ورقة معلومات حول مضادات الأكسدة

هل مضادات الأكسدة مفيدة للبشرة؟

بغض النظر عن الوقت من السنة، يحرص الكثير منا دائمًا على إيجاد طرق طبيعية وصحية لتفتيح بشرتنا، والحد من علامات الشيخوخة و"التوهج". نتحدث عن هذا كثيرًا في Equi London. ولكننا اليوم أردنا التركيز على المجال الذي يُشار إليه غالبًا، ولكن نادرًا ما يتم الإشارة إليه بتفاصيل كثيرة - وهو مضادات الأكسدة. لا تقلق، فنحن لن نعيقك في العلوم، ولكننا أردنا أن نقدم لك ورقة غش بسيطة تغطي ما تفعله مضادات الأكسدة المختلفة، والأطعمة التي يمكن العثور عليها فيها.

ما هي مضادات الأكسدة؟

توجد مضادات الأكسدة في الأصباغ التي تعطي الفواكه والخضروات والبذور وبعض الأطعمة الأخرى مثل المأكولات البحرية لونها. هذه الأصباغ، التي تُعرف أحيانًا باسم المواد الكيميائية النباتية أو المغذيات النباتية، هي مركبات طبيعية مذهلة يمكن أن يكون لها مجموعة كبيرة من الفوائد للجسم، سواء بالنسبة للطاقة أو المناعة أو الهضم أو المفاصل أو صحة الدماغ أو نظام القلب والأوعية الدموية أو الكوليسترول وما إلى ذلك. على.

يساعد تناولها في الحفاظ على التوازن الصحيح بين المواد المؤكسدة (المعروفة أيضًا بالجذور الحرة) ومضادات الأكسدة في الجسم.

ماذا يعني هذا في الواقع؟

ببساطة - الجذور الحرة هي مركبات يمكن أن ننتجها بشكل طبيعي، أو نستقبلها من بيئتنا (التلوث، الكحول، التدخين، المواد الكيميائية السامة). إن وجود بعض الجذور الحرة التي ننتجها بأنفسنا في الجسم لا يشكل ضررًا لنا (في الواقع لا يمكننا البقاء على قيد الحياة بدونها) ولكن في المستويات العالية يمكن أن تسبب ضررًا لهياكل الخلايا والحمض النووي لدينا وتسبب الالتهاب. تعمل مضادات الأكسدة على تحييد هذه العناصر وتساعد على ضمان حصولنا على توازن صحي. ومن خلال القيام بذلك، فإنها تمنع "الضرر التأكسدي" المفرط لخلايانا، وتتوسط في العمليات الالتهابية، بينما تغذي أيضًا ميكروبيوم الأمعاء المهم لدينا.

تعمل مضادات الأكسدة أيضًا على تغذية بشرتنا بشكل خاص، مما يساعد على تعزيز السطوع والتوهج وتقليل الالتهابات بينما يساعد الجسم أيضًا على مكافحة بعض الأمراض الجلدية. ولهذا السبب نسميها مضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة.

أين تجد مضادات الأكسدة

هناك الآلاف من المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الطبيعة (ربما سمعت عن الكاروتينات والفلافونويدات والكاتيكين والجلوكاسينولات والأحماض الفينولية - قمنا بتفكيكها بطريقة سهلة الاستخدام في الجدول أدناه).

للحصول على أفضل النتائج، نريد الحصول على أكبر قدر ممكن من التنوع لأن جميعها لها فوائد مختلفة على الجسم والعديد منها يعمل معًا في تآزر لتعزيز نشاط بعضهم البعض.

لقد سلطنا الضوء أدناه على بعض أفضل مضادات الأكسدة للبشرة وأماكن العثور عليها. يمكنك لصقه على الثلاجة أو داخل باب الخزانة لتذكيرك بالأطعمة التي يجب أن تبحث عنها.

اهدف إلى الحصول على ثلاثة مصادر أو أكثر يوميًا لتعزيز بشرتك، ومكافحة الأمراض الجلدية، وإبطاء علامات الشيخوخة، مع تغذية جسمك بالكامل أيضًا.

ورقة معلومات حول مضادات الأكسدة

هل مضادات الأكسدة مفيدة للبشرة؟

بغض النظر عن الوقت من السنة، يحرص الكثير منا دائمًا على إيجاد طرق طبيعية وصحية لتفتيح بشرتنا، والحد من علامات الشيخوخة و"التوهج". نتحدث عن هذا كثيرًا في Equi London. ولكننا اليوم أردنا التركيز على المجال الذي يُشار إليه غالبًا، ولكن نادرًا ما يتم الإشارة إليه بتفاصيل كثيرة - وهو مضادات الأكسدة. لا تقلق، فنحن لن نعيقك في العلوم، ولكننا أردنا أن نقدم لك ورقة غش بسيطة تتناول ما تفعله مضادات الأكسدة المختلفة، والأطعمة التي يمكن العثور عليها فيها.

ما هي مضادات الأكسدة؟

توجد مضادات الأكسدة في الأصباغ التي تعطي الفواكه والخضروات والبذور وبعض الأطعمة الأخرى مثل المأكولات البحرية لونها. هذه الأصباغ، التي تُعرف أحيانًا باسم المواد الكيميائية النباتية أو المغذيات النباتية، هي مركبات طبيعية مذهلة يمكن أن يكون لها مجموعة كبيرة من الفوائد للجسم، سواء بالنسبة للطاقة أو المناعة أو الهضم أو المفاصل أو صحة الدماغ أو نظام القلب والأوعية الدموية أو الكوليسترول وما إلى ذلك. على.

يساعد تناولها في الحفاظ على التوازن الصحيح بين المواد المؤكسدة (المعروفة أيضًا بالجذور الحرة) ومضادات الأكسدة في الجسم.

ماذا يعني هذا في الواقع؟

ببساطة - الجذور الحرة هي مركبات يمكن أن ننتجها بشكل طبيعي، أو نستقبلها من بيئتنا (التلوث، الكحول، التدخين، المواد الكيميائية السامة). إن وجود بعض الجذور الحرة التي ننتجها بأنفسنا في الجسم لا يشكل ضررًا لنا (في الواقع لا يمكننا البقاء على قيد الحياة بدونها) ولكن في المستويات العالية يمكن أن تسبب ضررًا لهياكل الخلايا والحمض النووي لدينا وتسبب الالتهاب. تعمل مضادات الأكسدة على تحييد هذه العناصر وتساعد على ضمان حصولنا على توازن صحي. وبذلك تمنع "الضرر التأكسدي" المفرط لخلايانا، وتتوسط في العمليات الالتهابية، بينما تغذي أيضًا ميكروبيوم الأمعاء المهم لدينا.

تعمل مضادات الأكسدة أيضًا على تغذية بشرتنا بشكل خاص، مما يساعد على تعزيز السطوع والتوهج وتقليل الالتهابات بينما يساعد الجسم أيضًا على مكافحة بعض الأمراض الجلدية. ولهذا السبب نطلق عليها اسم مضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة.

أين تجد مضادات الأكسدة

هناك الآلاف من المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الطبيعة (ربما سمعت عن الكاروتينات والفلافونويدات والكاتيكين والجلوكاسينولات والأحماض الفينولية - قمنا بتفكيكها بطريقة سهلة الاستخدام في الجدول أدناه).

للحصول على أفضل النتائج، نريد الحصول على أكبر قدر ممكن من التنوع لأن جميعها لها فوائد مختلفة للجسم والعديد منها يعمل معًا في تآزر لتعزيز نشاط كل منهما.

لقد سلطنا الضوء أدناه على بعض أفضل مضادات الأكسدة للبشرة وأماكن العثور عليها. يمكنك لصقه على الثلاجة أو داخل باب الخزانة لتذكيرك بالأطعمة التي يجب أن تبحث عنها.

اهدف إلى الحصول على ثلاثة مصادر أو أكثر يوميًا لتعزيز بشرتك، ومكافحة الأمراض الجلدية، وإبطاء علامات الشيخوخة، مع تغذية جسمك بالكامل أيضًا.

ما هي مضادات الأكسدة التي يجب أن أتناولها؟

مضادات الأكسدة	فوائد الجمال	المصادر الغذائية
الأنثوسيانين	تعزيز مرونة الجلد	التوت الأزرق، التوت، التوت الأسود، الكشمش الأسود،
	حماية الحمض النووي صحة الدماغ	كاكاو خام، توت بري، خوخ
أستازانتين	يقلل من تلف الحمض النووي	سمك السلمون البري
	يحمي من حروق الشمس	إصدار زيت التجميل
بيتا كاروتين	يتحول إلى فيتامين أ النشط	المشمش، البنجر، الفلفل الحلو، الجزر، الكرز، اللفت،
	يحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية	البابايا، البطاطا الحلوة، الطماطم، القرع، جميعها Equi Formulas
اللوتين	يحمي صحة العين	سلق، كرنب، بيض مسلوق، يقطين، سبانخ، إصدار الوهج
الليكوبين	يحمي من أضرار أشعة الشمس صحة القلب <ر43>	البنجر، الجريب فروت، البابايا، الطماطم (القشور)، البطيخ، إصدار Glow
زياكسانثين	يحمي صحة العين	مشمش، كرنب، بيض، يقطين، إصدار Glow
EGCG	يحارب الجذور الحرة صحة الدماغ	الشاي الأخضر
إبيكاتشين	يمنع تكوين التجاعيد	كاكاو
جينجيرول	يخفف الالتهاب	زنجبيل كاكاو
كامبفيرول	يقاوم الشيخوخة	الهندباء، الشمر، الكراث
	يحمي الحمض النووي
	يقاوم الشيخوخة
	يحارب التجاعيد
كيرسيتين	يمنع أضرار الأشعة فوق البنفسجية فئة B	تفاح، كرز، توت بري، شمر، فاصوليا خضراء،
	تقليل الحساسية	بصل، راوند
	يساعد في علاج الطفح الجلدي والاحمرار
روتين	يقلل من تكوين العمر مفيد لصحة الشعيرات الدموية	الحنطة السوداء، تركيبة التجميل
سيليمارين	يدعم صحة الكبد والمرارة	الخرشوف، شوك الحليب
الأليسين	يمنع تكوين التجاعيد	الثوم، الكراث، البصل
	يدعم المناعة
	يخفف الالتهاب
إندول 3-كاربينول	يساعد على توازن الهرمونات	البروكلي، كرنب بروكسل، الملفوف، الكراث (يفضل طهيه قليلًا)
	يساعد في استقلاب هرمون الاستروجين
السولفورافان	يخفف الالتهاب	بروكلي، براعم البروكلي، القرنبيط، الكرنب
	يخفف الاحمرار الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية	اللفت، الجرجير
	يعزز الجلوتاثيون
كابسيسين	يمنع التجاعيد	فلفل حار، فلفل حار،
	يخفف الالتهاب
الكركمين	يقلل من الالتهابات في الأمعاء والدماغ	الكركم تركيبة الجمال، إصدار Glow، التركيبة الأصلية، تركيبة انقطاع الطمث
	فوائد الهرمونات
	يدعم المفاصل
	يساعد في تقوية المناعة
	إدارة الألم
	يدعم إزالة السموم
حمض الإلاجيك	يحجب التجاعيد	جوز البقان، الرمان، التوت، الفراولة
	صحة القلب والأوعية الدموية
	يساعد في توازن السكر في الدم
البيتين	يعزز إنتاج الجلوتاثيون	الشمندر
	يساعد على إزالة السموم (والميثيل)
الكلوروفيل	يؤكسج الدم	الخيار، الخضر الورقية، البقدونس، عشبة القمح، عشب الشعير
	يزيل سموم المعادن
	يغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء
كورامين	يخفض ضغط الدم	كرفس
	يدعم الهضم الصحي
ليجنان	يحمي الحمض النووي	بذور الكتان المطحونة
	يدعم توازن الهرمونات	صيغة انقطاع الطمث
ريسفيراترول	ينشط جينات السيرتوين	توت العليق، العنب الأحمر مع البذور، النبيذ الأحمر
	يقوم بتشغيل الإنزيمات التعويضية	كاكاو، توت أزرق، تركيبة التجميل، الإصدار المتوهج

 

إخلاء المسؤولية: تُستخدم بعض المكملات الغذائية لأسباب مختلفة ولا ينبغي اعتماد منهج مقاس واحد يناسب الجميع. بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل وأي شخص يتناول الدواء استشارة الطبيب دائمًا قبل الشروع في برنامج المكملات الغذائية. كما هو الحال مع جميع المقالات الموجودة في www.equilondon.com، لا يعد هذا بديلاً عن النصائح الطبية أو الغذائية الفردية.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل وأي شخص يتناول الدواء استشارة الطبيب دائمًا قبل الشروع في برنامج المكملات الغذائية.كما هو الحال مع جميع المقالات الموجودة في www.equilondon.com، لا يعد هذا بديلاً عن النصائح الطبية أو الغذائية الفردية.