوارزنيجر، جيمس كاميرون أيد جاكي شان ولويس هاملتون فكرة اتباع نظام غذائي قائم على النباتات لتعزيز الرغبة الجنسية لدى الذكور. أجريت تجربة صغيرة في العرض أظهر فيها 3 لاعبين محترفين لكرة القدم الأمريكية زيادة الانتصاب بنسبة 500٪ أثناء الليل بعد تناول عشاء نباتي، مقابل عشاء حيواني.. وهذا أثار الكثير من الاهتمام بشكل غير مفاجئ! يقترح الباحثون أن هذا كان لأنه يزيد من تدفق الدم حول الجسم. على الرغم من أننا بحاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذا (قارنت العديد من التجارب الأخرى في هذا الفيلم الوثائقي نظامًا غذائيًا صحيًا قائمًا على النباتات بأنظمة غذائية عالية الوجبات السريعة في أمريكا - ليست أفضل مقارنة حقًا!) فلا شك أن اتباع نظام غذائي قائم على الأطعمة الكاملة والنباتية في الغالب فكرة جيدة.
ومع ذلك فإننا نحث على توخي الحذر في أولئك الذين يتحولون إلى نظام غذائي نباتي بنسبة 100٪ على المدى الطويل، لأنه إذا كنت لا تولي اهتماما خاصا فمن الممكن أن يكون هذا النظام الغذائي أقل بشكل طبيعي في فيتامين ب 12 (سيتطلب هذا المكملات)، والحديد، والزنك، وأوميجا 3 واليود، وكلها مهمة للهرمونات والرغبة الجنسية.
كم من الوقت قد يستغرق رؤية النتائج؟
من الصعب الإجابة على هذا السؤال، لأن كل شخص يختلف عن الآخر وتتنوع أسباب انخفاض الرغبة الجنسية، ولكن إذا أجريت تغييرًا جذريًا على نظامك الغذائي، وأدرجت المزيد من هذه الأطعمة، فيجب أن يبدأ تأثيره الإيجابي على الطاقة والحيوية والرفاهية العامة في غضون شهر، وبالنسبة للبعض، حتى قبل ذلك! قد يترجم هذا إلى رغبة جنسية أفضل في نفس الوقت، ولكن إذا استغرق الأمر وقتًا أطول، فلا تيأس كثيرًا واستمر في ذلك لفترة أطول قليلاً. تأكد أيضًا من إيلاء الاهتمام المناسب للجانب العاطفي من الأمور، وإدارة ضغوطك قدر الإمكان.
المزيد عن طرق التخلص من التوتر بسهولة في هذه المقالة هنا!
ملاحظة حول المكملات الغذائية لتحسين الرغبة الجنسية
كما ذكرنا أعلاه، هناك بعض الفيتامينات والمعادن المهمة حقًا تشارك في العمليات التي تحدث في الجسم والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الرغبة الجنسية الصحية. تعد أوميجا 3 وفيتامينات ب والزنك واليود والسيلينيوم والمغنيسيوم من بين أهم المكملات الغذائية، وإلى جانب النظام الغذائي، يمكن أن تكون طريقة رائعة للمساعدة في ضمان حصولك على ما يكفي منها. الصيغة الأصلية يعد مصدرًا رائعًا لجميع هذه العناصر الغذائية الرئيسية ولكنه أيضًا داعم إضافي للرغبة الجنسية بسبب إضافة الجينسنغ السيبيري، والذي أظهرت بعض الأبحاث أنه يساعد في توازن الهرمونات والرغبة الجنسية.كما أنها يحتوي على فطر كورديسيبس الطبي المذهل الذي ثبت أنه رائع لتخفيف التوتر والطاقة، وكل هذا يمكن أن يكون رائع تعزيز والحصول على تلك النار الداخلية المشتعلة ;)
هل لديك أي نصائح خاصة بك وتوصي بها؟ يسعدنا أن نسمع منك! أرسل لنا رسالة أو تحقق من موقعنا انستجرام أو فيسبوك لرؤية ما نقوم به والاستماع إلى العروض الحصرية.
إخلاء المسؤولية: تُستخدم بعض المكملات الغذائية لأسباب مختلفة، ولا ينبغي اتباع نهج واحد يناسب الجميع. بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل وأي شخص يتناول أدوية استشارة الطبيب دائمًا قبل الشروع في برنامج المكملات الغذائية. كما هو الحال مع جميع المقالات على www.equilondon.comلا يعد هذا بديلاً عن المشورة الطبية أو الغذائية الفردية.